Основы тайм-менеджмента для мам: как все успевать с ребенком?

8 заповедей тайм-менеджмента для молодой мамы

Бытует мнение о том, что молодая мамочка – это загнанная жизнью, вечно запыхавшаяся женщина с замученным взглядом, без макияжа и маникюра и обязательно с растрепанными волосами. Она вечно ничего не успевает, постоянно хочет спать и никогда за собой не ухаживает. А если у этой несчастной еще и не один ребенок, а два или (о, ужас!) три, то она и вовсе напоминает многодетную обезьянку из популярного советского мультфильма.

На самом деле не все так страшно. Существует огромное количество мамочек, среди которых есть и многодетные, успевающих не только заниматься детьми, но и находить время для ухода за собой, готовки ужинов из трех блюд и удивления гостей чистотой в квартире. Некоторые даже подрабатывают дома, занимаются рукоделием или ходят в тренажерный зал. И им помогает ни няня, ни свекровь или мама, а самый обычный тайм-менеджмент. Именно его законы дают возможность уделить достаточно времени и повседневным делам, и отдыху с развлечениями.

1. Четкое планирование

Золотое правило тайм-менеджмента – это четкое и структурированное планирование всех повседневных дел. Заведите ежедневник или семейный календарь, воспользуйтесь яркими стикерами для напоминаний, скачайте на свой смартфон приложение для планирования, создайте специальный контрольный журнал – выберите то, что удобно и привычно именно для вас. Носите список дел с собой или повесьте его на видное место. Очень мотивирует пометка выполненных задач галочкой.

Планируйте как можно масштабнее: генеральную уборку разбейте на несколько комнат и распределите по дням недели, закупку продуктов оставьте на субботу или другой удобный для вас день. Планируйте выходные, отпуск, праздничные дни, визиты к врачу.

Совет: предварительно проведите день, тщательно записывая сколько минут вы расходуете на любое дело. Не пропускайте ничего, подсчитайте не только то время, которое потратили на приготовление завтрака или прогулку с малышом, но и как долго пробыли в Интернете, заглянув в социальные сети «на минуточку», сколько проболтали с соседкой на лестничной площадке. Уже на этом этапе будут выявлены «поглотители» времени, и вы начнете с ними бороться.

2. Расстановка приоритетов

Сколько не пытайся, а сделать абсолютно все не удастся. Чтобы в конце дня не сокрушаться над тем, что любимый фильм посмотреть успела, а вот полы не помыла, завтра придет свекровь, и будет стыдно — разумно расставляйте приоритеты. Можно пометить их в списке планирования специальными значками или цветами, пронумеровать по степени важности или подчеркнуть те, которые требуют скорейшего исполнения. Условно разделите приоритеты на три группы:

1. Для себя.
2. Для мужа, детей, других членов семьи.
3. Для посторонних людей (работа и прочие сферы жизни).

И не удивляйтесь тому, что во главе пирамиды не семья и дети, а именно вы. Психологами давно доказано, что только счастливая, здоровая и выспавшаяся мама может сделать своих близких счастливыми. Полюбите наконец себя. Ваше самопожертвование никому не нужно и выглядит просто бессмысленно. Кому, как не маме, заряжать домочадцев позитивом, настраивать на волну расслабления и наслаждения домашним уютом после тяжелого рабочего дня? И много ли позитива дождется от вас семья, если вы едва на ногах стоите от утомления?

3. Гаджеты в помощь

Такие полезные изобретения, как стиральная машина-автомат, мультиварка, микроволновка, стерилизатор сосок и бутылочек, подогреватель для бутылочек, блендер, пароварка и многие другие не только позволяют идти в ногу со временем, но и существенно экономят время. Конечно, приятно осознавать, какая я хорошая мама, стираю детское белье ручками, но поверьте, ваш бессмысленный труд не оценят. Купите хороший гипоаллергенный порошок и стирайте на ручном режиме в стиральной машине. Сэкономленное время можно потратить на игры или развивающие занятия с ребенком.

Не бойтесь экспериментировать и приобретать новые полезные вещи: от картофелечистки до кресла-качелей. Сначала и электрочайник казался кому-то бесполезным, а сейчас без него сложно представить самую скромно оснащенную технически кухню.

4. Электронная помощница

Еще один гаджет, который хочется выделить отдельно – радио- или видео-няня. Она пригодится, если у вас большая квартира или частный дом. Можно включить устройство и спокойно заниматься домашними делами, положив родительский блок в карман. Многие няни имеют массу полезных дополнительных функций – датчики дыхания и движения, ночник, термометр, колыбельные, управление с родительского блока, режим ночной съемки. Сложно не доверить ребенка столь совершенному механизму.

5. Интернет-магазины

Интернет-магазины – еще одна невероятно полезная для современной домохозяйки вещь. Пока дети спят, вы можете неторопливо сделать выбор, сравнив цены и выбрав заинтересовавшие вас акции, а курьер привезет продукцию буквально к порогу вашего дома. Заказать можно все – от подгузников до предметов интерьера. Только представьте, сколько времени и сил вы сэкономите, отказавшись от суетливой толкотни на рынке или в супермаркете, дороги по пробкам туда и обратно. Освободившееся время посвятите себе, любимой – поваляйтесь в ванне с пеной, почитайте любимый роман, просто полежите 15 минут с закрытыми глазами.

6. Гулять – не спать!

Не гуляйте с ребенком в послеобеденное или другое время, когда он спит. С одной стороны приятно погулять с коляской, в которой сладко сопит младенец, но зато дома бодрствующий малыш будет настойчиво требовать вашего внимания. А в это время, если бы кроха спал, вы бы успешно выполнили несколько домашних дел. Да и для здоровья ребенка полезнее активное нахождение на свежем воздухе.

7. Многозадачность

Вписывая в ежедневник повседневные дела, каждый вечер анализируйте записи и планируйте совмещение задач. Если подумать, многие задачи можно выполнять одновременно:

• По дороге в поликлинику есть отличный магазин средств бытовой химии, зайдите в него, когда пойдете на прием к врачу, и приобретите нужные вам вещи. Отдельно в магазин идти уже не придется.
• Если с утра предстоит какая-то поездка, за день до этого спланируйте побольше времени на готовку ужина и приготовьте двойной объем. Тогда после поездки не придется в спешке готовить обед. Останется его только разогреть.
• Болтая по телефону, возьмите в руки влажную тряпку и протрите пыль.
• Пока варится обед, можно, к примеру, погладить белье. А малыш в это время будет находиться рядом с мамой в шезлонге, на электрокачелях и т.д.

8. Просите о помощи

Тайм-менеджмент – это действительно отличный выход из затягивающего болота быта. Но бывают в жизни каждой женщины такие ситуации, когда даже на тайм-менеджмент сил совсем не остается. Попросите о помощи – маму, мужа, свекровь, подругу или сестру. Хотя бы на пару часов оставьте ребенка с няней и отправьтесь в салон красоты или займитесь приятными покупками. Если родственников поблизости нет и няню нанять нет возможности, найдите в своем городе таких же мамочек маленьких деток, как вы, подружитесь с ними и выручайте друг друга в тяжелые дни.

Читаем также:

Материнство – это самая прекрасная работа на свете. Какими бы насыщенными и утомительными не были первые месяцы после рождения малыша, они пролетят незаметно и останутся только милыми и трогательными воспоминаниями.

Как все успеть с маленьким ребенком

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Все по плану! Тайм-менеджмент для молодой мамы

Все по плану! Тайм-менеджмент для молодой мамы

С рождением ребенка у многих молодых семей появляется острая нехватка времени. И действительно, появился не только новый член семьи, но и связанный с его появлением новый вид деятельности. Предстоит научиться многим, казалось бы, простым действиям: пеленать, кормить, купать. Учеба здесь идет наравне с новой «работой». А учиться и работать – совсем не просто, кроме того, остальные дела никто не отменял. И у мамы, даже если до этого она успевала сделать все и оставить немного времени на отдых, с каждым днем растет гора невыполненных дел. Самое время — заняться личным тайм-менеджментом, или научиться «управлению временем».

Тайм-менеджмент – отрасль психологии, которая полностью посвящена одному вопросу: управлению временем. Умение распоряжаться своим временем помогает управлять собой, а следовательно, реализовывать поставленные задачи, получать желаемый результат без нервных срывов.

В свою очередь, простой на первый взгляд вопрос «как все успеть» для мужчин и женщин звучит по-разному, у тех и других существуют стратегии поведения, позволяющие организовать себя и свое время.

Женский тайм-менеджмент стоит выделить по следующей причине: женщина, чтобы ни говорили на этот счет представители сильного пола, более «загружена». На ней, кроме профессиональной деятельности, лежит ответственность за воспитание детей, домашнее хозяйство, нередко и планирование финансов исходя из получаемых доходов.

Расписание дня

Важно проанализировать, что является главным, а что второстепенным в Вашей ситуации. Такой анализ позволит Вам избежать стресса, который неизбежно последует в случае, если Вы будете пытаться выполнить все сразу.

Планирование времени в течение дня почти ничем не отличается от постройки и обустройства дома. Вряд ли дом будет считаться домом, если нет стен, крыши и фундамента, вряд ли планирование дня можно будет считать полноценным без основных целей (в вашем случае основная цель – физический комфорт малыша: кормление, прогулка, сон).

Когда ваш «дом» выстроен, можно подумать о «мебели». Это так называемые второстепенные дела, которые можно сделать в промежутках между основными.

И, наконец, в каждом доме необходимы безделушки, без которых не будет уюта (чай с пирожным, разговоры по телефону, любимая книга, просмотр телевизора).

Ваш тайм-менеджмент будет отличаться от обычного офисного тем, что главным приоритетом деятельности всегда является ребенок. Вы должны построить свое расписание с учетом часов сна и бодрствования вашего малыша.

Через какое-то время после родов (этот период может занять от нескольких недель до нескольких месяцев) женщина прекрасно знает, когда ребенок спит, когда ест, когда гуляет. У него тоже существует свой личный тайм менеджмент. Ваша задача — соотнести его управление временем с вашим и распланировать день с учетом детских потребностей.

Выделите главные дела на период бодрствования малыша (вы уже примерно знаете, сколько будет бодрствовать ребенок). Первое время записывайте то, что вам предстоит сделать. Потом, когда процесс станет автоматическим, это вам не понадобится.

Никогда не ставьте дела в своем распорядке, не учитывая факторов, которые могут чем-то помешать.

Всегда оставляйте в запасе некоторое время для решения возможных проблем, даже если ничего не случится.

Отводите на процесс не желаемое время, а время, за которое вы, действуя очень медленно, справитесь с предстоящим делом.

Однако стоит иметь в виду, что любой процесс становится более эффективным, если делать его с удовольствием. Рутина не только вызывает раздражение, желание все сделать быстрее, но не качественнее. Она вызывает апатию и нежелание делать что-то вообще. В результате многим мамам может показаться, что ребенок приносит одни хлопоты, но не радость.

Некоторые основные дела можно совмещать с теми, как мы сказали вначале, «безделушками», которые делают жизнь веселее, а нервы прочнее. Например, ребенок, который питается смесью или грудным молоком, спокойно лежит у вас на коленях или на кровати возле вас, ест, а вы тем временем пролистываете журнал или разговариваете по телефону. Вы можете и просто любоваться своим прелестным малышом, гулить с ним. Выгода двойная: во-первых, во время кормления вы не только занимаетесь основным делом, но и отдыхаете, а во-вторых, не думаете о том, когда же малыш наконец-то наестся, и тратите меньше нервов, которые во время кормления вовсе не нужны ребенку. Известно, что эмоциональное состояние матери в таком возрасте легко передается детям.

Если во время прогулки ребенок заснул на свежем воздухе, появляется прекрасная возможность отдохнуть от домашних дел и родственников наедине с собой. Побыть одному нужно каждому человеку. Это — важная составляющая психического здоровья личности. Сделайте из прогулки (заметьте, одного из ваших основных дел на день!) приятное развлечение. Займитесь легкой зарядкой, почитайте книгу или спланируйте то, что вы будете делать дальше. Обдумывание процесса будущих действий – один из основополагающих моментов планирования времени.

А время, посвященное игре с малышом, иногда совмещайте с упражнениями, которые можно выполнять вместе. Для ребенка это забавное развлечение, а для мамы — наилучшая возможность заняться спортом и улучшить свою фигуру.

Существуют так называемые «автоматические» минуты. Для каждого они свои. Для кого-то время, когда можно спокойно продумать будущую деятельность — приготовление ужина, для кого-то — прогулка с ребенком. Но время, когда человек что-то делает, а думает совершенно о другом, существует у каждого. Это время можно успешно использовать для обдумывания будущих действий.

Когда ребенок спит

Во время сна ребенка у вас появляется еще одна сфера деятельности, которая также нуждается в тщательном продумывании, планировании. Первое, о чем вы должны подумать: сколько времени ваш ребенок спит, в какие часы, и что вы за это время можете успеть сделать. Ставьте перед собой реальные задачи, рисуйте в голове четкий план. Делая то или иное по хозяйству, засеките время, на завтра можно будет спланировать, в какой из периодов сна ребенка вы можете успеть это сделать.

Проанализировав, сколько времени требует данный процесс, вы сможете довести его до конца и убьете один из так называемых поглотителей времени под названием «Не доделывать до конца начатое».

Например: Вы решили убрать на кухне – засекли время. Вам понадобилось для уборки — 30 минут. В плане на следующий день пометьте во временном промежутке для детского сна, что вам нужно убрать на кухне:

14.00-17.00 — сон ребенка.

14.00-14.45 — уборка на кухне.

И помните: лучше оставлять 15 минут в запасе между разными делами.

Существуют дела, требующие очень больших затрат времени, которого у вас в наличии нет. Такие дела необходимо делить на части так же, как менеджер делит большой проект, который нужно закончить в определенный срок. Если вы выполнили часть такого дела быстрее, нежели планировали, замечательно! У вас останется время для дел, которые тоже требуют выполнения, но не столь сверхсрочного. Выполнение таких дел тоже лучше держать в голове или на бумаге.

Например:

Главное дело во время сна малыша: погладить белье. Белья много. Сегодня во время сна я поглажу: (выберите, что нуждается в глажении в первую очередь).

Завтра я поглажу (вторые по важности предметы) и т.д.

Если останется время, я смогу заняться тем-то.

Дела, требующие большого промежутка времени, нуждаются в разбиении — не только из-за опасности не успеть, но и из-за утомления от монотонной работы.

Как известно, лучший отдых — это смена деятельности. Как только вы замечаете, что занятие становится скучным и утомительным, знайте, что следующим по пункту будет возникновение монотонии.

Засеките, как быстро вы утомляетесь от определенного действия, и на следующий раз выполняйте его ровно тот промежуток времени, который не вызывает у вас утомления, планируйте часть большого дела только на этот временной отрезок.

Например: Я гладила белье (зашивала, шила что-нибудь и т.д.) — 30 минут. Потом начала уставать. Я могу делать это не более 30 минут непрерывно.

Не стоит путать разбиение дела на части и недоведение дела до конца. Часть большого дела — это и есть ваша задача на текущий промежуток времени, который вы в этот промежуток сможете сделать.

В оставшийся промежуток займитесь тем, на что давно времени не оставалось: подшейте занавески, вытрите пыль с верхних полок, зашейте карман в куртке и т.д.

Распределение обязанностей

В тайм менеджменте есть понятие «делегирование обязанностей», когда работа распределяется между несколькими членами единой команды. Это применимо и в вашем случае. Не стоит пытаться сделать всю работу самой. В противном случае вы можете сильно подорвать свое здоровье и психику, что обязательно скажется и на ребенке.

Поговорите с людьми, которые могут оказать помощь. Это могут быть близкая подруга, бабушка, папа. Скажите им, что вам просто необходима их помощь. Они могут об этом не догадываться, привыкнув к тому, что со всем в этой жизни вы раньше справлялись сами.

Составьте перечень дел, где их помощь может оказаться неоценимой.

Это могут быть дела, которые изо дня в день вы не успеваете сделать сами, или дела, которые неприятны для вас.

Выбирайте дела еще и по степени сложности: смогут ли справиться с ними другие люди. Если помочь некому, может оказаться полезной приходящая на 2 часа в день няня (от 50 до 80 руб/час). Такая услуга вполне по карману каждому. И уж во всяком случае, это обойдется дешевле, нежели ряд индивидуальных консультаций психолога по поводу постродовой депрессии, которая часто бывает спровоцирована попыткой делать все самостоятельно и в результате отсутствием эмоционального отдыха.

Отдыхать от ребенка нужно и можно . Эмоциональное пресыщение постоянным пребыванием с крохой затягивает и рождает скупость эмоциональной жизни женщины. Вам просто необходим хотя бы часовой перерыв, который вы сможете потратить лично на себя. Пройтись по любимым магазинчикам, зайти в уютное кофе, выпить кофе, принять ванну с расслабляющими травами.

В наше время тайм-менеджмент становится все более и более популярным. На тренинги по «управлению временем» ходят видные представители компаний, его используют менеджеры. Надеемся, он поможет и вам справиться с нахлынувшим потоком дел, избежать утомления и высвободить немного времени для отдыха. Появится уверенность в собственных силах и вы сможете избавиться от послеродового стресса, зачастую возникающего на фоне сильных гормональных изменений в организме.

Не нужно стараться выполнить все как можно быстрее, лучше стремитесь сделать ваши действия более продуманными, используйте время рационально.

Рациональность — лучший друг времени. Надеемся, что она обязательно станет вашим другом и помощником.

Елизавета Карпухина, психолог — консультант, специались по работе с детьми, Университет Российской академии образования

Тайм-менеджмент в декрете: простые правила для молодых мам

Знаете, какой самый популярный вопрос на форумах молодых родителей? «Как все успевать?!» И исходит он, конечно, от молодых мам. Оказавшись в декрете, женщины сталкиваются с новой изменившейся жизнью и не всегда могут под нее быстро адаптироваться. От этого – стрессы, недовольства собой, конфликты с мужем и так далее. Чтобы этого не происходило, предлагаю простой тайм-менеджмент в декрете для мамы с ребенком. Здесь не будет списков, ментальных карт или иного глобального планирования. Только действующие советы и хорошие рекомендации. Честно!

Тайм-менеджмент молодой мамы: жизнь в новых условиях

Появление ребенка – особенно первого – меняет все. Появляются новые обязанности, дела, а с ними переживания и заботы – покормить, уложить, покупать, поразвлекать…

При этом никуда не девается и стандартная занятость – уборка, готовка, стирка.

А еще хочется уделить время и себе – фитнес, шопинг, хобби, банальный отдых.

Можно ли все успеть?

Тайм менеджмент с ребенком для мамы помогает по-новому оценить приоритеты и взять от жизни главное. Уйти от неважных мелочей. Для этого достаточно просто следовать нескольким несложным правилам!

Тайм-менеджмент для мам в декрете: жить, а не выживать

На самом деле есть всего несколько правил, которых нужно придерживаться в декрете. Потом можно вернуться к стандартному и привычному ритму, но на какое-то время – месяц, год, полтора года – стоит позволить себе несколько послаблений.

Гибкое планирование

Гибкое планирование – самое главное правило, которое должна освоить женщина в декрете. Никакой категоричности в планах – всегда в голове держим запасной вариант.

План А – идеальное развитие дня. Ребенок ест, спит, гуляет по графику.

План Б – мелкие сбои. Ребенок не хочет спать, есть, гулять.

План С – полное нарушение структуры дня. Обычно такое бывает при болезнях или мелких недомоганиях (колики, зубы)

Если держать в голове сразу несколько вариантов структуры дня, легче переключаться между ними без стресса. Спит ребенок – отдыхаю. Не спит – идем вместе готовить. Ревет – просто проводим день совместно, а на ужин пельмени.

Нормализация домашних дел

Идеальный быт у женщин в декрете бывает только в сериалах. На них ориентироваться не нужно. Год в расслабленном режиме еще никого не убил, а от нервов спас многих. Поэтому:

1. Продукты закупаем на неделю. В этом поможет муж (если вручить ему подробный четкий список) или интернет-доставка. Когда холодильник полный, количество стрессов значительно снижается.
2. Всегда держим запас полуфабрикатов. Можно наготовить на неделю – заморозить фаршированных перцев, котлет, тефтелей, овощей (в чистом и нарезанном виде). Или просто держать в морозилке стратегические пельмени и сосиски.
3. Пользуемся мультиваркой. Все-таки это классная техника. Готовит вкусно и с минимальным участием человека. Можно просто загрузить продукты и заниматься любыми делами – хоть спать, хоть гулять. Когда ребенок дорастет до каш, можно готовить в мультиварке завтрак для всей семьи. Не любите каши? Ничего страшного: добавьте меда, варенья, фруктов – станет съедобнее.
4. Стирка, глажка. Тут все просто. Стирать часто, сушить аккуратно. Тогда и гладить не придется. Точно перестать гладить можно – носки, трусы, постельное белье, полотенца. Если муж требует отутюженных носков, пусть на время декрета сам озадачиться их идеальным состоянием!
5. Уборка. 20 минут на минимальную приборку – вполне достаточно. Снизьте требования к идеальному облику квартиры, и жить станет проще. В особо сложные дни можно прибираться только в комнате ребенка… или не делать этого совсем!

Никто не умер от невымытого пола, а мама в стрессе от ежедневной уборки – это страшная вещь!

Важный момент – домашние дела делать с ребенком. То есть брать его с собой на кухню, в ванную, в комнату. Совсем маленький может лежать в шезлонге (сидеть в манеже) и наблюдать за мамой, постарше – пересыпать фасоль из кастрюли в кастрюлю или просто брякать посудой. Бытовые вещи – лучшие игрушки для малышей. Проверено!

Тайм менеджмент для женщин в декрете: секрет счастья

Чтобы декрет прошел мило и хорошо, нужно освоить две вещи:

С обоими пунктами у женщин традиционно плохо.

Делегирование дел и забот о ребенка относится главным образом к мужу/отцу, а не к бабушкам/дедушкам. Чем больше мужчина заботиться о своем чаде, тем крепче между ними привязанность и лучше отношения в дальнейшем. Поэтому пусть купает, гуляет, пеленает. А женщина при этом не критикует и не учит. Взрослый мальчик сам разберется и всему научится!

Пока папа занят малышом или же пока ребенок спит, можно уделить время себе. Стоит вспомнить о любимом хобби – чтении, спорте, прогулках, вязании, сериалах. И насладиться ими.

Но! Если хочется спать, то нужно поспать!

Ведь главная задача тайм-менеджмента в декрете – создать комфортный день для молодой мамы и превратить день сурка в приятную жизнь!

Причины заняться тайм менеджментом для мамы

Зачем нужен тайм менеджмент для мам в декрете? Очень просто. Чтобы:

• оценить прелести неидеальной жизни;
• научиться находить время на себя;
• выстроить с партнерами и окружающими доверительные дружеские отношения.

Вот так все просто.

Минимум быта, больше отдыха. Меньше переживаний, больше семьи. Немного декретного тайм-менеджмента и легкой жизни – и все будет просто отлично!

И помните про главное правило декрета: сон ребенка – время для мамы, а не для домашних дел!

Как успевать делать с детьми. Основы тайм-менеджмента для мам

Как успевать делать с детьми: эта тема весьма обширна и почти бездонна на новые идеи. И начать следует с… главного. С расстановки приоритетов и усвоения основных принципов успешной организации времени. А также усвоить некоторые особенности родительства, которые хочешь — не хочешь, а имеют место быть в нашей родительской жизни. Согласитесь, то, что было до рождения детей в корне отличается от того, что стало после. Эти малыши перевернули нашу жизнь, теперь пора учиться жить по-другому. Посмотрим, что можно делать, чтобы успевать делать с детьми. Я расскажу свой алгоритм ведения дел, который позволяет

Как успевать делать с детьми. Расстановка приоритетов.

1 — Прежде всего, определитесь для себя, вообще зачем вам все успевать? Что вам это даст, зачем нужно? Допустим, ответы могут быть такими:

Устаю сильно, ничего не успеваю, нервная, задерганная. Хочу наладить быт, чтобы жить спокойно, счастливо, размеренно.

Хочу выделить время для учебы / любимого занятия

Хочу больше времени проводить с детьми, а не со шваброй

2 — Когда вы определились, зачем вам все это нужно, определите, что же вам важно делать и успевать, будучи молодыми родителями. Что для вас первостепенно, без чего вы не сможете существовать. Помните, что в эту категорию попадают дела не только с готовкой, приборкой и уходом за малышом, но и ваш отдых. Ведь уставшие и обессиленные, мы мало что можем сделать. Допустим, для вас важны такие пункты:

• минимально необходимый уход за ребенком
• игры и занятия с ребенком, минимум для хорошего развития
• уход за собой, минимум 30 минут в день
• общение с мужем
• отдых/восстановление душевного равновесия
• приготовление еды

Допустим, это самое главное, что вы должны успевать делать с детьми. Потому как, если не готовить вообще или раз в месяц, то голодные обмороки и гастрит вам обеспечен. Уход за собой и отдых, между прочим, тоже относится к приоритетным делам. Согласитесь, нервная и уставшая вы вряд ли вообще сможете что-то адекватно сделать и успеть. Да и будет ли полезно ребеночку общение с несчастной замученной мамой? Поэтому вносим в приоритет.

Уход за ребенком (смена подгузников/купание и прочее) и игры с малышом бывают разные. Минимальный достаточный уход нужен ребенку, а вот десяток присыпочек и ежедневные купания с шампунем излишни.

3 — Далее смотрим менее приоритетные занятия, которые не требуют ежедневного внимания или которые можно упустить в случае нехватки времени.

• приборка
• поливка цветов
• хождение по магазинам
• глажка
• хобби

4 — И последний списочек малоприоритетных дел, которые хотелось бы поделать, а так же различных времяпоглотителей. Стараемся количество этих занятий в течение дня сокращать, максимально сводя на нет.

• просмотр телевизора
• интернет-серфинг
• соц. сети
• бесполезные или нежеланные телефонные разговоры

Хотя некоторые из этих вещей можно сочетать с чем-то более полезным. Например, глажка+телевизор: и полезно, и развеяться можно. В итоге мы получили три списочка. С каждым из них будем работать отдельно, чтобы оптимизировать нашу ежедневную работу, сделать ее более быстрой.

Итак, самые приоритетные дела стараемся выполнять, вносим их в свой план, как важные. Менее приоритетные раскидываем по дню или неделе так, чтобы их не было много, выполняем по мере сил и желания, либо каждый день но некоторое ограниченное время. Например, каждый день 15 минут устраиваем приборку для поддержания порядка или глажка, или 2 раза в неделю занимаемся хобби во время сна малыша.

Третий список желательно устранить из жизни или позволять себе эти занятия в качестве поощрения за выполненные дела. Например, если все сегодня удалось и вечером осталось полчасика до сна, то можно посмотреть сериал или посерфить. Важно лишь не затягивать с таким занятием и через полчаса все же лечь спать.

Как успевать делать с детьми. 5 базовых правил тайм-менеджмента для родителей.

1. Пользуйтесь помощью. Любой, которую предлагают. И, если это возможно просите помощи. Особенно это актуально для молодых мамочек с совсем еще крошечками. Просите мужа помочь, когда он дома. Ведь даже полчасика в таком режиме — это уже достижение. Бабушки, дедушки, тети, дяди, подруги. Если кто-то из близких людей предлагает помощь, соглашайтесь на нее. Здесь не нужен перфекционизм «Я все сама! Что, я не справлюсь что ли?». Пусть это будет просто прогулка с коляской, мытье полов, приготовление обеда. Любая помощь важна. Вы будете в плюсе в любом случае.
2. Делайте домашние дела по максимуму во время бодрствования малыша. Этот пункт не всегда прост в исполнении. Но если его удается воплотить в жизнь, то он приносит колоссальные изменения. Пока малыш занят игрушками, вы можете протереть пыль, помыть полы, разобрать завалы на столе, в шкафу, полить цветы, почистить овощи для обеда, помыть посуду. При этом малыш должен быть рядом, по крайней мере, в поле зрения. Исключение составляют работы, связанные с опасностью для малыша — ведь он находится неподалеку (жарка-варка); или «грязные» работы (чистка унитаза).

Некоторые детки с удовольствием наблюдают, как мама бегает по комнате. Сложности могут быть какие? Малыш отказывается сидеть в кроватке/манеже/стульчике или переноске, пока вы бегаете перед ним. Есть еще очень хороший вариант — слинг. Многие детки успокаиваются рядом с мамой и с любопытством смотрят из слинга на то, что вы делаете. Опять-таки случается иногда так, что малыш отказывается сидеть в слинге, вырывается из него. Тут придется искать варианты. Можно часть небольших дел делать одной рукой. Подробнее, о моем опыте одноруких дел можете почитать здесь.

1. Сон малыша — ваше личное время. Если вам удалось воплотить в жизнь предыдущий пункт, то и этот вполне возможно. Если большая часть дел сделана во время бодрствования малыша, то останется лишь доделать немного во время отдыха. И тогда время сна малыша вы можете организовать по своему усмотрению. Это может быть работа, хобби, просто отдых (чтение, лежание в ванной) и все, что захотите. Как организовать это свободное время, другая история. Об этом позже.
2. Используйте современную технику. Стиральные машинки, мультиварки, блендеры, посудомоечные машинки. И прочее и прочее. Все это сэкономит немало времени, и главное, сил. Пользуйтесь этим по мере возможностей. На что хватит бюджета вашей семьи. Пожалуй, самое важное из этого, стиральная машинка. Стирка при маленьких детях — дело очень частое, и очень сило- и времязатратное. Да и воды тратится меньше — это тоже немаловажно.
3. Избавьтесь от мусора в голове. Много понаписано в книжках: при маленьком ребенке мыть полы дважды в день, гладить ВСЕ белье с обеих сторон, варить комплексные обеды (первое, второе, десерт и компот). Часть из этого неоправданно. Мыть полы можно по мере загрязнения. Вполне хватает одного раза в неделю хорошо, и еще 1 (максимум 2) раза просто наскоро пройтись шваброй, чтобы пыль собрать. Уголочки и закуточки подождут. И без всяких дезинфицирующих средств. Жить в стерильных условиях малышу не менее вредно, чем в грязи. Гладить рационально в первый месяц жизни пока еще заживает пупочная ранка. После это совсем не обязательно. А про обеды: тут уж сами решайте, что важнее полный обед и уставшая мама, или сытный суп, но один и лишние полчасика-час времени.

Мои личные простые секреты: Как успевать делать с детьми

Сегодня я расскажу три моих простых секретах как успевать делать с детьми много дел. Именно на них основываются все остальные приемчики тайм-менеджмента. Пока я не освоила эти базовые секреты, все остальное у меня не получалось. Я дважды мама. Разница между детьми 1 год и 9 месяцев. Думаю, понятно, насколько веселые у нас дни бывают. Поделюсь своими секретами. Это не техники и методы. Это принципы, которые надо держать в голове и регулярно выполнять, потому что без них все остальные хитрости тайм-менеджмента не работают.

1 — Основной секрет успевать делать с детьми очень прост – удели много качественного времени детям. Сперва может возникнуть противоречие: как можно успеть много, если уделять время детям да еще и много. А вот в этом и вся суть. Очень часто мы не успеваем, потому что ребенок или дети кричат, пищат, хнычут, тащат нас куда-то, ходят по пятам и просят сделать что-то весь день. И все ухищрения тайм-менеджмента не действуют, потому что ребенок отказывается делать дела вместе с нами, а хочет читать сказку или играть в машинки. Дело в том, что ребенку не хватает личного качественного времени с мамой.

Когда я поняла это, я решила изменить все в корне. Несколько дней я максимум уделяла время детям, качественно. Да, пострадали немного порядок, на обед макароны или греча, но несколько дней такого интенсивного общения, и начало происходить то, чего раньше не было. Дочка стала сама отходить от меня и играть некоторое время сама. У меня было 5,10,15 минут времени, когда меня никто не беспокоит. Младший малыш тоже, насытившись сполна мной, мог минут 10 полежать, разглядывая игрушки. По мере взросления детки сами увеличивали время свободной игры.

Такое обильное общение пришлось сделать, поскольку я поняла, что раньше им не хватало качественного внимания. Я часто делала дела по дому или механически играла, думая о своем – не было включенности в общение. Теперь же я стараюсь каждый день, если нет форс-мажоров, уделять время по максимуму, что возможно. Один день больше, другой меньше. И удивительно, но теперь стали возможны другие принципы успевания. После хорошего общения с мамой детки охотнее включаются в мои дела, наблюдают, помогают, а не пищат и тащат играть. А иногда я могу уделить время своим делам даже, когда они не спят, потому что они полны любви и внимания.

2 — Еще один нечасто встречающийся секрет успевать делать с детьми: наслаждаться каждым днем и моментом. Даже если день не задался, не удалось выполнить что-то, надо стараться любить этот момент. Представить, что плачущий малыш – это ваш шанс помочь ему, быть больше времени рядом, больше обнимать, больше успокаивать. Капризы – это ваш экзамен на стойкость и знания. Если приходится сидеть дома из-за погоды – это замечательная возможность позаниматься развивашками с детьми. Любить каждый момент, даже если он сложный.

Любая неприятная и сложная ситуация – это возможность для нашего роста. Только в ней мы можем выходить из зоны комфорта и воспитывать в себе новые качества: стойкость, терпение, спокойствие, невозмутимость, владение собой. Помните, что каждая сложность – ваш экзамен. Вы же хотите сдать его на «отлично»? Если относиться к трудностям так, что жизнь перестает быть сложной вообще. Есть легкие и счастливые моменты, а есть время для тренировки и развития. Это же здорово!

3 — И еще очень важный для мам секрет. Это иметь здоровый пофигизм. Если его не иметь – можно сума сойти от нервотрепки по каждому маленькому поводу. Легко смириться с тем, что полы не мыты неделю или две, пыль на полочках скопилась, зеркало в ванной заляпано. Это еще могут вытерпеть мамы. Но если драгоценное чадо размазывает кашу по стене или швыряет ее в потолок, а еще хуже размазывает какашки по полу – то тут уж терпение у многих заканчивается. Вот здесь здоровый пофигизм очень пригождается, сколько нервов он спасает!

Но его так трудно развить, особенно тем, кто был до сих пор сильной или даже не сильной перфекционисткой. Дается эта наука тяжело, но результат того стоит. Когда я частично освоила пофигизм, заляпанный всем чем угодно пол или раскиданные игрушки по полу так, что пройти нельзя или изрисованные стены, куча разорванной и разбросанной бумаги стали для меня просто частью интерьера. Ничего особенного, просто дети шалят. Так можно полдня или весь день прожить и ничего не случится. Будет настроение и возникнет желание – уберусь. А оно возникает всегда, если ты спокойна.

В нервном и гневном состоянии тяжело качественно и быстро убрать все последствия детских игр. А в спокойном и нейтральном состоянии уже гораздо эффективнее объяснить малышу, как поступать не надо, или пригласить его убраться вместе. Да, мне еще не всегда удается этот пункт, иногда шалости и крики выводят меня из себя. Но все-таки в последнее время умеренный пофигизм все чаще становится моим хорошим другом. А когда я спокойна, и дети успокаиваются быстрее.

И вообще после рождения детей я поняла главную вещь любого тайм-менеджмента, успевания, успеха. Все проблемы – в нашей голове. Нам кажется, что дети нас никуда не отпускает – а оказывается, это мы даем мало внимания или мы же не вовлекаем его в наши дела. Мы злимся часто на то, на что злиться бессмысленно. Мы думаем, что загружены работой до предела, а оказывается, что на самом деле тратим кучу времени на телевизор, интернет и прочие бесполезные дела. Но это и хорошая новость! Это значит, что мы сами можем все изменить, можем совершенствовать себя, мы можем успевать делать с детьми больше, если немного перестроимся. Нам не нужно ждать кого-то или чего-то, мы сами справимся со всем. Это же прекрасно!

Успехов вам, желаю успевать делать с детьми ровно столько, чтобы быть счастливыми!

Дополнительно о теме тайм-менеджмента и успевания не только с детьми, Вы можете почитать в моей статье «Как все успевать: 22 практических совета тайм-менеджмента»

Тайм-менеджмент для молодых мам: как не сойти с ума в декрете

Время чтения 10 минут

Тайм-менеджмент для мам – новые востребованные знания в современном мире. Мама – это человек, который работает в две смены днём и продолжает ночью, должна уметь успевать всё по хозяйству, ухаживать за малышом, находить время для супруга. С рождением ребёнка забот прибавляется, а время также 24 часа в сутках.

Как спланировать свой день, чтобы всё успевать в декрете и не сильно уставать? Рассмотрим подробнее советы и рекомендации для молодых мам.

Тайм-менеджмент для мам – спасательный круг в мире забот

Понятие тайм-менеджмент – учение об управлении временем, получило своё распространение в конце 20-го века, основоположником учения считается Б.Франклин, который установил 4 основных правила:

1. Нужно научиться планировать или это сделает жизнь;
2. Время – бесценно, его невозможно вернуть, сохранить, преумножить. Выход – правильное использование;
3. Важно уметь определять приоритетность дел;
4. Нужно чётко придерживаться своего направления движения на пути к цели.

Все эти принципы актуальны и сейчас. Часто думаем: почему мамы ничего не успевают, в чём особенности “рабочего дня”? Круг обязанностей и забот молодой мамы значительно выше, чем у обычного человека, есть большая ответственность за ребёнка и желание всё успеть по дому.

Учитывая эти факторы, разработали основные принципы тайм-менеджмента для мам:

1. Необходимо тратить время на главные вопросы – уход за ребёнком, расставляя приоритеты по другим задачам. Определение приоритетов напрямую связано с жизненными целями, ценностями. Записав на листке бумаги основные желания, стремления, можно понять ориентиры в жизни, это поможет в составлении стратегического плана, который является основой жизни.
2. Планирование дня должно быть гибким, позволять вносить коррективы, стратегическое планирование – чётким, последовательным.
   Учитывая зависимость времени мамы от потребностей малыша, сложно чётко всё распланировать, поэтому график составляется примерным. Главное – понять основные задачи, а время на выполнение находить в промежутках между заботами о малыше.
   Запись дел помогает сконцентрироваться, продумать способы, возможности выполнения задач наиболее быстрым образом.
3. Учитесь прибегать к помощи родственников при нехватке времени, научитесь делегировать часть обязанностей.
   Молодая мама не железная, запасы сил ограничены, постоянные недосыпы дают о себе знать, стоит привлекать других членов семьи к помощи, распределять часть ежедневных забот. Это нормальная практика, не нужно стесняться просить близких помочь. Муж и взрослые дети во многом способны оказывать помощь.
4. Максимально эффективно используйте время в период бодрствования ребёнка, старайтесь успевать сделать основные хозяйственные дела, пусть наблюдает, по возможности участвует. Время отдыха ребёнка – идеально для сна мамы, саморазвития, обучения.Молодой маме необходим полноценный отдых, без него – жизнь не в радость, ребёнок в тягость, а мужа и видеть не хочется.
   Помним, что счастливая мама – счастливая семья, это равноценно и к понятию “отдохнувшая мама”. Успевающая мама должна не быть уставшая, замученная.
   Причём маме стоит думать о восполнении энергии по всем статьям – тело, разум, сердце, душа. Забота о своём организме, красоте важна всегда.
   Умные женщины следят за своей внешностью, глупые – устраивают слежку за мужьями. Разум – продолжайте учиться, читать, развиваться. Сердце – романтика, поддерживать огонь любви, делать приятное друг другу, совместные походы, прогулки.
   Душа – развивать духовные, моральные ценности, по желанию поход в храм или чтение психологической, развивающей литературы.
5. Минимизируйте время на домашние хлопоты – подойдёт быстрая уборка за пять минут, понедельная – всей семьёй. Мудрые мамы советуют: успевать можно много, быстро всё делая. Включаем третью передачу – убираем, готовим, потом отдыхаем с малышом, находим время на приятные вещи – общение, игры, книги.
   Женщина в течение первого месяца посвящает себя ребёнку, в Японии домашние заботы берут на себя другие члены семейства. У нас такое редко бывает, поэтому нужно спланировать день – работу, отдых, занятия, прогулки.
6. Больше двигайтесь и гуляйте – стиральные машины, скороварки в помощь. Есть много способов проводить время с ребёнком – коляски, рюкзачки, можно совмещать прогулки и покупки в магазинах. Движение – это жизнь, прогулки полезны маме и ребёнку, по максимуму используйте технику, помощь родных в хозяйстве.
7. Определите, куда утекает время, что забирает большую часть, старайтесь сократить влияние этих факторов. Проследите за своим днём, запишите по времени, чем занимались, подумайте, где время было потрачено впустую – неорганизованность, пустые разговоры.
   Изучаем логистику, стараемся максимально успевать всё пока дома, во время прогулки – выносим мусор, делаем покупки, общаемся.
8. Находите время для отдыха. Здоровая, сильная духом мама может успеть больше, чем уставшая. Без отдыха не бывает эффективного тайм-менеджмента. Даже при большом желании надолго не хватит энтузиазма.
9. Перенимайте опыт подруг и других мам.
   Каждая мама находит свои способы распределения времени, прислушивайтесь к другим советам на прогулке, спрашивайте подруг. Есть специальная литература для молодых мам с рекомендациями по тайм-менеджменту.
10. Проще относитесь к жизни и обязанностям, находите компромиссы и оптимум в задачах. Не стоит сходить с ума, стараясь быть супер-мамой, так можно потерять здоровье, мужа, красоту. Лучше определить наиболее необходимые задачи, стараясь выполнять их быстро, совмещая с ребёнком (рядом стульчик, коврик с игрушками).

Ежедневное планирование

Планирование и самоорганизация – основа тайм-менеджмента для мам. Сначала необходимо стратегическое планирование (годовое), потом тактическое – месяц, день. При ежедневном планировании записываем не только текущие задачи, а все вопросы: развития, стремления к целям, важно находить время для себя (прогулки, встречи с друзьями). Все задачи пишем на лист бумаги, далее группируем, возможно написание плана по разделам – утро, день, вечер.

Очень важно видеть перед собой список дел, написание такого плана занимает около десяти минут, однако значительно упрощает жизнь, включает логическое мышление. Напротив каждой задачи необходимо проставить время выполнения, что даст более чёткую картину дня.

Часто при начале планирования возникает желание написать много задач, и время снижается относительно реального, старайтесь анализировать свой труд, давать себе время на отдых между делами – минут пятнадцать. Выделяйте наиболее важные задачи, распределяя их в порядке важности.

Для понимания картины дня полезно проследить один день за своими действиями, фиксируя затраты времени на различные мероприятия – подготовка к садику, приготовление обеда, уборка в комнате, промежуточные и отвлекающие дела. На следующий день использовать эти данные при написании плана на день.

Учитываем, что в жизни бывают непредвиденные обстоятельства, особенно с маленьким ребёнком, поэтому планируйте 60-70% времени, всё равно будут дополнительные дела, делайте запас на помехи, всю жизнь сложно уложить в рамки, однако план помогает привести дела в порядок, задаёт направление движения.

Рекомендуем попробовать применять ежедневное планирование на протяжении 2 недель, через 10-14 дней уже будет заметен результат.

Основные правила ежедневного тайм-менеджмента мамы

1. Каждый вечер или утро составляйте список дел в письменной форме.
2. Включайте в список как хозяйственные вопросы, так и образование, общение, уход за собой, отдых. Можно делать несколько колонок.
3. Проставляйте время выполнения задачи напротив каждого пункта.
4. Определяйте приоритетность выполнения дел.
5. Начинайте работу с более сложной задачи, оставив приятную на потом, как поощрение.
6. Приучайте детей помогать, складывать вещи самостоятельно. Чисто там, где не сорят, поддерживают порядок. Убирать с детьми можно в игровой форме.
   С 3-х летнего возраста дети могут выполнять простые задания – вытереть со стола, подать что-то, подмести – это развивает самостоятельность, стремление к порядку, чистоте.
7. Делегирование применимо как распределение зон ответственности – каждый ребёнок отвечает за свою комнату, вещи, каждый вечер проверяйте наличие порядка, поощряйте за уборку, можно прятать разбросанные вещи для профилактики (“игрушки убежали”, вспоминаем “Федорино горе”).
8. Распределение обязанностей относится ко всем членам семьи – супруг может делать закупки, помогать в уборке по выходным.
9. Нужно обязательно вписывать что-то важное для Вас – время на книги, обучение, уход за собой.
10. Находите время на отдых, старайтесь в выходные проводить время с семьёй, это объединяет семью, дети любят играть, гулять с родителями. Как минимум воскресенье стоит освобождать от забот по дому.

Принцип работы Fly lady

Существует также интересный подход к решению вопроса наведения порядка – называется “реактивные или летающие домохозяйки” (Fly lady). Успевающая мама возможна при следующем подходе:

1. От хлама нужно постоянно избавляться!
2. Дом делиться на зоны, каждой зоне уделяем по 15 минут в день.
3. В кухне убирать регулярно, не накапливая посуду.
4. Меню составлять на будущие семь дней, планировать заранее, покупать продукты просить супруга.
5. Выглядеть нужно всегда отлично, чтобы не стыдно было выйти на улицу, встретить друзей.
6. Работаем чётко по списку, стараясь не отвлекаться.
7. Генеральная уборка – один раз в неделю, занимает один час, работы остаётся меньше за счёт ежедневной уборки в зонах.
8. Профилактика всегда лучше лечения, наводим регулярно порядок, избегая накопления завалов.
9. Каждый вечер сверяем задачи и выполнение.
10. Выходные – святое, проводим с семьёй.

Принципы fly lady очень простые и удобные в применении, найдите свой оптимум в распределении ключевых задач на день, придерживайтесь установленного плана, порядка действий, это облегчит ежедневный труд и освободит время для других важных дел.

Как сократить потери времени?

Тайм-менеджмент для мам предполагает понимание поглотителей времени, тех дел, которые занимают наше время, отвлекают от поставленных задач. Рассмотрим, что же мешает всё успевать в декрете в течение дня, основные “воры времени”:

• Долгие размышления, с чего начать, затягивание работы.
  Действуем согласно плану работ, не раздумывая долго;
• Отсутствие желания что-либо делать, мотивации, организованности.
  Ищите способ настроиться на работу, скрасить её. Уборку можно делать под музыку, приготовление на кухне совмещать с просмотром передач;
• Поиск нужных вещей – ингредиентов, записей, информации по вопросу.
  Стараемся поддерживать порядок в вещах, документах, убирать сразу после приготовления всё на свои места;
• Частые внеплановые гости.
  Гости хороши в выходные дни, среди недели – по договорённости, старайтесь приучать своих друзей к порядку;
• Постоянное общение по телефону.
  Переговоры по телефону можно перенести на время прогулки, сна, совмещать с мытьём посуды, другими делами;
• Хватаемся сразу за десять дел, нет последовательности.
  Порядок должен быть во всём, соблюдаем приоритетность;
• Неумение просить о помощи, делегировать обязанности.
  Это нормально и естественно, в семье каждый участвует в меру возможностей, сил;
• Интернет-зависимость.
  Общаться с друзьями, смотреть ленту новостей можно, сделав основные задачи, в перерывах между работами.

Этот список может быть индивидуальным. Главное, понимание: факторы могут быть внешними и внутренними, часто сами затягиваем процесс выполнения работы.

Важная задача – замотивировать себя – сейчас быстро сделаю уборку, потом погуляем, куплю что-то вкусное, будет время почитать любимую книгу днём, смогу отдохнуть с ребёнком. Ищите способы воздействия, самомотивации, быстрее начнёте работать, быстрее сложные дела будут выполнены, останется время на интересные вещи, хобби, общения.

Любое дело можно сделать интересным, задействовать ребёнка, играем в поваров, готовим папе ужин и т.п. Вместе всё веселее, есть детские наборы для уборки, детская кухня.

Определите ваших “врагов”, ворующих время, старайтесь снизить их воздействие. Благодаря тайм-менеджменту мамы жизнь будет интереснее, появится ощущение контроля ситуации, а не постоянного стресса из-за невозможности успеть всё сразу.

Построение отношений с супругом

Тайм-менеджмент мамы – не только домашние дела, помним и про супруга, ему сейчас нужно больше зарабатывать для семьи, содержания ребёнка. Он, возможно, помогает при наличии времени, однако часто теряется связь, каждый живёт своей жизнью. Далеко не все мужчины понимают женские заботы.

Старайтесь спокойно общаться, сохранять позитивное отношение к жизни, следить за своей внешностью. Замученная и сварливая жена вряд ли понравится супругу. Это ваша задача – находить время на отдых, уход за собой, поддерживать огонь любви, предлагать романтические вечера.

Сохранить любовь и взаимопонимание после рождения ребёнка бывает сложно, однако важно осознавать – ребёнку нужны и мама, и папа, а женщине – поддержка моральная, материальная. Крепкая семья может совместно пережить любые сложности, одной маме растить ребёнка очень тяжело.

Основные правила взаимоотношений

1. Находить время на общение с супругом после засыпания детей, в их отсутствие. Гармоничные отношения позволяют растить детей в любви, дают больше подрастающему поколению. Кстати, ребёнок учится любить, наблюдая, как относятся друг к другу родители.
2. Тайм-менеджмент нацелен на построение крепкой семьи, объединение людей в заботе о детях, желании быть вместе. Споры не помогут решить задачи, скорее усугубят, если супруг категорически против занятий уборкой, найдите другое применение для его сил (ремонт, покупки).

Итак, тайм-менеджмент для мам – это комплекс мероприятий, умение распределять время по приоритетным признакам, находить время на себя, отдых, любимого человека.

Секреты тайм-менеджмента для мамочек, или как всё успеть с грудным ребенком

Как все успеть с грудным ребенком, если времени не хватает даже на самые простые вещи — над этим вопросом задумывалась практически каждая молодая мама.

Одни женщины в такой ситуации продолжают работать по дому буквально на износ, не оставляя практически ни минуты для себя, другие же поступают иначе и обращают внимание на правильные и обоснованные техники распределения часов и минут, о которых мы и расскажем ниже.

Основы тайм-менеджмента для мам грудничков

Женщины часто жалуются на нехватку свободного времени, даже не имея на руках маленького ребенка — после его появления проблема усугубляется многократно. Специалисты разработали для молодых мам специальные правила, следуя которым можно существенно облегчить жизнь целой семьи.

Правила тайм-менеджмента для тех, кто хочет знать, как все успеть с грудным ребенком:

1. список. Это основа всего. Чтобы все успеть, нужно знать, какие дела необходимо реализовать (в течение дня, недели, месяца). Одни мамы ведут ежедневник, другие используют мобильные приложения, а третьи — бумажные стикеры. Главное, чтобы было удобно. В списке нужно уметь выделять самые важные дела (их лучше осуществлять в спокойствии, то есть, когда малыш спит), второстепенные, а также те, которые можно отложить;
2. дробление. Это значит, что трудозатратную работу необходимо разделить на 2-3 подхода в течение дня;
3. внимание — на качество. Лучше 20 минут провести за игрой со старшим ребенком, чем тянуть всех на трехчасовую прогулку, где внимание мамы будет постоянно переключаться между детьми, а значит едва ли кто-то останется довольным;
4. объединение задач. Пример: гуляя с крохой по улице, можно встретиться с подругой и поболтать с ней. Или при необходимости накормить пятерых членов семьи, не готовить несколько разных блюд, а согласовать со всеми такое, которое понравится каждому;
5. оставить нельзя, доделать. Запятая стоит именно там, где нужно! Бросать дела незавершенными нельзя ни в коем случае, иначе они будут нарастать как снежный ком;
6. стараться приучать младенца к самостоятельности. Если при первом писке мама бежит и берет его на ручки, очень скоро кроха научится этим пользоваться. Никто не говорит, что малыш должен закатываться в истерике, пока родительница что-то делает, но соблюдать принцип разумности точно стоит;
7. перестать идеализировать — важная задача. Понятно, что если раньше женщина готовила для семьи кулинарные изыски, ей сложно отказаться от этого. Однако, если некоторое время все будут есть сосиски с макаронами или другие простые блюда, ничего страшного не произойдет. Младенец ведь скоро вырастет;
8. соблюдение режима — отличное решение. Причем речь идет не только о ребенке, но и о маме. Если женщина установит ограничение, например, никаких дел после 22.00, в течение дня работа будет более продуктивной.

Как правильно распланировать день?

Мамы, которые все успевают, часто делятся своими секретами с другими женщинами, расскажем все о планировании:

• во-первых, рекомендуется отмечать в ежедневнике (на листке бумаги, в мобильном приложении) все важные дела, которые нужно осуществить именно сегодня, например, «сходить в супермаркет», «отвести малыша на прививку» и т.д. Можно использовать цветные маркеры, например, красным обозначать самое главное, зеленым — важное, а оранжевым — то, что вполне можно отложить на завтра;
• во-вторых, важно предварительно составлять меню на день, чтобы заранее знать, какие продукты приобрести. В идеале делать это нужно на неделю вперед. Если ходить в супермаркет с таким списком, время на покупку всего необходимого сократится в разы;
• в-третьих, важно предупредить всех родных и знакомых, что приходить в дом без предварительного согласования отныне не стоит. Даже самые приятные гости способны сбить режим и лишить маму возможности заняться необходимым. А вот если визит согласован, вполне можно подстроить свои дела под его время.

И еще: не стоит проходить мимо вещей, которые понадобятся не сегодня, а в недалеком будущем. Например: мама нашла интересный рецепт, игру с ребенком или что-то еще. Отлично, если полезная информация будет записана на листочек и оставлена на видном месте (на холодильнике) — чуть позже не придется тратить время на поиски.

Домашние хлопоты

Дела по дому не относятся к первостепенным — это нужно запомнить. Пыль на полках или гора белья могут подождать вечера — когда с работы придет муж, либо в гости заглянет бабушка, вполне можно отдать кроху кому-то из них, а маме приступить к глажке или уборке.

Также специалисты советуют реализовывать домашние дела частями, например, сегодня вымыть ванную, завтра — кухню и т.д.

Также не стоит откладывать такие занятия полностью на то время, когда кроха спит. Лучше включить их в процесс. Даже ребенок 1,5-2 лет с удовольствием будет доставать белье из машинки, подавать маме прищепки или протирать пыль влажной салфеткой на своем столике. Для малыша это полезнее многих развивающих игр!

Если говорить о пище, тут можно посоветовать женщине заготавливать побольше полуфабрикатов. Замороженные котлеты или вареники собственного приготовления — намного лучше магазинных и позволяют сэкономить драгоценное время.

Время для себя

Даже 30 минут в день, потраченных исключительно на себя, делают женщину намного счастливее, красивее и увереннее.

Пренебрегая этим временем, молодая мама рискует испортить отношения с мужем, ведь ему по-прежнему хочется любоваться своей красивой женой и иметь возможность оставаться с ней наедине.

Также полезно раз в неделю устраивать выходной, сократив количество повседневных дел до минимума. В такой день можно посетить кафе с подругой, сделать СПА-процедуру, сходить в парикмахерскую или на маникюр и т.д.

Современные гаджеты

Лучше не отказываться от таких помощников, как гаджеты. Умные приборы в доме хоть и стоят недешево, позволяют существенно сэкономить время и нервы.

Что относится к гаджетам, помогающим молодым мамам:

1. радионяня. Заглядывая в комнату к спящему крохе, мама тратит драгоценное время, постоянно отвлекается от дел, а к тому же рискует разбудить малыша. Радионяня точно избавит от всех перечисленных проблем;
2. слинг. С таким простым приспособлением можно и посуду помыть, и в магазин сходить, и электронное письмо написать;
3. посудомойка. Комментарии здесь излишне — она позволяет освободить огромное количество времени;
4. робот-пылесос. Возьмет на себя уборку по дому. Главное выбирать модели с лидаром, которые строят карту помещения, это гарантирует 100% прохождение всего жилого помещения;
5. мультиварка. Этот прибор позволяет практически не следить за процессом приготовления пищи. А функция отложенного старта и поддержания температуры позволяют подавать блюда к нужному часу;
6. укачивающий центр, манеж, развивающий коврик и прочие подобные устройства, которые могут занять малыша хотя бы на 10-15 минут, освободив маме руки для другого;
7. сервисы доставки готовой еды. Это не относится к гаджетам, зато отлично выручает в сложной ситуации;
8. стиральная машинка с функцией сушки. Также полезно ставить режимы, при которых белье мнется минимально, тогда и глажки будет меньше.

Видео по теме

Как все успеть с грудным ребенком? Полезные советы мамочкам в видеоролике:

Быть мамой — огромное счастье, но часто для женщины первые месяцы, а иногда и годы малыша, пролетают в вечных хлопотах и заботах, не оставляя места для наслаждения главным — ростом и развитием собственного ребенка.