Хронофобия: что это такое и как с ней бороться?

Хронофобия: время – яд

Теодор Рузвельт говорил, что девять десятых всей мудрости состоит в мудром распоряжении времени. Людям, страдающим хронофобией, подобное определение чуждо и непонятно. Это расстройство является одним из самых неоднозначных. Оно имеет абстрактное определение, чем затрудняет диагностику и лечение.

Как определяется

Ответ на вопрос что такое хронофобия, является неоднозначным. Формально понятие определяется как боязнь времени: от греческого «хроно» – «время» и «фобия» – «страх». Но и само обозначение времени имеет абстрактный характер. Исходя из этого, хронофобия считается довольно сложной, специфической формой фобического расстройства. Все дело в том, что предмет большинства страхов доступен для понимания, существует в реальности или имеет четкое определение: арахнофоб боится пауков, агорафоб – открытых пространств. Формулировка страха времени является недостаточно понятной. Возникает закономерный вопрос: как можно бояться времени, в каких проявлениях подобная боязнь отображается?

Между тем специалисты выделяют несколько форм такого расстройства:

• страх перед быстро текущим временным потоком;
• боязнь медленно текущего времени;
• страх приближения определенного события.

Кто подвержен

Хронофобия лишено возрастных и половых рамок: оно подстерегает как ребенка, так и взрослого, свойственно мужчинам и женщинам. Скорее всего, следует сказать так: для ее развития необходимы особые обстоятельства и настрой души.

Впервые заболевание было выявлено у заключенных, отбывающих пожизненное наказание или особо длительный срок. Поэтому расстройство также называют «тюремный невроз». Находящийся в тюрьме осознает, что после оглашения приговора и отказа во всевозможных прошениях отбыть полученный срок, выйти на свободу для него нереально. По прошествии некоторого времени тюремная жизнь становится закономерной, теряет ощущение новизны, осужденный начинает испытывать панику, а затем чувство неизбежности. Он превращается в подавленное существо, ничем не интересуется, впадает в депрессию, способен лишь выполнять элементарные потребности.

Распространенная группа хронофобов – пожилые люди. Они испытывают непреодолимый страх перед приближающейся смертью. Из-за этого у них возникает ощущение, что годы летят стремительно. Старик спрашивает себя: сколько у меня осталось времени, что я успел сделать? У него возникает чувство, что жизнь прожита зря, не все замыслы реализованы. Пожилые хронофобы просто панически боятся наступления будущего года, даже нового дня. Однако такая особенность способна активизировать зрелого человека, заставить его действовать, чтобы успеть опередить быстротечное время и осуществить задуманное.

Другая распространенная категория – люди кризисного возраста. Переступив рубеж 40, 50 лет, человек задумывается, что он успел сделать за прошедшие годы, чего достиг. И с ужасом обнаруживает, что никаких особых заслуг за ним не числится. Появляется страх, что время бежит, с каждым годом он не молодеет. Каждый новый день уменьшает надежду на лучшее будущее. Боязнь не успеть реализоваться в жизни назревает с большой скоростью. Хронофоб терзается мучительными мыслями о скоротечности временного потока, сожалея об утраченном зря времени.

Расстройство часто настигает молодых людей. Подростки могут бояться быстротечности дней. Это происходит, когда молодым людям предстоит в скором времени сдать экзамены и выбрать учебное заведение для поступления. Период окончания школы и выбора будущей профессии – один из самых важных в жизни молодежи. Молодые люди должны сделать выбор, который скажется на всем последующем существовании. Хронофобия в данный период способна развиться из-за неопределенности. Когда тинэйджер не понимает, куда дальше двигаться, у него появляется панический страх перед приближением выбора, ведь сделать его подросток еще не готов.

У молодых людей хронофобия формируется также из страха не успеть заработать состояние, реализовать свою мечту, создать семью. По данной причине некоторые из них после школы игнорируют дальнейшую учебу, вместо этого ищут способы заработать денег или открыть свой бизнес, выходят замуж, рожают детей. Юноши и девушки панически боятся времени, полагая, что лучшие годы пролетят стремительно, и они не успеют реализовать задуманное.

Подобного рода хронофобам хочется сказать: всему свое время!

Человека настигает страх времени при ожидании определенного события. Если оно желанно и ожидаемо, тогда больной опасается слишком долгого течения временного промежутка. Как говорится, ожидание смерти подобно. Когда событие не желаемое, тогда возникает страх перед стремительным временным потоком.

Расстройство настигает чувствительных и тревожных людей, которым сложно контролировать свои эмоции, импульсивных, с неуравновешенной психикой, мнительных.

Провоцирует фобию стрессовые ситуации или любое эмоциональное перенапряжение. Это может возникать внезапно. Случается, что человеку достаточно услышать одну фразу на манер «как быстро идет время», и тревожные мысли заполоняют его мозг.

Проявления

Предмет большинства фобий возникает в жизни больного периодически. В остальное время он расслабляется, забывает о терзающем страхе.

При хронофобии страх сопровождает больного практически постоянно, проявляясь в большей или меньшей степени. В результате индивид находится большую часть времени в подавленном, тревожном состоянии. Обычно устрашающие мысли настигают его ночью, из-за чего человек страдает бессонницей или ночными кошмарами. Когда рассуждения становятся особо устрашающими, его охватывает паника, появляются вегетативные симптомы, сопровождающие панические атаки.

В неприступные периоды у человека присутствуют следующие симптомы:

• повышенная раздражительность;
• постоянная тревожность;
• тоска;
• отчаяние;
• ощущение впустую потраченного времени: жизнь прожита зря;
• в тяжелых случаях больной теряет временную ориентацию в собственной личности. Происходящее вокруг ему кажется нереальным.

Люди, страдающие хронофобией, не умеют целесообразно использовать время. Они всегда торопятся, суетятся, придумывают себе бестолковое занятие, или, наоборот, инертны, медлительны, пребывают в заторможенном состоянии.

Хронофоб живет одним днем. Он не умеет, не стремится строить долгосрочные перспективы, задумываться о планах на будущее, боится ощущения нехватки времени. Порой больной теряет возможность сфокусироваться на происходящих событиях, все внимание направляет на временное течение.

Показательный признак фобии – страх перед часами. Хронофоб никогда их не носит часы, даже вид часов провоцирует панику.

Из-за того, что больной постоянно ощущает присутствие своего расстройства, находясь в тревожном, подавленном состоянии, расстройство самостоятельно способно спровоцировать другое психическое заболевание. Нередко хронофобия является проявлением таких психических отклонений, как тревожного, обсессивно-компульсивного расстройств, депрессии, апатии.

Стоит отметить, что боязнь времени – это сложная, неоднозначная фобия. Избавляться от нее следует с помощью специалиста. Психотерапия направлена на повышение стрессоустойчивости, купирование чрезмерной тревожности как черты характера, стабилизацию психологического фона.

Пациенту объясняют иррациональность присутствующего страха, обучают правильному, бережному отношению ко времени, рациональному его использованию. Одна из техник – поэтапное планирование своей деятельности.

Хронофобия – непростое расстройство. Люди, страдающие им, испытывают тягостные впечатления. Но хочется привести в пример всем хронофобам слова Голды Меир: «Я должна сама управлять часами, а не позволять часам управлять мной».

Хронофобия что это? Как избавиться от страха

Хронофобия представляет собой неконтролируемый страх времени, который возникает в ситуации длительного ожидания какого-то важного или желанного события. Также хронофобия может проявляться как страх перед слишком быстро летящим временем, которое неминуемо ведет к смерти. Подобные фобии могут быть результатом детских травм, наследственной тревожности, кроме того, они появляются у старых людей. Одна из основных проблем хронофобов — это стресс в ожидании какого-либо события, а если оно важное, а ждать его дни, месяцы, или даже годы — эти дни месяцы и годы стают для хронофоба сущим кошмаром.

Симптомы хронофобии

Явным признаком, хронофобии, является страх времени, часов.

Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:

• резкое увеличение или снижение кровеносного давления;
• учащенное сердцебиение;
• расширение зрачков;
• тремор в конечностях;
• повышенное потоотделение;
• изменение цвета кожных покровов
• и др.

Причина возникновения хронофобии

Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.

Причины возникновения хронофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:

1. Генетический аспект — хронофобия , могла возникнуть в результате родственной передачи. Возможно, в вашем поколении, кто-то испытывал такой же страх и теперь он вам достался по наследству.
2. Травмирующее событие в детском возрасте — в большинстве случаев, источником развития страхов, является травмирующее событие произошедшее в детском возрасте. Из-за того, что событие имело давний характер, оно было забыто в сознании и отложено в подсознание.
3. Неудачный опыт — если человек, совершил действие и оно принесло результат, который не ожидался, то в следствии этого может возникнуть страх.
4. Навязанный страх — так как человек, относится к социальному виду, то соответственно он подвержен влиянию его собратьев. Страх — это явление заразительное, поэтому хронофобия могла возникнуть в следствии полученной информации от друзей, сми, книг, фильмов и других источников.
5. Подавленность — психические расстройства, стресс сильно изматывают организм. В следствии этого, ресурсов на поддержание активного состояния становиться все меньше. Что приводит к появлению различных фобий и страхов.

Как избавиться от хронофобии?

Самый простой и известный способ избавиться от хронофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.

Фармакологический подход

Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.

• Транквилизаторы: «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
• Антидепрессанты: «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
• Гипнотики: «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
• Нейролептики: «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.

Психологический подход

Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:

• Психотерапия — с пациентом выясняется первопричина появления страха. После чего, проводиться его проработка на глубинном уровне подсознания.
• Психо-коррекция — суть заключается в моделировании специальных ситуаций, справившись с которыми, человек избавляется от страха.
• Гипноз — специалист водит человека, в транссовое состояние в котором, навязывает правильную реакцию на раздражитель.
• Аутотренинг — в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.

В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ. С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.

Хронофобия (страх перед течением времени): причины, симптомы и лечение

Все мы с годами становимся старше , Со временем мы признаем, что не можем ничего сделать, чтобы изменить эту ситуацию. Тем не менее, некоторые люди испытывают иррациональный страх старения, который известен как геронтофобия или гераскофобия, потому что они испытывают большую тревогу перед лицом физических изменений, и последствия для человека должны достигнуть старости.

Однако другие люди со временем испытывают сильный страх, что вызывает большой дискомфорт. Эта фобия называется хронофобией, и в этой статье мы узнаем ее характеристики, ее причины, ее симптомы и лечение.

• Подборка знаменитых цитат о времени

Что такое хронофобия

Хронофобия является специфической фобией и, следовательно, тревожным расстройством , Это иррациональный страх, который создает сильный дискомфорт и беспокойство для страдающего человека, который стремится избежать фобической стимуляции в попытке уменьшить негативные симптомы, связанные с этим расстройством.

По словам экспертов, старейшины и люди, находящиеся в тюрьме, испытывают это чаще. В этом последнем случае это было придумано как “невроз тюрем”.

Что касается пожилых людей, они близки к концу своей жизни и со временем могут испытывать высокий уровень тревоги, что может заставить их почувствовать, что время истекает, и они испытывают сильный страх, беспокойство и боль.

Хронофобия может вызвать серьезные и серьезные изменения в жизни людей, которые страдают от нее, поскольку они постоянно находятся в контакте с фобическим раздражителем, то есть элементом, которого они боятся. Никто не может остановить время, поэтому эта фобия может развиться в любое время и в любом месте. Когда появляются тревожные реакции, человеку трудно избежать опасаемой ситуации.

Причины этой фобии

Причины этой фобии неясны, поскольку фобический стимул, который вызывает элисита, несколько сложнее и абстрактнее, чем другие специфические фобии, такие как страх перед полетом, страх перед клоунами или страх перед пауками.

Подавляющее большинство специфических фобий вызвано травмирующим опытом в детстве , Это происходит посредством ассоциативного обучения, называемого классической обусловленностью, потому что существует связь между стимулом, который вызывает рефлекторную реакцию страха, и другим, который сначала не производит его, но тот, что при совместном воздействии, в конечном итоге производит его.

Эта концепция, первоначально исследованная Иваном Павловым, стала известна в основном благодаря экспериментам Джона Б. Уотсона, американского психолога, который провел серию исследований, которые сегодня будут считаться неэтичными, с маленьким мальчиком по имени Альберт. В начале эксперимента субъект наслаждался компанией красивой белой крысы, но после последовательных испытаний он не смог приблизиться к животному из-за сильного страха, который он испытывал перед безобидным существом.

• Чтобы понять, как развивается этот тип ассоциативного обучения, вы можете прочитать нашу статью: «Классическая обусловленность и ее наиболее важные эксперименты»

Другие причины этого фобического расстройства

Однако в случае хронофобии развитие этого иррационального страха во многом связано с иррациональными убеждениями, которые есть у человека, и отсутствием признания индивида относительно того, что такое жизнь.

Некоторые эксперты говорят, что также может быть генетическое происхождение, например, надпочечниковая недостаточность, которая приводит к тому, что надпочечники не производят достаточного количества гормонов, таких как кортизол или альдостерон, что делает человека более восприимчивым к тревоге и страху , Некоторые люди могут также иметь тревожный тип личности, который может способствовать возникновению расстройства.

С другой стороны, другие медицинские работники считают, что люди биологически предрасположены к иррациональным страхам, так как страхи связаны с примитивным мозгом, а фобии возникают в результате ассоциаций этого типа и некогнитивных, поэтому они обычно не отвечают на логические аргументы. Это, которое могло быть очень адаптивным в прошлом и способствовало выживанию людей на протяжении веков, может вызвать этот тип расстройства.

Симптомы страха со временем

Как и любая фобия, страх перед течением времени вызывает ряд характерных симптомов. Человек испытывает сильное беспокойство в результате своих иррациональных идей с течением времени. Путаница, оцепенение, недостаток концентрации и т. Д., Являются одними из когнитивных симптомов, которые человек испытывает .

Кроме того, существует ряд физических и физиологических симптомов, таких как следующие:

• головная боль
• морская болезнь
• Одышка
• удушение
• Тошнота и рвота
• тремор
• Сухость во рту
• учащенное сердцебиение

Лечение и терапия

Фобии – частые расстройства, поэтому существует много исследований относительно эффективности лечения. Эти исследования показывают, что психотерапия действительно полезна, особенно когнитивно-поведенческая терапия.

Этот тип терапии включает в себя различные методы, но наиболее важными для лечения фобических расстройств являются методы дыхания и воздействия (реальные или воображаемые). Одним из методов, который включает оба метода, является систематическая десенсибилизация. , в котором пациент подвергается своему страху, и в то же время его обучают ряду стратегий, которые позволяют ему противостоять своему иррациональному страху наилучшим положительным образом.

Для этого типа фобий, кроме того, очень полезна когнитивная терапия, основанная на осознанности и принятии и приверженности терапии, которая фокусируется на принятии в контексте и на том, как пациент соотносится с ситуацией и проблемой.

В тяжелых случаях показано фармакологическое лечение, но всегда в сочетании с психологической терапией.

• Может быть, вам интересно: «8 приложений для лечения фобий и страхов со смартфона»

ТОП 20 Самых Невероятных Фобий (February 2020).

Хронофобия: признаки боязни времени, методы лечения

Хронофобия – сложная психопатология, проявляющаяся в виде боязни времени. Обострения фобии происходят в моменты длительного ожидания. Человек может испытывать панику, задумываясь о будущем или о быстротечности времени. Эта фобия считается одной из самых сложных, так как не имеет реального предмета страха, который можно осязать. Из-за этого сложно победить фобию своими силами, поэтому пациентам рекомендована психотерапия.

Причины развития

Страх времени может возникнуть перед судьбоносными событиями в жизни

Большинство фобий развивается вследствие определенных событий в прошлом, которые оставляют неизгладимый след на психике человека. Но хронофобия является исключением и не имеет определенных причин развития. Это нарушение может возникнуть спонтанно у абсолютно любого человека, независимо от пола и возраста. Психотерапевты рассматривают хронофобию как осложнение других нарушений в работе психики – депрессии, апатии, тревожного расстройства.

Боязнь времени может появиться совершенно внезапно, в момент, когда человек просто думает о быстротечности жизни. Причем от этого не застрахованы и дети. По словам одного пациента, впервые тревога, связанная со временем, посетила его в возрасте 8 лет, когда он подумал, что ему уже целых 8 лет, а ведь еще недавно он только-только пошел в первый класс. Казалось бы безобидная мысль стала причиной появления страха.

У подростков хронофобия нередко проявляется в моменты принятия важных решений, которые могут повлиять на будущее человека. Типичный пример – необходимость выбора высшего учебного заведения. Сначала кажется, что в запасе очень много времени – ведь поступать только через год. Человек откладывает решение, а затем внезапно обнаруживает, что срок сократился до полугода. На этом этапе чувствуется беспокойство и тревога. Спустя еще несколько месяцев молодой человек понимает, что до выпуска осталось всего пару недель, а решение он так и не принял. В этот момент особенно ярко ощущается течение времени и возникает иррациональный страх.

У взрослых людей хронофобия может впервые проявляться в возрасте старше 40 лет. Этот период рассматривается как время для подведения первых итогов и составления новых планов. В возрасте 45-50 лет многие оглядываются назад и понимают, как много возможностей было упущено. При этом человек явственно ощущает течение времени и чувствует сильную тревогу, боясь не успеть осуществить все задуманное.

С хронофобией могут стакливаться и пожилые люди, однако в этом случае боязнь времени тесно связана со страхом смерти.

Признаки хронофобии

Человек, страдающий хронофобией, сталкивается с бессонницей

Хронофобия или боязнь времени протекает в форме тревожного расстройства. Причем выраженность проявлений страха перед временем зависит от сопутствующих нарушений и общего психического состояния человека.

Так, легкая форма хронофобии проявляется умеренной тревогой и беспокойством, которые возникают в моменты, когда человек задумывается о будущем. Хронофобия в тяжелой форме может проявляться паническими атаками, возникающими в ответ на какие-то абстрактные упоминания хода времени, например “как быстро идут годы” или “как быстротечна жизнь”.

Хронофобия отличается психическими, поведенческими и телесными проявлениями. К психическим или психологическим симптомам относят отсутствие глобальных планов. Человек с фобией настолько боится столкнуться с ощущением нехватки времени, что предпочитает жить одним днем – без долгосрочных планов и планирования. В большей мере это относится именно к молодым людям с хронофобией. Взрослые и пожилые пациенты предпочитают распланировать все до мелочей, так как в этом случае страх перед временем связан с боязнь не успеть.

К поведенческим признакам относится отказ от ношения часов. Этот симптом характерен для тяжелых форм хронофобии. Иногда любое упоминание о времени может вызвать у человека волну паники, поэтому пациент стремится максимально оградить себя от таких потрясений, отказываясь носить часы.

Другие симптомы хронофобии:

• ощущение нереальности всего происходящего (синдром дереализации);
• постоянное внутреннее напряжение;
• нарушения сна;
• чувство утраты;
• приступы деперсонализации.

Хронофобия постоянно незримо присутствует в жизни человека, в отличие от других фобий, которые обостряются только при столкновении с объектом страха. Из-за этого человек часто испытывает проблемы со сном, так как тревожные мысли появляются преимущественно в вечернее время. Человек может часами анализировать прошедший день, акцентируя внимание на том, что он не успел сделать.

Хронофобия ослабляет психику и становится причиной нарушения работы нервной системы. На фоне этой фобии часто развиваются неврастенические состояния, депрессии, обсессивно-компульсивное расстройство. Хронофобия может быть частью симптомокомплекса генерализованного тревожного расстройства.

В тяжелых случаях возможны приступы панических атак, возникающие от мыслей о ходе времени. Панические атаки проявляются:

• тремором рук;
• головокружением;
• головной болью;
• тахикардией;
• болью в грудной клетке;
• нехваткой воздуха;
• приливами.

Одновременно с телесными проявлениями ощущается всепоглощающий страх, чувство паники, человеку хочется убежать подальше или спрятаться.

В целом, симптомы и признаки хронофобии могут варьироваться от легкого беспокойства при мыслях о ходе времени, до острых приступов неконтролируемой паники, возникающих от одного лишь вида циферблата со стрелками.

Как избавиться от боязни времени?

Без помощи квалифицированного специалиста, справиться в одиночку с психическим расстройством будет сложно

Боязнь времени – одна из самых сложных фобий, так как человек не может точно объяснить, чего именно боится и какие страхи его преследуют. Для борьбы с фобией необходим комплексный подход, заключающийся в сочетании психотерапии с медикаментозным лечением.

Самолечение может помочь лишь на начальном этапе формирования фобии, проблема заключается лишь в том, что легкие симптомы обычно не вызывают сильного беспокойства, поэтому человек отмахивается от проблемы. Лучшим решением станет обращение к специалисту, который поможет не только избавиться от страха, но и выявит сопутствующие нарушения.

Медикаментозная терапия

Препараты назначаются для уменьшения общего напряжения и восстановления нервной системы. Их назначают короткими курсами для улучшения общего самочувствия. При тревожной симптоматике используют транквилизаторы, так как препараты этой группы эффективно избавляют от чувства паники и внутреннего напряжения. При ипохондрическом синдроме и депрессивной симптоматике больному могут быть рекомендованы антидепрессанты.

Такие препараты отпускаются только по рецепту, поэтому их назначает врач-психиатр или психотерапевт. Психолог не выписывает лекарства, так как не является врачом.

Психотерапия

Чтобы не бояться времени, человеку необходимо изменить собственное отношение к этому явлению. Здесь на помощь приходит когнитивно-поведенческая терапия. Универсальной схемы лечения не существует, так как хронофобия у разных пациентов проявляется по-своему.

Задача психотерапевта – убедить пациента в том, что его страхи иррациональны и не имеют смысла. В ходе работы с психотерапевтом человек учится контролировать свои мысли и эмоции, развивает критическое мышление в отношении предмета страха, а также учится контролировать свои мысли и эмоции.

Как помочь себе самостоятельно?

Самопомощь эффективна только при легкой симптоматике фобии. Важное условие – человек должен понимать, что его страхи безосновательны и являются лишь плодом его воображения. В этом случае побороть страх помогут различные восточные техники – йогическое дыхание (пранаяма), медитация, цигун и т.д. Все эти техники направлены на очищение разума и контроль собственных мыслей и эмоций.

Дополнительно рекомендуется аутотренинг, позволяющий изменить неправильные установки, приводящие к ощущению страха перед временем. Некоторые пациенты положительно отзываются об аффирмациях в борьбе с хронофобией, так как они помогают отвлечься от панических мыслей и тревоги.

По статистике, хронофобия успешно поддается лечению в 90% случаев. Первые результаты психотерапии заметны через несколько сеансов, а вот на самолечение уходит от нескольких недель до 3-4 месяцев.

Хронофобия: как преодолеть страх времени?

Страх времени преследует меня с тех пор, с каких я себя помню. Это началось еще в раннем детстве, когда я услышала, как бабушка говорила маме: «Самое непостижимое было, когда я поняла, что мне уже тридцать лет. Как?! Я же молодая! Когда это успело случиться?!»

Мне вдруг стало страшно: а мне ведь уже целых семь с половиной, и я закончила первый класс. До чего же это много! С тех пор моя жизнь превратилась в настоящую гонку: стало жаль времени на школу, на уроки, на ванну, на сон. Причем речь шла не о таких достаточно распространенных фобиях, как страх взросления или старости, или смерти — нет, это была именно паника от того, что я не успею, не смогу сбыться в этой жизни, сделать что-то по-настоящему важное.

Однажды я задалась вопросом: а так ли уж я уникальна, или подобные ощущения знакомы и другим людям. И оказалось, что отнюдь нет. Как наглядно показал Google, множество молодых людей в той или иной форме описывают подобные проблемы в интернет-дневниках и сообществах. Старшеклассники делятся своими опасениями насчет того, что они еще ничего не сделали в жизни; молодые люди признаются в том, что не могут присесть отдохнуть, так как их одолевают мысли о том, что они теряют драгоценные минуты; что переход в следующий класс вызывает панику из-за быстротечности времени; отмечают, что время течет как будто быстрее положенного. И, главное, взывают о помощи: «Что со мной происходит, как это называется и как жить дальше?» Это и побудило меня поделиться тем, как мне удалось преодолеть страх времени и начать наслаждаться каждым моментом жизни.

Тут нужно сказать, что обостренное чувство времени часто выражается в знакомой многим форме неприятия праздников, дней рождения и даже смены времен года. Так было и со мной. Да, странно подумать: ещё недавно я не любила зиму. Я боялась её. Как, впрочем, и осени. Своим приходом они каждый раз напоминали мне о том, что время проходит, что вот истёк ещё один год, а я так мало успела сделать в жизни, и так много ещё осталось несделанного. И страшно становилось по вечерам от сознания, что ещё один день прошёл, а я опять не успела ни-че-го. «Боже, дай мне время — только время, с остальным я справлюсь», — такова была моя единственная молитва в то время.

С каждым годом мне всё больше казалось, что вот ещё чуть-чуть — и лучшее время моей жизни пройдёт: пройдёт весёлая молодость, пройдёт свобода, придётся навсегда спрятать в шкаф любимые рваные джинсы и стать «серьёзной». То нельзя, это не положено, в твоём возрасте это неприлично… Казалось, впереди — только рутина, однообразная работа, зарплата двадцать пятого числа, типовые застолья по праздникам и двухнедельный отпуск в июле, пустые разговоры с соседками на лавочке — и скука, скука, скука… И выращивание детей, которые пойдут той же дорогой. Было страшно, было пусто, в душе — недоумение: как, куда, зачем жить, если впереди — ничего? Может, и нет его — будущего? Или в нём нет меня — так точнее…

Откуда, по какой прихоти природы в сознании двадцатилетней девчонки могла сложиться столь безысходная картина мира? Теперь это вряд ли имеет значение. Но, как бы то ни было, страх этот с особенной силой захлёстывал меня зимой, когда дни становились ещё короче, одежда — ещё скучнее, а из-за снега приходилось спрятать до весны мой любимый велосипед. Да, я ненавидела зиму. «Я не живу зимой, я просто сплю и жду лета», — так я тогда говорила. И я ненавидела время — ведь я боялась и всей душой не хотела… стать взрослой, видя в этом… ну просто конец жизни. И этот мой вечный кошмар — зима — был для меня словно бы олицетворением взрослости — времени, когда жизни больше нет.

В таком вот мире я прожила несколько лет. Пока не пришло осознание: так дальше нельзя, должна быть другая жизнь! …Год поиска, год метаний. Старания принять так много вещей, которые душа принимать отказывалась. Попытки столько переоценить. Со стольким примириться. Ощущение, что разрозненные кусочки меня и моего мира начинают складываться в нечто законченное. Новые люди, новые занятия… Новая жизнь. Настоящая, взрослая жизнь, которая может быть вовсе не серой, а такой красочной! Выбор специальности, удививший прежних знакомых. Зимой — в прорубь, летом — в небо с парашютом.

Наверное, порой веду себя «странно», порой странно одеваюсь… А чувствую себя — счастливой. И вот что удивительно: кажется, окружающие видят во мне не чудачку, задержавшуюся в детстве, а интересного, самодостаточного и необычного человека.

Вот тут-то я и поняла: то, чего я так боялась, это не взрослость, не зрелость. Это — старение. Ведь так часто человек из юности «прыгает» непосредственно в старость, так никогда и не ощутив гармонию и полноту взрослости, успев узнать лишь малую часть мира и самих себя — и далеко не самую яркую.

В тот день, когда, решившись наконец «подружиться» с зимой, я впервые нырнула в прорубь, зима перестала быть для меня паузой в жизни. Она оказалась не менее яркой и интересной, чем лето. Просто другой. И сейчас в любое время года я понимаю: зимы не будет. Всегда всё будет, как и сейчас: счастье, жизнь, движение, любовь, лето. Да, лето, хоть на земле, возможно, будет лежать снег, вместо пляжа будет прорубь, а вместо байдарок — горные лыжи…

Так и с возрастом. Старость — это когда «я должен» и «это уже не для меня». А взрослость — это когда осознаёшь, что каждый прожитый год лишь добавляет знаний, понимания, интересов, друзей, возможностей, не отнимая при этом ни-че-го. Когда жизнь наполнена только тем, что ты действительно любишь, — ведь чем старше становишься, тем яснее понимаешь, как жалко тратить время на все эти пустые «надо» и «так принято».

Когда ты знаешь: мир огромен, мир безграничен — он принадлежит тебе. Самые безумные мечты, самые рискованные затеи, самые амбициозные стремления — всё возможно, и всё доступно. Когда ты не боишься сделать шаг навстречу миру и впустить в свою жизнь Новое. Когда позволяешь себе быть «странным» и «не как все». Когда ты просто отпускаешь себя на свободу, расправляешь крылья, с каждым днём всё более раздвигаешь границы своего мира и — живёшь, живёшь на все сто. И тогда для тебя наступает вечность…

Однажды я уже была старой. Оказалось, это было не навсегда. И вовсе не обязательно.

Боязнь времени: симптоматика и лечение хронофобии

Хронофобией в психиатрии называется боязнь времени. Впервые такой диагноз установили некоторым заключенным, осужденным на длительный срок. У них расстройство проявлялось паникой и убеждением, что назначенное наказание отбыть невозможно. Чуть позже шоковое состояние сменялось полным безразличием к происходящему, человек начинал жить «на автомате». Поэтому часто хронофобию называют тюремным неврозом, используя этот термин в качестве синонима.

Разновидности страха времени

Позднее хронофобией стали называть и другие тревожные расстройства, связанные с ходом времени. Основной их причиной считают стрессы и эмоциональные перегрузки. У части людей хронофобия протекает параллельно с гераскофобией — страхом старения. Такие больные считают время своим врагом, крадущим у них жизнь. Им трудно работать, строить планы на будущее, воспринимать действительность с оптимизмом. Боязнь времени часто появляется у пожилых людей вслед за мыслями о скорой смерти.

Хронофобы зацикливаются на каком-то предстоящем событии и испытывают стресс, связанный с его ожиданием. Это может быть как нечто важное (например, свадьба или экзамен), так и несущественное (просмотр любимого сериала). Человек, страдающий страхом времени, мучительно отсчитывает годы, дни или минуты до ожидаемого действа. Ему это кажется настоящим кошмаром.

У молодых карьеристов хронофобия проявляется как страх не успеть выполнить поставленную перед ними задачу. Человек подхлестывает сам себя, стремясь сделать все побыстрее, в результате работа выполнена кое-как, но с солидным запасом по времени.

Чтобы страх потери контроля за временем не усугублялся, специалисты рекомендуют разбить выполнение задачи на временные отрезки и действовать поэтапно.

Проявления фобии

При хронофобии человека посещают навязчивые мысли о том, что он куда-то не успевает или ему кажется, будто время тянется слишком медленно. Он перестает замечать происходящие вокруг события и фокусирует внимание на своих ощущениях беспокойства и подавленности. В такие моменты хронофобом овладевает:

• сильная тревога;
• ощущение дискомфорта;
• внутреннее напряжение;
• нервозность.

Со стороны это выглядит так, будто человек куда-то торопится. Он поминутно поглядывает на часы, придумывает себе какое-нибудь бессмысленное занятие или, наоборот, впадает в оцепенение. На его лице можно прочитать отчаяние, тоску или панику. Как и при любой фобии, у таких больных в запущенной стадии могут наблюдаться психосоматические симптомы:

• головная боль и головокружение;
• учащенное сердцебиение;
• расстройства системы пищеварения;
• дрожание конечностей;
• поверхностное частое дыхание;
• предобморочное состояние или обморок.

Мозг воспринимает состояние тревоги как реакцию на реальную угрозу и переводит все органы и системы в «режим боевой готовности». Человека охватывает паника.

Группы риска

Всем людям свойственно время от времени торопиться куда-то, подгонять время или, наоборот, пытаться его растянуть. При современном ритме жизни такие переживания естественны и их нельзя назвать проявлениями хронофобии. Но только до той поры, пока они не мешают жить. В группе риска может оказаться каждый человек, независимо от пола и возраста. Но чаще фобия боязни времени встречается у мнительных индивидуумов с неустойчивой психикой.

Наука доказала, что немалую роль в развитии фобического расстройства играет наследственный фактор. Особенности нервно-психического реагирования человеку передаются от ближайших родственников. Проявляться фобии могут в трудные или переходные моменты жизни, толчком к их развитию часто становятся стрессовые ситуации. Эти люди часто имеют особенность в виде недостаточной выработки гамма-аминомасляной кислоты, которая является нейротрансмиттером и оказывает успокаивающее действие.

Чтобы победить фобическое расстройство, придется взять под контроль свое мышление, стараясь объективно оценивать, насколько мысли о времени мешают жить. Возможно, что это состояние возникает лишь периодически и бывает связано с авралом на работе, всплеском эмоций или грузом скопившихся неотложных дел. В таком случае ситуация стабилизируется одновременно с решением проблемы.

Если же мысли о времени приобрели навязчивый характер, человек стал чувствовать себя хуже физически, у него появились психосоматические симптомы, тогда самое время обратиться к специалисту. Лечением фобий занимается психотерапевт или психиатр.

Лечение тревожно-фобического расстройства

Считается, что хронофобия легко лечится гипнозом и нейролингвистическим программированием, дополнительно применяется поведенческая терапия и назначаются успокоительные препараты. Медикаменты могут вызывать лекарственную зависимость, поэтому их применение целесообразно лишь в случае панических атак или острых психосоматических проявлений. В этом случае используют антидепрессанты, бета-блокаторы и противотревожные средства.

Психотерапевтические методы подбираются строго индивидуально к каждому пациенту. Одним больным больше подходит индивидуальная, а другим — групповая терапия.

Пациента необходимо твердо убедить в том, что все его страхи надуманные и не несут никакой опасности. Из народных средств для лечения фобий применяют травяные чаи на основе перечной мяты, мелиссы, пиона, боярышника, душицы и валерианы.