Шопоголизм: что это такое и как от него избавиться?

Как избавиться от шопоголизма: 10 способов

Причины покупки лишних вещей – разные, а значит, искать, как избавиться от шопоголизма одним способом, не получится. Нужно как минимум десять. Этот пост для тех, кто хочет победить в себе склонность к ненужным покупкам или пытается убедить своих близких не тратить деньги зря.

Причины и способы борьбы

• Причина 1. Эта вещь есть у многих, а значит, чем-то она ценна. Способ борьбы. Часто это так – все-таки мы все между собой очень похожи, похожи и наши потребности. Но в каждом человеке иногда таится, а иногда явно выражается его собственная натура, у которой есть свои личные ценности и стремления. Подумайте, ценна ли эта вещь лично для вас, поможет ли в достижении ваших целей?
• Причина 2. Восхищение предметом. Способ борьбы. Любуйтесь вещью так, как любуетесь морем или грациозным хищником – не обладая. В природе ничто никому не принадлежит. Сфотографируйте или просто запомните в деталях, как выглядит предмет. Очень легко сделать это с товаром из интернет-магазина – сохраните его фото на компьютер и рассматривайте. В отличие от природных красот, вещи, изготовленные человеком, имеют свойство надоедать.
• Причина 3. Часто нас соблазняет интересное сочетание цветов. Способ борьбы.Добавьте эти цвета в вашу жизнь. Рисуйте, раскрашивайте, сделайте цветной торт или салат, покрасьте внутреннюю часть мебели, сделайте нашивку на одежде, поставьте яркую заставку на смартфон, пишите фломастером полюбившегося оттенка.
• Причина 4. Купить какой-то интересный предмет нас часто побуждают эмоции. А почему бы и нет, если вещица доступна по цене? Способ борьбы. Тут надо научиться отключать эмоции, становиться роботом, ответственным и практичным. Нужна ли эта вещь в доме, в гардеробе или вам просто понравился ее дизайн?
• Причина 5. Желание продемонстрировать свою уникальность. Способ борьбы. Покупка может помочь подчеркнуть ваш образ, особенно если это не ширпотреб. Но не стоит строить свою индивидуальность на том, что потребляете. Пусть так поступают герои рекламы. А реальным людям лучше проявлять себя в делах и идеях. Многие «звезды» стали известными именно потому, что сделали что-то важное для человечества. Конечно, не все знаменитости полезны обществу. И не все толковые люди знамениты, зато с самооценкой у них должно быть все в порядке.
• Причина 6. Шопинг является для вас приятным способом заполнить время, а охота за скидками поднимает настроение. Способ борьбы. Найдите другое увлечение – в мире столько интересного! Правда, есть нюанс: хобби может тоже заставлять вас посещать магазины. Если так происходит, нужно просто сесть и подумать, что именно вас радует в вашем увлечении – сам процесс или покупки для него. Нужно искать то, что доставляет удовольствие независимо от того, новыми ли предметами вы пользуетесь или нет. Если вам нравится писать в старом блокноте обычной ручкой, значит, это дело – ваше.
• Причина 7. Модная одежда и техника нужны вам для того, чтобы окружающие уважали и восхищались вашей «продвинутостью» и хорошим вкусом. Способ борьбы. Бороться с этим убеждением можно, подумав вот о чем. Возможно, вы и добьетесь «восхищения», но оно будет адресовано не вам, а вашим вещам. А уважать вас будут продавцы, которым нужно вам продать очередной предмет одежды или какую-то прикольную безделушку.
• Причина 8. Хочется нравиться себе в зеркале. Способ борьбы. Чтобы нравиться себе и людям, много одежды не нужно. Уверенности в своей неотразимости прибавит регулярный уход за кожей, подвижный образ жизни, правильное питание. Большое значение имеет и то, как вы говорите. Вот, например, у нас на Донбассе красивых людей много, но «гэкаем» же страшно. При обычном общении этого не заметно, привыкли. Но если записать свою речь и мимику на видео, можно много нового о себе узнать. Мне, например, тоже есть над чем работать. И никакой новый наряд не исправит ситуации – только работа над собой!
• Причина 9. Вы бы и рады остановиться и почитать, как избавиться от шопоголизма, но все никак не найдете ту самую, идеальную во всех отношениях вещь. Поэтому у вас так много рубашек (сумок, обуви или чего-то другого). Способ борьбы. Научитесь тормозить. Дольше думайте, прежде чем купить что-то. Не стесняйтесь возвращать не подошедший товар – у покупателей есть права и они не просто так написаны.
• Причина 10. Многие товары стали доступнее, почему бы не порадовать себя чем-то недорогим? Способ борьбы. В том-то и дело – многие вещи подешевели, поэтому теперь больше ценится свободное время, пространство и порядок. И этих радостей можно лишиться, если накупить разных безделушек. Кроме того, дешевые вещи не такие уж и дешевые на самом деле. По сети гуляет замечательная формула: нужно поделить цену вещи на количество раз, которое ее использовали. После таких подсчетов даже копеечная майка, надетая один раз, покажется «золотой». А если учесть еще и время, потраченное на ее поиск?

Примите во внимание и такое обстоятельство: если вы постоянно покупали и покупали, значит, у вас скопилось немало добра. В частности – одежды. И ваш гардероб во много раз больше гардероба других людей, окружающих вас. И даже если вы резко откажетесь от шопинга, наряды останутся с вами и это разнообразие будет вас сопровождать еще долгое время. А в магазин отправляйтесь только тогда, когда это действительно необходимо.

Когда шопинг полезен

• Когда нужна определенная вещь, и вы детально продумали, какой она должна быть, какие функции выполнять.
• Когда вы чувствуете, что изменились внутренне и хотите внешнего соответствия с новым(ой) собой.
• Покупать новое лучше тогда, когда испортилось что-то старое. Сносилось, поломалось, закончилось. Причем при покупке нового от старого лучше избавиться. Тогда количество вещей вокруг вас останется прежним.
• Шопинг нужен и в то время, когда в жизни происходят важные события: рождение ребенка, переезд в регион с другим климатом.
• Новая одежда и обувь бывает нужна при поступлении на работу – этого может требовать строгий дресс-код.

Мы привыкли к тому, что перед большими праздниками нужно непременно приобрести обновку. Но часто такие нарядные вещи оказываются одноразовыми, как раз таки по причине своей нарядности и заметности. Если вам это так же не нравится, как и мне, то можно: а) брать эти вещи напрокат (не в каждом городе это сделать легко); б) продавать наряд после праздника тем, кто еще не знает, как избавиться от шопоголизма (шутка); в) выбирать такую одежду, которая будет использоваться и в дальнейшем – лаконичную и практичную; и г) вообще игнорировать эту традицию.

Расскажите, боритесь ли вы с соблазном купить лишнее? Что помогает вам отказаться от «выгодных» предложений?

Шопоголизм: причины возникновения и как избавиться

Доброго времени дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от шопоголизма. Вам станут известны характерные симптомы этого состояния. Выясните, почему оно может развиваться у людей, в частности у женщин. Вам станут известны методы борьбы и ценные рекомендации касательно избавления от данной зависимости.

Что вызывает

Какие же причины влияют на развитие шопоголизма?

1. Желание всегда оставаться в центре внимания, не отставать от модных тенденций. Это может толкать женщину на походы в дорогие бутики и совершение дорогих покупок, которые не соответствуют финансовым возможностям.
2. Человек, у которого в детстве имелись серьезные финансовые проблемы в семье, он был много лишен. Когда вырастает, начинает компенсировать это, совершая нужные и ненужные покупки, ведь теперь он имеет такую возможность.
3. Взросление в обеспеченной семье, когда малышу все покупалось по первой прихоти. Когда человек повзрослел, так и не научился ценить деньги, продолжает их бездумно тратить и постоянно испытывает финансовые проблемы.
4. Развивается у взрослых женщин, которые являются женами обеспеченных и деловых людей. Все по причине того, что мужья не уделяют достаточно времени своим супругам, спонсируют их деньгами, а женщины совершают покупки, пытаясь компенсировать недостаток внимания со стороны любимых мужчин.
5. Депрессия благоприятно влияет на формирование шопоголизма. Человек, совершая покупки, получает хоть какую-то радость в жизни, он фактически существует под воздействием «наркотика», зависим от дозы серотонина. Таким образом, шопинг является своеобразным антидепрессантом, который позволяет улучшить самочувствие.
6. Низкая самооценка. Человек не может пройти мимо ни одной акции, скидки, бонусной системы. Если продавцы начинают зазывать особу с заниженной самооценкой, говоря приятные и лестные слова, создавая иллюзию того, что о ней хотят позаботиться, то она не сможет пройти мимо, не совершив ни одной покупки. То есть человек получает временную власть, уважение, на него обращают внимание. Неудивительно, что при этом развивается шопоголизм.
7. Постоянные стрессы в семье, на работе провоцируют развитие данной зависимости. Человек отвлекается от будничных проблем, совершая покупки. Ведь, только в магазине появляется возможность ощутить свою свободу и важность, можно выбрать то, что нравится самой личности, а не кому-то.

Характерные проявления

Некоторые люди и не догадываются о наличии у них шопоголизма. Указывать на это будут следующие проявления:

• часто приходит осознание того, что были совершены бессмысленные покупки;
• желание отправиться в магазин возникает в момент сильного стресса или по причине одиночества, скуки;
• часто отсутствуют деньги на необходимые вещи, бюджет уходит впустую;
• покупки являются единственным способом, позволяющим отвлечься и развеяться;
• находясь в магазине, просыпается безумное желание что-то купить, наблюдается потеря контроля над собой;
• нахождение в магазине до тех пор, пока имеются деньги;
• появляется желание приобрести вещи, о возможности использования которых, человек даже не догадывается;
• длительное обсуждение совершенных покупок;
• поход в магазин только для того, чтобы провести там время;
• ощущение злости, разочарования после совершенной покупки, которая оказалась ненужной или чересчур дорогостоящей;
• ощущение подавленности при отсутствии возможности посетить магазин и повышение настроения, когда такая возможность появляется.

Способы борьбы

У человека должно прийти понимание того, что шопоголизм — это болезнь, а значит, с ней нужно бороться. Иначе не избавиться от зависимости.

1. Аутотренинг. Такой метод психотерапии помогает людям, которые осознали свою проблему и готовы всеми силами с ней бороться. Перед человеком ставится список специальных указаний, которым нужно четко следовать и неукоснительно их выполнять.
2. Групповые занятия. На сегодняшний день все больше людей подвержено данной зависимости, поэтому не составляет труда устроить сеансы с присутствием ни одного, а нескольких человек сразу. Данный метод позволяет увидеть себя со стороны, осознать проблему другого человека и свою собственную. К тому же, находясь в группе единомышленников, процесс выздоровления дается гораздо быстрее.
3. Когнитивно-поведенческая терапия:

• специалист обучает, как нужно себя вести в кризисные моменты;
• устанавливает образец правильного поведения;
• объясняет, что все действия должны быть рациональными;
• учит, как нужно реагировать в той или иной ситуации;
• обсуждает возможные варианты избавления от зависимости.

Советы

Давайте рассмотрим рекомендации касательно того, как вылечиться от шопоголизма.

1. Необходимо определить, что именно провоцирует Вас на совершение покупок. Для этого можно завести специальную тетрадку, в которой нужно будет фиксировать после каких событий, Вы отправляетесь в магазин.
2. Самостоятельно справиться будет очень сложно. Нужно заручиться поддержкой друзей и близких. Пусть они контролируют Ваши покупки.
3. Найдите реальную альтернативу шопингу. Если посещение магазина помогает избавиться от скуки, то внесите в свою жизнь новые развлечения, например, запишитесь на спортивную секцию или займитесь экстремальным видом спорта. Важно, чтоб каждый день был занят, времяпровождение было активным. Так не останется сил и времени на то, чтобы совершать покупки.
4. Большое влияние на шопоголика оказывает информационная среда. Необходимо ограничить себя от воздействия рекламы.
5. Попробуйте оценить свои действия со стороны, осознайте, что без многих покупок можно было обойтись. Если возникает желание что-то купить, проанализируйте, что именно Вы будете делать с этим предметом, можно ли заменить его чем-то менее дорогим.
6. Если решили отправиться в магазин, то возьмите с собой совсем мало денег. Это позволит уберечься от лишних растрат, тщательнее продумывать, что именно приобретать. Например, отправляясь в продуктовый магазин, нужно написать список покупок и приблизительно рассчитать, сколько на это потребуется денег, взять такую сумму. Тогда Вы будете вынуждены скупляться исключительно в соответствии со списком, без возможности купить что-то ненужное.
7. Старайтесь посвящать свое свободное время общению с друзьями и любимым человеком. Важно, чтобы все мысли были заняты чем-то положительным, чтоб не оставалось времени на шопинг.
8. Если отправляясь в магазин, Вы пытаетесь преобразиться при помощи новых покупок, например, покупаете каждые два дня новую одежду с надеждой на то, что таким образом будет повышена самооценка, то самое время понять, что таким путем Вы не добьетесь успеха. Лучше заняться уходом за своей кожей, телом, отправиться в парикмахерскую, записаться в тренажерный зал. Все это позволит преобразиться, стать лучше внешне, физически, укрепить здоровье. При этом сможете избежать излишних трат денег на ненужные Вам вещи.
9. Нельзя использовать кредитки. Шопоголик рассматривает такую карточку, как возможность растратить все деньги, которые на ней хранятся. В этот момент человек и не задумывается над тем, что потом придется возвращать долг банку. Поэтому, отправляясь за покупками, нужно брать только наличные деньги, по крайней мере, до тех пор, пока не научитесь себя контролировать.

Теперь Вы знаете, что собой представляет психология шопоголика. Многие люди не обращают внимания на такую зависимость, они не видят в этом особой проблемы. Хорошо еще, если финансовые средства позволяют совершать безумные покупки. Но нужно помнить и о возможных последствиях шопоголизма, ведь так Вы можете остаться без семьи, без друзей, да еще и приобрести серьезные финансовые проблемы. Если замечаете за собой признаки данной зависимости, не откладывайте решение проблемы на потом, если нужно, посетите кабинет психолога или психотерапевта.

Шопоголизм, как от него избавиться?

По себе знаю, какие приятные чувства тебя посещают, когда ты только что купил понравившуюся тебе вещь. Причем, как правило, ты приходишь за одной вещицей, а покупаешь еще что-то. Порой даже просто прогуливаясь по супер-маркету, имея деньги в кармане, создается такое ощущение, что им тесно в кошельке, они хотят на свободу, точнее, хотят быть потраченными. И вот запросто можно обойтись без очередной маски для лица, шарфика, лака для ногтей (это я так, по мелочи), а то и сотого платья, кофточки, туфель…но нет! Раз в кармане есть деньги, их надо потратить! Иначе внутри ощущается какое-то недовольство, неудовлетворение жизнью, портится настроение.

А если хотите, чтобы деньги не переставали водиться у вас в кошельке, рекомендую прочитать статью Рашида Кирранова «Что нужно сделать для того, чтобы стать богатым».

У меня самой было несколько раз, когда проезжала на общественном транспорте по центру города, мимо витрин и, видя одну блузку, дико захотелось ее купить. Блузок в моем шкафу достаточно, но нет, хочу эту и точка! Наплевала на дела, выскочила из маршрутки и помчалась в заветный магазин покупать вожделенную вещь. За все время, пока она висит у меня в шкафу, я надела ее от силы раз пять. И стоило срывать деловую встречу, ради сиюминутной покупки? На тот момент мне казалось, что стоит. Пусть весь мир подождет, но именно эта вещь поднимет мне настроение и избавит от депрессии.

Избавиться от стресса можете, следую советам нашего главного редактора Анастасии Гай из статьи «Как избавиться от стресса»

К счастью, такие заскоки у меня случаются редко. Хотя и бывают моменты, когда действительно бродишь по магазину (или пока ждешь кого-то или за компанию) не целенаправленно и покупаешь какую-то мелочь, потому то голос внутри шепчет тебе: «Ты что, уйдешь из магазина без покупки?». Как будто этим ты осквернишь святые торговые полки, и дух супер-маркета тебя проклянетJ

Смешно-то смешно, но если со мной, в принципе не зависящим человеком от покупок порой творится нечто непонятное и сносит крышу при виде распродаж, то что говорить о людях, которые действительно и дня не могут прожить, чтобы не потратить деньги? Не важно, на что, пусть даже на самую мелочь, но факт остается фактом – покупка была. Что мотивирует их это делать и надо ли пытаться от этого избавиться?

Для начала надо разобраться, что дает нам шопинг, какие эмоции получаем? А уже потом стараться избавиться от шопоголизма.

Конечно, для женщины стать обладательницей красивой одежды или аксессуаров – это пусть небольшой, но праздник.

Кстати, узнать подробнее насчет модных аксессуаров поможет статья Оксаны Чистяковой. Рекомендую почитать «Женские аксессуары: что сегодня модно».

Примеряя новое платье, которое идеально сидит по фигуре, у женщины начинают светиться глаза, разглаживается лицо, да она молодеет на глазах! Поэтому, несомненно, многие испытывают радость и удовлетворение после шопинга.

О том, как выбрать свой стиль можно прочитать здесь.

Но здесь есть и подводные камни. Вы отправились в магазин со списком необходимых покупок, потому что надо обновить гардероб, или прикупить сезонные вещи? Какая цель прогулки по магазинам? Если на какой-то из вышеперечисленных вопросов вы дали положительный ответ, то это вполне нормальное действие для каждого человека. А вот если вам просто нечего делать или чувствуется апатия, и вы идете в магазин «оторваться», скупая все, что вам надо и не надо, тогда это уже не шопинг, а шопоголизм.

Действительно, ученые доказали, что у тех, кто бесконтрольно совершает покупки, есть нехватка серотонина – гормона счастья. И таким способом человек думает, что восполняет это счастье путем транжирства. Но так получается некая зависимость: сделал покупку — ты счастлив, не сделал – мир потух, все плохо и печально. Но это же глупости! Неужели счастье соизмеряется только путем приобретения какой-то вещи, причем в случае с шопоголиками – не важно, какой, лишь бы вещи!

Если и вы чувствуете себя удрученно и жизнь стала безрадостной, советую почитать статью Анастасии Гай «Ожерелье благодарности, или как обрести счастье».

Определить шопоголик вы или обычный человек, который порой просто увлекся покупками, но не испытывает от них зависимость, очень легко. Шопоголики все свое свободное время проводят, блуждая среди торговых полок, лавок, посещая распродажи, иных увлечений у них нет. Эти люди просто маниакально желают владеть сию минуту той вещью, которая им просто понравилась. А архи необходима она или нет, как правило, становится понятно дома, но уже поздно, деньги потрачены. Причем на цену, чаще всего, шопоголик особо не смотрит. Человек не думает в тот момент, что подрывает семейный бюджет, что придется влезть в долги. И кстати, обычно шопоголики не вылезают из кредитов.

К слову, очень полезна будет статья Рашида Кирранова для тех, кто задумался о приобретении своего жилья. Советую прочитать «Как получить ипотечный кредит?».

Вы уже согласны, что это не смешно и вовсе не безобидный поход по магазинам? Шопоголики схожи с наркоманами, только у каждого своя доза. Болезнь, которую надо лечить. Ведь иначе находясь в семье с таким человеком не то, что на крупную необходимую покупку, не накопишь, просто потеряешь его, как личность. Ведь о чем можно беседовать с человеком, который само не развивается? Да, он знает о всех модных новинках, о последних коллекциях дизайнеров, все все о шмотках, но это же ограниченная тема для разговоров.

Шопоголизм в запущенной стадии, это когда приходя домой, человек, пересматривает все свои покупки и начинает себя винить, ругать, так как практически все вещи по сути ему не нужны. С помощью шопинга человек хотел вывести себя из депрессии, поднять настроение, а получается, что только еще больше себя туда вогнал. Замкнутый круг, который может привести к нервному срыву. Так что спасать шопоголика надо однозначно.

Между прочим, есть «Несколько способов, как избавиться от депрессии», об этом советую прочитать в статье Наталии Максимовой.

Как помочь такому человеку излечиться? Рассуждая логически, если у человека полно свободного времени, и он тратит его на походы по магазинам, то это время надо занять. В мире столько интересных хобби. Надо только узнать, выяснить какие у человека способности и таланты и посоветовать ему пойти на курсы, подработать, научиться чему-то новому. Когда человек чем-то занят умственно или физически, ему будет уже не до ненужных трат.

Мы уже говорили об открытии ученых, что у человека, страдающего шопоголизмом, не хватает гормона счастья. Одной шоколадки тут будет мало. Скорее всего, это затяжной процесс, который, возможно, идет с детства. Недолюбили, недосмотрели, свое внимание родители компенсировали игрушкой. Теперь во взрослой жизни, может быть, у женщины слишком занятой муж, которому легче дать ей карточку и отправить по магазинам, чем провести с ней наедине хоть пару часов. Однако не стоит забывать, что у каждого человека должно быть свое личное пространство. Рекомендую почитать «Когда мужчина нуждается в одиночестве».

Иными словами отсутствие внимания, ласки, заботы человек компенсирует походом в магазин. Дайте ему эту заботу, дайте ему почувствовать себя нужным и любимым. Общение не заменит никакая брендовая вещь.

Еще одной из причин шопоголизма может быть низкая самооценка. У женщин это проявляется чаще всего. Недовольство своей внешности, одиночество, мало общения и…плоды самокритики на лицо – компенсировать все это девушка, женщина стремиться в магазинах. Но сотое платье не сделает ее красавицей, пока внутри сидит этот червь и точит мозг, внушая, что она неудачница, всеми покинутая и брошенная серая мышка. Здесь ПОКА нет рядом человека, который поможет повысить самооценку, что называется «помоги себе сам». Нельзя загонять себя в угол. Сейчас есть и тренинги, повышающие самооценку и психологические курсы, а мы рекомендуем прочитать статью Анастасии Гай «Самооценка – выше ее, выше. Низкая самооценка портит жизнь».

Рекомендуется также почаще делать ревизию в своем шкафу. Во-первых, вы будете знать, какие вещи у вас имеются, чтобы не покупать похожие. Во-вторых, в недрах шкафа можно подчас найти столько позабытых вещиц, что поход в магазин отложится сам по себе.

Если шопоголизм не в запущенной стадии, то следуя вышеперечисленным советам, справиться с магазинной зависимостью можно довольно быстро. Но так как мы уже поняли, что шопоголизм это психическое расстройство, установить его причину поможет специалист. Самолечение и советы друзей могут только навредить. Так что если шопинг доходит до крайностей: постоянных срывов, недовольством покупок, кучей кредитов, ссорами с домочадцами, лучше всего обратиться к профессиональному психотерапевту, ведь шутки со своей психикой могут быть опасны.

Ну и напоследок, хотелось бы дать несколько советов, как правильно совершать покупки. Это касается абсолютно всех, ведь купить лишнее может любой человек.

— Золотое правило шопинга – никогда не ходите по магазинам голодными или в плохом настроении. Сметете с полок все, что на миг показалось вам привлекательным. Что касается продуктов, возможно, баночка кальмаров, каперсов и красной икры дома у вас не пропадет и будет успешно съедена. Но вы-то отправились в магазин совсем с другим списком продуктов, а теперь ваш бюджет вышел за рамки;

— насчет списка! Всегда пишите, что вам надо купить и не отходите от него. Так вы научитесь себя контролировать. Да, увидели милую безделушку, и не дорогую, ну что такого, если ее купить? Нет! Возьмите себя на слабо и откажитесь от вещи, без которой вы все это время легко обходились и дальше проживете припеваючи. Научившись говорить себе «стоп», вы будете проходить мимо заманчивых вещиц просто с улыбкой, а не маниакальным желанием получить ее, во чтобы то ни стало;

— покупая дорогую вещь, взвесьте все «за» и «против». Проверьте ее качество, поищите аналоги. А лучше, отложите вещь до утра. Если проснувшись, вы так же уверены, что хотите ее приобрести, смело покупайте;

— похожий прием можно сделать, когда не решаетесь какое же, к примеру, платье выбрать — одно или сразу два? Выйдите из бутика, пройдитесь по рядам, посидите в кафе, отдохните и подумайте – так ли необходимо вам иметь сразу две вещи? Если нет, то цвет и фасон, какого платья вам более импонирует – то и берите;

К слову, если вас угораздило купить товар без чека, и оказалось, что он бракованный или вы просто передумали, советую почитать статью «Как вернуть товар в магазин без чека».

— берите с собой именно ту сумму, которую можете себе позволить потратить за этот поход по магазинам. Так вы не залезете в долги и на следующей недели не придется урезать бюджет;

О том, как научиться планировать и учитывать семейный бюджет, рекомендую почитать здесь.

— слушайте только себя и свою интуицию. Продавцы подчас пытаются вам сбагрить вещь, обсыпая комплиментами. А подруги порой или завидуют или устали ходить с вами среди стеллажей, поэтому говорят, что эта вещь сидит идеально, чтобы вы поскорее ее купили и можно, наконец, уйти из магазина. То же самое касается вашего молодого человека или мужа – он скажет все что угодно положительное в ваш адрес, лишь прекратить свои муки ожидания в супермаркете;

— чтобы накопить на конкретную крупную вещь, определитесь с суммой, сколько вы сможете откладывать в месяц. Но при этом чтобы вы не чувствовали себя ущемленным. Полностью лишать себя мелких радостей, например похода с подругами в кафе, тоже может привести к депрессии.

В общем, ничего плохого в покупках нет, если совершать их без фанатизма, обдуманно и рационально. Хорошенькая вещь и правда, может поднять настроение. Но это не должно быть нормой и спасательной соломинкой от депрессии. Спорт, театр, кино, музеи, выставки – вот куда можно отправиться, чтобы избавиться от временной апатии. Пусть ваша жизнь будет разносторонней, разнообразной. Вы сами можете разукрасить ее в разноцветные краски, причем питаясь далеко не материальной энергией. Жизнь гораздо интереснее, чем блуждать по лабиринтам стеллажей из шмоток.

Как избавится от шопоголизма?

Я зарабатываю не так уж много, но все свои деньги трачу на недорогие но приятные мелочи (бижутерия, декоративная косметика, майки, колготки, белье, туфли, юбочки и пр.) какой магазин мне первым попадется в том и оставляю всю зарплату, а на то чтобы купить реально нужные вещи денег не остается. За 5 лет моего шопоголизма у меня 3 шкафа битком набитые всякими вещами которые я в лучшем случае 1-2 раза одела. Обычно ношу 2-3 комплекта в которых я лучше всего выгляжу, подбор одежды это сущий ад все бесит все не утраивает вот и одеваю то, что одевала вчера.
Многие вещи раздариваю подругам, а то уже некуда складывать новые. Как приучить себя делать покупки разумно? Ну хотя бы комплектовать нормально одежду, чувство вкуса у меня есть, но за один раз не всегда получается купить весь сет – денег не хватает и не всегда можно в одном магазине найти все, а ходить и искать “жилетик который подойдет в этой блузочке” попросту лень. Как идти по магазинам с конкретной целью а не покупать все что на глаза попадается? Как противостоять уговорам продавцов -если зайду и примерю более одной вещи чувствую себя обязанной что-то купить? Я пробовала ходить с подругами, но так еще хуже еще более ненужные вещи покупаю. Пробовала представлять что я купила вещь а не покупать её – тоже не получается, пробовала ходить по магазинам без денег – тщетно, прошу продавцов отложить и бегу к банкоматам.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Сахарова Ольга Анатольевна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Бердник Елена Валериевна

Психолог, Дети и взрослые. Специалист с сайта b17.ru

Галина Яковенко

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Шелудяков Сергей

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Арзамасцев Дмитрий Валерьевич

Психолог, Экзистенциальный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Гомез Суарез

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Астахов Сергей Валерьевич

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

я присматриваю вещь и откладываю ее до следующего дня. Если на следующий день меня эта вещь все еще интересует и я ее представляю в комплекте как минимум 3 вещей -возвращаюсь и покупаю. Но обычно покупательский зуд проходит на след. день :))). А вообще 80% женщин не шопоголики , а просто женщины не умеющие составлять комплекты и покупающие в разброд вещи:))))которые потом лежат горой не ношенные , в то время как они носят один самый удачный комплект:)) Можно один раз или пару раз потратиться на тренинг по стилю например:)))

а я вот тоже шопоголик, только сейчас моей зарплаты хватает на максимум 3 вещи в месяц. Так что с жиру беситесь автор) А еще и не уверены в себе, сублимируете покупкой новых тряпок

Елочка, 3 вещи в месяц это не шопоголизм это нормально 🙂 если они, конечно, нужные. А я вот покупаю абсолютно ненужные мне вещи а на то что нужно денег не остается. Вот вчера, например, хотела было купить (ну шла с целью купить) новые зимние сапоги, сумку, шапку ну прочее к зиме, а купила 3 пары сапог причем 2 осенние и 1 туфли в общем дошла до отдела обуви и все там оставила, теперь буду в сапогах не сочетающихся с остальной верхней одеждой, руки чешутся к кредитке но у меня и так там из возможных 50 т. более 10 не откладывается. короче еще и в долги влезаю 🙁
Отдельная проблема – магазины косметики где самообслуживание, порой столько нахватаюсь что страшно к кассе идти и стыдно назад на полки расставлять, хорошо хоть корзинки у них маленькие 🙂

очень просто в день зарплаты ,отдаете ее маме , и пусть она вам выдает ее.всех знакомых предупреждаете о своих проблемах и просите в долг вам не давать не при каких условиях

4 Моя мама еще хуже шопоголик 🙂 только она шопоголит по крупному мебель покупает, текстиль для дома и бытовую технику, дома уже столько мебели что не пройти, шкафчики, сервантики, креслица, если шкафчики еще чем-то заняты то на ее этих дизайнерских креслицах никто никогда не сидит, а на кухне склад кухонной техники, всякие мясорубки, кофемолки, соковыжималки, кофеварки которой тоже не часто пользуемся (хлебопечкой например один раз когда купили, соковыжималкой тоже пару раз и т.п.)

4 Надо брату отдавать 🙂 Он у меня с еврейской натурой (не сочтите за расизм)ничего не тратит все копит и приумножает :)Спасибо за совет.

Похожие темы

К врачу, который лечит от зависимости.

я мету все что нравится, потом дома примеряю со своими шмотками и ненужное несу обратно в магазин.Раньше подолгу думала какой же цвет блузки лучше купить к той юбке, теперь беру две или три и спокойно дома смотрю что и как.
Я помню слышала интервью, не помню кого из звезд, тоже девушка с проблемами шмотничества, так вот она говорила, что скупает все что ей хочется купить, дома все это часами примеряет, держит у себя недельку, приходит чувство насыщения покупками и она их сдает.И деньги целы и удовлетворение шмоточное было, “старые” сдаем новые покупаем опять.

8 хм Белочка молодец хорошая идея 🙂 только надо продавцов предупреждать наверное не во всех магазинах и не все можно вернуть. Вот кто на чем повернут а я на колготках и сапогах у меня дома более 30 пар сапог :)) и к ним соответствующие колготки. Причем почти все сапоги в одном стиле – люблю со складочками на щиколотке 🙂 Помню с чего все началось. меня очаровала фотка в журнале там девочка была с замшевых аккуратненьких сапожках светло горчичного цвета и в плотных зеленых колготках, так свежо и стильно мне тогда это показалось. Мои первые сапожки к этом стиле были коричневые казачки с перламутровым блеском и колготки с узором “зигзаг” из коричневых, бежевых и бурых полос, не поверите, девочки до сих пор их не выкинула храню как память :))

говорят, кто завернут на шмотках, у того в личной жизни нелады, компенсируют так сказать.

8 хм Белочка молодец хорошая идея 🙂 только надо продавцов предупреждать наверное не во всех магазинах и не все можно вернуть. Вот кто на чем повернут а я на колготках и сапогах у меня дома более 30 пар сапог :)) и к ним соответствующие колготки. Причем почти все сапоги в одном стиле – люблю со складочками на щиколотке 🙂 Помню с чего все началось. меня очаровала фотка в журнале там девочка была с замшевых аккуратненьких сапожках светло горчичного цвета и в плотных зеленых колготках, так свежо и стильно мне тогда это показалось. Мои первые сапожки к этом стиле были коричневые казачки с перламутровым блеском и колготки с узором “зигзаг” из коричневых, бежевых и бурых полос, не поверите, девочки до сих пор их не выкинула храню как память :))

говорят, кто завернут на шмотках, у того в личной жизни нелады, компенсируют так сказать.

))))обувь и сумки, вчера купила ботинки очередные, это я не сдаю, даже если носить не с чем, просто докупаю к ним шмотки и все.

Я зарабатываю не так уж много, но все свои деньги трачу на недорогие но приятные мелочи (бижутерия, декоративная косметика, майки, колготки, белье, туфли, юбочки и пр.) какой магазин мне первым попадется в том и оставляю всю зарплату, а на то чтобы купить реально нужные вещи денег не остается. За 5 лет моего шопоголизма у меня 3 шкафа битком набитые всякими вещами которые я в лучшем случае 1-2 раза одела. Обычно ношу 2-3 комплекта в которых я лучше всего выгляжу, подбор одежды это сущий ад все бесит все не утраивает вот и одеваю то, что одевала вчера.Многие вещи раздариваю подругам, а то уже некуда складывать новые. Как приучить себя делать покупки разумно? Ну хотя бы комплектовать нормально одежду, чувство вкуса у меня есть, но за один раз не всегда получается купить весь сет – денег не хватает и не всегда можно в одном магазине найти все, а ходить и искать “жилетик который подойдет в этой блузочке” попросту лень. Как идти по магазинам с конкретной целью а не покупать все что на глаза попадается? Как противостоять уговорам продавцов -если зайду и примерю более одной вещи чувствую себя обязанной что-то купить? Я пробовала ходить с подругами, но так еще хуже еще более ненужные вещи покупаю. Пробовала представлять что я купила вещь а не покупать её – тоже не получается, пробовала ходить по магазинам без денег – тщетно, прошу продавцов отложить и бегу к банкоматам.

Ваше прилежании похвально 🙂 У меня тоже был блокнотик но я записывала то что нужно купить ведь у меня проблема то основная в том что я или забываю про нужные вещи или трачу все деньги на ненужные до нужных не успев добраться даже (как вчера с сапогами так нехорошо получилось) Если бы денег было немерено то не проблема. правда свободное время уходит.

Ой да нет наоборот, когда у меня был молодой человек еще больше одежды покупала чтобы в компании его друзей быть всегда в новом. Вообще у меня порой бывают такие заскоки – каждый день новая одежда, и по 2-3 раза на день еще переодеваюсь, но это бывает чаще летом или когда у меня МЧ был, рабочий вариант может не меняться, у меня для работы в основном 3 платья черное, серое и коричневое меняю только обувь колготки, сумки и бижутерию.

то молодой человек. а была бы вторая половина, с которой захотели бы всю жизнь пройти вместе, муж, то и в компании друзей стали бы реже появляться(чаще вдвоём) и уверенности поприбавилось бы. я сама замечаю, что замужние реже шопоголизмом страдают.

Автор, у меня такое же с поездками. По работе разрешается хоть всё время пребывать за границей, если едешь на конференции или для сотрудничества (а конференций по моей теме и знакомых коллег у меня – навалом). В итоге у меня вообще ВСЕ деньги уходят на поездки – с каждой зарплаты покупаю билеты, бронирую гостиницы – и вперёд. Иногда не хватает квартиру оплатить, счета за электричество. При том, что зарплата у меня – очень даже ничего.
А вот на одежду вечно жлоблю. Не могу сказать, что хожу в обносках, но, в общем-то, близко к тому, – кроме обуви и одного дорогого шарфика, вся остальная одежда у меня – либо с распродаж, либо очень дешёвых марок, либо бракованная. Покупаю новую вещь только когда совсем припрёт (надо на свадьбу идти, а платья нет, или холодно стало, а сапоги развалились совсем).

Шопоголизм

Шопоголизм – это неуправляемое тяготение к совершению закупок без необходимости в них. Анализируемое понятие в обиход вошло сравнительно недавно, однако число лиц, страдающих зависимостью от шопоголизма неизменно увеличивается. Шопоголизм болезнь еще именуют ониоманией, что означает совершение безумных покупок. Часто описываемое влечение приравнивают к алкоголизму либо иным вариациям зависимости. Однако это ошибочно, поскольку рассматриваемое неконтролируемое влечение не настолько пагубно воздействует на существование индивидов. Шопоголизму более подвержен женский пол, однако и мужчин не минует эта напасть. Главным признаком этой зависимости можно считать отсутствие рационального содержания при совершении покупки определенного изделия.

Причины шопоголизма

Итак, шопоголизм болезнь или ониомания – это непреодолимое влечение скупать что-либо без наличия необходимости в приобретаемых вещах. Другими словами, субъект, совершая покупку, получает удовольствие от самого этого действа. Покупки для шопоголика становятся развлечением и отдельным смыслом.

Специалисты утверждают, что чаще шопоголизм зависимость формируется у женщин по причине дефицита внимания, внутренней опустошенности, чувства одиночества, желания признания, а также при депрессивных настроях из-за расставания с партнером.

Кроме того, можно выделить ряд иных факторов, провоцирующих развитие описываемой зависимости, а именно низкая степень саморегуляции, иллюзия власти, контроля и свободы, жажда адреналина, потребность в любви, психологические травмы родом из детства.

Пониженный уровень саморегуляции ведет к снижению способности уравновешивать, ради достижения намеченной задачи, неблагоприятные особенности личности. В соединении с субъективным предпочтением предмета покупки это часто порождает пагубную страсть.

Иллюзия власти заключается в приобретении товаров не вследствие необходимости для индивидуального потребления, а из-за их расценивания как некоторых атрибутов власти, включающих также и отношение торговых представителей к клиентам: услужливое и льстивое обращение, подобострастие, уважение.

Шоппинг может дарить иллюзию контроля над собственным существованием и своеобразной свободы, поскольку он минимизирует тревожность, ликвидирует депрессивные настрои, повышает уверенность и уважение к собственной персоне. Человек имеет возможность приобрести то, что сию секунду желает, а не необходимые товары или рекомендуемые вещи. От этого субъект ощущает чувство свободы.

Адреналин можно считать своеобразным наркотиком для организма, поскольку индивид быстро к нему привыкает, что рождает зависимость в получении все больших его доз. Субъекты, попавшие в зависимость от адреналина, стараются получить его, занимаясь экстремальными разновидностями спорта. Магазин также может являться своеобразным источником адреналина, когда человек принимает решение о приобретении определенного товара.

Вследствие дефицита любви в мирском существовании индивида, он может окунуться в пучины шопоголизма. Часто недолюбленные дети, малыши, страдающие от нехватки родительского внимания и получающие подарки вместо заботы, во взрослом состоянии могут страдать шопоголизмом. Недополученными детьми ласка и внимание, компенсируются у них неуемным тяготением к покупкам на стадии взросления.

Если из прошлого тянется ворох неразрешенных психологических проблем, травм, сложностей в коммуникативном взаимодействии, склонность к разочарованиям, предрасположенность к депрессивным настроям, то приобретение нового предмета можно рассматривать в качестве попытки наградить самого себя, утешить, проявить заботу.

Кроме того, часто шопоголизм являет собой, так называемый замкнутый круг – человек совершает ненужную покупку, дома он начинает сожалеть о непомерных и нерациональных тратах, что ведет к появлению чувства вины перед родней. Естественно у субъекта падает настроение, возникает апатия. А избавиться от неприятных ощущений он может лишь при помощи покупок.

Считается, что основные факторы, провоцирующие развитие шопоголизма можно разделить на внешние причины и психологические факторы, то есть – внутренние.

Основой вторых являются психологические личностные проблемы. Шопинг считается эффективным антидепрессантом. При покупке определенной вещи организм человеческих субъектов продуцирует серотонин, который ответственен за чувство радости, а также адреналин, отвечающий за эмоциональные всплески. Постоянные стрессоры в семейной жизни и трудовой деятельности, неуверенность, пониженная самооценка – эти внутренние неразрешенные проблемы ищут пути освобождения, и часто таким выходом становится чрезмерная тяга к совершению бесполезных покупок.

Вояжи по торговым центрам – это отличная возможность «переключиться» и повысить настроение. Восторженные высказывания и льстивые взоры продавцов в отношении произведенного приобретения значительно повышают самооценку. Появляется иллюзорное ощущение власти, ведь индивид может позволить себе обладать этой вещью, следовательно, у него имеется власть. Помимо того, покупки дарят преходящее ощущение свободы и возможности управлять собственным бытием. Ведь человек приобретает желаемое, без указки окружения, следовательно, он свободная личность. Эта иллюзорная свобода впоследствии ведет к тому, что индивид начинает искать ответы на вопрос: «как лечить шопоголизм?».

К факторам внешней направленности относятся многообразные маркетинговые ходы, при помощи которых магазины заманивают покупателей. Различные акционные предложения и система скидок, красивые и изысканные витрины, вежливый и улыбающийся персонал – все это побуждает людей совершить ненужную покупку. Надпись на магазинной витрине «только у нас и только сегодня всем купившим одну вещь, вторая в подарок или скидка на все товары 70%» обладает поистине магической силой.

Сегодня все многообразие товаров может поразить даже самого искушенного индивида и привести к приобретению ненужного товара. Современные супермаркеты и иные торговые помещения устроены таким образом, чтобы обеспечить свободный доступ ко всем товарам, предоставить возможность пощупать вещь, рассмотреть ее с разных сторон, почитать состав, дабы человек, еще не приобретя изделие, мог уже не захотеть расстаться с ним. Возможность рассмотреть товар вблизи, ощупать его повышает вероятность приобретения в разы, и тогда бороться с шопоголизмом становится труднее.

Живописная мотивационная реклама рассчитана с учетом психологических характеристик рядового покупателя и его потребностей. Рекламные анонсы, идеи, слоганы, цепляющие ролики, афиши и плакаты разрабатывают профессионалы, знающие, на чем необходимо сделать акцент. Призывающие заголовки, написанные большим шрифтом, кричат о небывалых скидках и невероятных акциях. Кроме того, огромным значением обладает фактор времени. Если реклама гласит, что товар ограничен либо предложение длится всего один день, то мотивация и желание приобрести вещь возрастает.

Также многие известные гипермаркеты используют для привлечения потребителей разнообразные ароматы. Исследования доказали, что отдельные специфические ароматы обладают силой внушения, например, в продуктовых отделах создают ощущение свежести, новизны, что может увеличить продажи. В кулинарных отделах ароматы свежей выпечки или специй пробуждают аппетит, что также вынуждает индивида совершить незапланированную покупку.

В принципе иногда каждый индивид ведется на маркетинговые ходы торговых компаний. Однако когда стремление приобрести что-нибудь превращается в навязчивость, тогда необходимо искать ответы на тему: «шопоголизм, как вылечиться» или постараться разобраться в собственных комплексах и грузе психологических проблем.

Симптомы шопоголизма

Рассматриваемое понятие шопоголизм впервые было введено на рубеже 19 столетия немецким врачом-психиатром Э. Крепелином. Его совместные труды с Э.Блейлером позволили выявить основную симптоматику и признаки описываемой психологической зависимости.

О существовании у субъекта шопоголизма могут говорить нижеприведенные признаки. Итак, следует задуматься, что желание покупать поработило человека, если:

– поход за покупками не сопровождается необходимостью или четким намерением приобрести что-либо определенное;

– в магазине человек осматривает большинство из выставленного на реализацию товара;

– индивид увлекается модными журналами;

– присутствует желание приобрести вещь без наличия объективной причины;

– человек постоянно обсуждает приобретенный товар;

– появляется апатия в отсутствии возможности регулярно посещать торговые заведения;

– дома множество новых вещей, а индивид не может вспомнить, какой товар приобрел последним;

– очутившись в торговой точке, у человека резко растет настроение, он ощущает небывалый душевный подъем, а насущные проблемы словно нивелируются;

– при наличии большой загруженности субъект все равно находит время для совершения бесполезных покупок;

– после конфликтных ситуаций в семейных отношениях либо в коллективе индивид может успокоиться лишь, совершая покупки;

– часто человек посещает торговые ряды, центры, большие магазины беспричинно.

На первый взгляд перечисленная симптоматика не несет угрозы существованию, но может в значительной мере отразиться на здоровье субъекта. Поэтому вопрос, как избавиться от шопоголизма одежды скупки или иных предметов, довольно актуален и с каждым годом делается более востребованным. Ведь шопоголизм несет за собой социальные последствия, такие как:

– долги, ведущие к продаже семейных реликвий, движимого имущества, закладыванию недвижимости;

– кражи в ларьках, супермаркетах, торговых центрах, мелких магазинах;

– воровство денег у близких родственников;

– нередко отсутствие денег на совершение покупок может толкнуть девушек на занятие проституцией;

– бесконечные семейные конфликты и распад семьи.

Считается, что большой чувствительностью и внушаемостью обладают подростки, поскольку вкусы окончательно не сформированы. Кроме того, часто подростки очень зависимы от мнения сверстников, также ими движет стремление выделиться и самоутвердиться, доказать окружающим, что они уже взрослые. Поэтому часто подростки неспособны оценить объективно необходимость приобретения того либо иного изделия.

Многие родители, имеющие чад в пубертатном периоде, особенно представительниц прекрасного пола, интересуются, как избавиться от шопоголизма одежды подбора, скупки косметики. Ведь часто обычное стремление нравится парням, выделиться, самоутвердиться перерастает в пагубное пристрастие, побуждающее девчонок бездумно тратить деньги, скупая множество ненужных вещей.

Однако, кроме опасности бесцельных трат, шопоголизм может провоцировать такие психосоматические последствия, как аритмия, дискинизия желчевыводящих путей, вегето-сосудистая дистония, гастрит, хронический колит, гипертоническая и язвенная болезнь, депрессивные и неврозоподобные состояния, устойчивые нарушения сна. Также может отмечаться снижение иммунитета, что ведет к учащению возникновения простудных заболеваний.

Как избавиться от шопоголизма?

Порой для избавления от шопоголизма и борьбы с влечением совершать ненужные покупки следует обратиться за психологической помощью. Сегодня даже функционируют группы «анонимных шопоголиков», общества добровольной помощи сумевших справиться с пагубным влечением.

Но большинству шопоголиков может помочь избавиться от навязчивого желания умение контролировать собственные траты. Для этого, в первый черед, необходимо планировать и провести исследование рынка. Психологи рекомендуют заранее проанализировать необходимость приобретения определенного товара, дабы удержаться от совершения спонтанных покупок. Даже если желаемый объект присутствует в перечне необходимого, то не стоит в магазине кидаться к первой встретившейся вещи. Вначале следует изучить ценовую политику, качественные характеристики предмета, дизайн, состав. Мысли о необходимости приобретения новых туфель в тон к сумочке следует отметать незамедлительно.

Если вопрос шопоголизм, как вылечиться стал насущным, то, прежде всего, необходимо уяснить для себя, что покупки необходимо совершать исходя из важности приобретаемого товара, а не вследствие наличия скидки на него или выгодности предложения. Любая покупка должна быть обоснована.

Поэтому следует понимать, что скидка либо акция не является аргументированным поводом для приобретения изделия. Распродажа определенного товара не делает его необходимым для конкретного человека. Часто, шопоголики, купив скидочный товар, никогда им не пользуются.

Как избавиться от шопоголизма? Новых коллекций тоже следует избегать. Зачем приобретать изделие дороже его номинальной стоимости. Лучше немного подождать сезона распродаж и купить необходимую вещь в разы дешевле.

От кредитных карт также рекомендуется избавиться, поскольку расчет на возможность при необходимости воспользоваться ими гарантирует уверенный рост долгов. Кроме того, наличные деньги позволяют индивиду лучше прочувствовать взаимосвязь между расходованием денег и приобретением вещи. Дабы контролировать собственные траты рекомендуется выходить из дома с лимитированным количеством средств.

Также следует вести список трат. Поскольку сохранение чеков и ведение записей о приобретенных предметах позволяет увидеть реальную картину трат и оценить их рациональность. Кроме того, такие действия помогут понять, что предпринять, какие покупки исключить, а какие товары, наоборот, добавить.

Если появляется чувство неспособности контролировать расходы, то рекомендуется на время постараться избегать посещения гипермаркетов и иных мест торговли. Необходимо предоставить себе немного времени для обдумывания необходимости покупки.

Родственникам индивида, страдающего неконтролируемой страстью к приобретению ненужных вещей, интересующихся как лечить шопоголизм, можно посоветовать следующее. Прежде всего, необходимо ограничит шопоголику доступ к средствам, а также урезать карманные деньги. Также следует стараться ограждать близкого от воздействия стрессоров, избегать с ним конфликтов, пытаться различными способами повысить настроение, дарить больше позитивных эмоций, заботиться и беречь.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Информация, представленная в данной статье, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию и квалифицированную медицинскую помощь. При малейшем подозрении о наличии шопоголизма обязательно проконсультируйтесь с врачом!

5 советов, которые помогут избавиться от шопоголизма

Шопоголизм — непреодолимое желание совершать покупки ради самого процесса покупки. Пагубная страсть разбрасываться деньгами может привести к необратимым финансовым последствиям. Поэтому крайне важно научиться бороться с этой зависимостью.

Что такое шопоголизм и каковы его причины

Шопоголизм представляет собой устойчивую психологическую зависимость от процесса совершения покупок. Но основа его — физиологическая. Покупки воздействуют на мозг шопоголика так же, как наркотики на мозг наркомана. В обоих случаях очередная «доза» вызывает бурное выделение гормона радости.

Приобретаемый предмет при этом может быть совершенно не нужен покупателю. Сам процесс выбора, нахождения товара, расплаты за него и кульминационный момент чувства приобретения заставляет дрожать от счастья коленки магазинных невротиков.

Поэтому стать шопологиком может каждый человек, независимо от его финансового положения. Это может быть мультимиллиардер, заказывающий очередную яхту, или бедняк, закупающийся дырявыми тапочками в секонд-хенде.

Но самое страшное в шопоголизме не финансовые последствия. Удивительна та система ценностей, которая сложилась у страдающих шопинг-зависимостью. Почему наибольшую радость в этом мире человеку доставляет такое незначительное и совершенно лишённое смысла действие, как покупка? Психологи объясняют это компенсацией недостатка позитивных эмоций в жизни.

В любом случае проблема полностью лежит в эмоциональной сфере человека. Поэтому попытки вылечить больного, прибегая к аргументам логики, здесь бессильны. Шопоголик прекрасно знает, что ведёт себя глупо, он осознаёт свою зависимость. Напоминанием о ней вы только ещё больше раздосадуете его.

Сейчас мы говорим о тяжёлой форме шопоголизма, когда человек почти не может контролировать свои действия. Однако шопоголик живёт в каждом из нас. Если вы чувствуете, что часто посещаете какой-нибудь интернет-магазин без определённой цели, но в результате затовариваетесь всяким хламом, возможно, вам стоит прислушаться к советам по борьбе с шопоголизмом.

Как избавиться от шопоголизма

1. Необходимо установить триггер появления желания

Даже у самых отъявленных шопоголиков есть моменты в жизни, когда они не думают о покупках, например во сне. Есть моменты, когда желание покупать может появиться, а есть такие, когда оно исчезает.

Нужно выяснить, что именно подталкивает шопоголика к удовлетворению своей страсти. Это может быть скука, злость или стыд. Заведите журнал и фиксируйте своё эмоциональное состояние каждый раз, когда срываетесь. Это поможет объективно оценить проблему.

2. Установите психологическую потребность, которая удовлетворяется покупкой

Шопинг может доставить удовольствие, помочь избежать боли, отвлечься от трудных и неприятных мыслей. Проанализируйте, замещает ли он вам недостаток развлечений или же позволяет забыть о чём-то негативном (страхе или чувстве одиночества).

Отметьте, какая именно форма шопинга доставляет удовлетворение. Любите ли вы находиться вместе с друзьями? Выбирать товары, когда вокруг вас мельтешит множество людей? Или вам просто нравится искать продукт, независимо от того, где находится продавец — в интернете или в реальной жизни?

3. Найдите поддержку со стороны

На все вышеперечисленные вопросы нужно дать себе честный ответ. Если сами вы справиться не можете, попросите кого-нибудь из родных или друзей стать вашим психотерапевтом. Пусть он задаст вам эти вопросы, а потом вместе проанализируйте ответы.

Победить зависимость почти невозможно в одиночку. Всегда нужен кто-то, кто поддержит и направит в нужную сторону. Главное — быть честным перед собой.

4. Замените чем-нибудь шопинг

Когда вы поймёте причины проблемы, вы сможете чётко определить, какая практика сможет стать альтернативой вашей зависимости. Если всё дело в скуке — привнесите в свою жизнь больше новых развлечений, запишитесь на танцы, начните играть в компьютерные игры, прыгните с парашютом.

Заполнив свою жизнь разными ежедневными активностями, у вас не будет ни времени, ни желания совершать покупки.

Большинство случаев шопоголизма можно отнести к лёгкой форме. Но если в основе невроза лежит социально-психологический фактор (чувство одиночества, неприятия обществом, низкая самооценка), всё гораздо сложнее. В этом случае могут помочь специальные тренинги, мотивирующие книги или даже психоаналитики.

5. Поменяйте информационную среду вокруг себя

Наши мысли во многом определяются тем физическим и информационным пространством, в котором мы находимся.

Телевизор, рекламные щиты, баннеры в интернете — все эти вещи влияют на наши мысли и могут выступать катализаторами совершения покупок.

Перестаньте смотреть телевизор, обходите торговые центры стороной, установите блокировщик рекламы. Эти меры снизят количество потребительских раздражителей в вашем информационном поле.