Фобофобия: особенности, возможные последствия и методы лечения

Страх перед страхом: фобофобия

Вы не понаслышке знаете, что такое страх страха? Из этой статьи вы узнаете, как он у вас появляется. И чего на самом деле боится человек с фобофобией.

Что такое фобофобия?

На вершине пирамиды из всевозможных фобий и страхов восседает так называемая фобофобия – страх страха. Это боязнь того, что вами завладеет иррациональный страх. Или того, что вам снова придется пережить ощущения страха, которые когда- то вас терзали.

Страх перед страхами перестает быть связанным ситуациями, вызвавшими негативные переживания. Фобофобия в отличие от других фобий замкнута на себе и не требует никаких внешних подпиток. Если вы боитесь пауков, то вам не страшно, пока вы не видите паука или вы не представляете себе его. А когда вы боитесь бояться – ваш страх уже сбылся и сбывается постоянно.

Чего на самом деле боится человек со страхом страха?

Однажды тяжело пережитый страх может вызывать ужас. На самом деле, испытывая страх перед страхом, вы можете пугаться множества вещей.

1. Ощущения страха и паники сами по себе могут быть мучительны. Вы можете боятьсязаново пережить болезненное ощущение ужаса.
2. Переживание страха может восприниматься как угроза здоровью. Это происходит потому, что симптомы ужаса могут напоминать симптомы сердечного приступа или приступа астмы. Естественно, могут возникнуть опасения за свою жизнь. В результате страх начинают вызывать любые подозрительные ощущения в теле.
3. Некоторые симптомы страха – необычные ощущения в голове, головокружение, ощущение потери связи с реальностью, зрительные искажения могут казаться признаком наступающего безумия. Неудивительно, что впоследствии испуганный человек боится за свой рассудок.
4. Некоторым людям бывает страшно потерять контроль над собой.

• Во-первых, может пугатьпотеря контроля над своим телом. Дело в том, что ощущения ужаса могут сопровождать такие неприятности, как непроизвольное мочеиспускание или понос. Страшно опозориться, попав в неловкую ситуацию. Некоторые люди бояться упасть в обморок в неподходящем месте, например на высоком эскалаторе.
• Во-вторых, страшно потерять контроль над своим поведением. Бывает так, что со страху наговоришь того, чего не следовало бы. Или сделаешь то, чего не следовало бы. На волне страха ведь можно и подраться. От этого возникают опасения нарваться на неприятности.
• В-третьих, пугает потеря контроля над своей памятью. Из-за страха перед экзаменом из головы могут вылететь все знания.
• В-четвертых, вызывать опасения может потеря нужной концентрации внимания. Если вы ведете машину, то потеря внимания может представлять для вас угрозу.

Как запускается страх перед страхом?

Если страх страха у вас связан с определенной ситуацией, то когда вы в нее попадаете, он многократно усиливается. Так бывает при вождении автомобиля или поездках в метро.

Запускать новый приступ ужаса могут необычные ощущения в теле или любая эмоция. А они возникают в любых стрессовых ситуациях. Стрессорами могут быть как полученная от начальника выволочка, так и долгожданное свидание. О том как стресс приводит к паническим атакам вы можете прочитать в статье «Как реакция бей или беги приводит к паническому неврозу».

Иногда достаточно представить себе нечто волнительное, вспомнить о чем-то. А дальше подключается воображение и память. Как только вы вспоминаете как мучителен может быть приступ ужаса, вас охватывает страх. Как только вы начинаете представлять себе катастрофические последствия паники, она не замедлит себя ждать.

Страх страха увеличивает общее напряжение и сам по себе повышает вероятность нового приступа страха. Вы внимательно наблюдаете за состоянием своего организма. Стоит вам только заметить что-то необычное, вы пугаетесь. Тут же выбрасывается адреналин. И вот уже сердце начинает бешено колотиться, дыхание перехватывает, кружиться голова. Это усиливает страх. Вы все больше боитесь его последствий. Выбрасывается новая порция адреналина. И вот уже желудок сворачивается в узел, кровь отливает от лица и вас уже тошнит от ужаса. Выходит настоящий замкнутый круг.

Страх перед страхом может стать привычкой бояться. Чем дольше у вас страх страха, тем чаще вас посещают болезненные переживания. Если вы не будете бороться с фобофобией, проблемы будут множиться. Гораздо труднее избавиться от длительно существующей боязни страхов.

Мало приятного испытывать страх. Естественная реакция – избегать ситуаций, в которых он возникал. Именно так многие начинают избегать важных встреч, путешествий, поездок в метро. Особенно тяжело, когда человек избегает выхода из дома и становится затворником. Здесь одна из функций страха – избегание опасностей начинает работать против него. Избегание лишь усиливает страх страха. Оно ограничивает свободу и лишает жизненных перспектив. О том как избегание увеличивает количество страхов вы прочитаете в статье «Избегание пугающих ситуаций и генерализация страха».

Страх страхов: особенности заболевания

Среди многочисленных фобий, которые выделяет современная психология, особое место занимает фобия страх перед страхом. Боязнь страха называется фобофобия. Такое психическое состояние характеризуется отсутствием физического объекта страха и возникает на фоне когда-то ранее испытанного ощущения тревожности или беспомощности.

Часто фобофобия развивается у тех людей, которые страдали другими формами фобий или пережили состояние панической атаки.

Фобофобия — страх страха

Фобофобия вызывается ощущениями и мыслями человека, а не внешними раздражителями. Именно отсутствие ситуации, при которой можно осуществлять контроль над своими эмоциями и переживаниями, провоцирует зарождение самого страха, тревоги и боязни быть погруженным в такое паническое состояние. Человек с этой фобией со временем перестает отслеживать собственное эмоционально-психическое поведение и становится ограниченным в разных жизненных ситуациях.

Лечение фобофобии проводят психотерапевты и психиатры.

Причины

В процессе возникновения боязни страха определяющим моментом становится восприятие самого страха и последующее его запоминание в подсознании человека.

Для фобофобии характерна фиксация в памяти интенсивных и мучительных индивидуальных ощущений, которые больной не может контролировать самостоятельно. Это состояние связано со внешними стрессорами, поэтому в дальнейшем оно зависит исключительно от эмоционального восприятия окружающего мира.

У людей, которые страдают фобофобией, могут быть скрыты и другие страхи, появившиеся из-за разных причин:

• боязнь снова пережить состояние тревоги и панического страха;
• беспокойство о своем здоровье (болезнь часто сопровождается ярко выраженными симптомами, которые иногда напоминают приступ стенокардии или другие жизненно опасные болезненные состояния);
• беспокойство о состоянии своего рассудка;
• опасение перестать осуществлять контроль и сделать что-то непристойное или неприличное в присутствии окружающих;
• боязнь возникновения ситуации, которая может представить реальную угрозу для человеческой жизни (при нахождении на высоте, при вождении автомобильным транспортом и т. д.).

Такие приступы страхов сочетаются одновременно, при этом одна боязнь становится основной, а остальные подпитывают ее и позволяют развиться данному заболеванию. Наблюдается также поочередное возникновение разных фобических расстройств, которые приводят к появлению панической боязни страха.

Предпосылки для развития

Для болеющего фобофобией характерными являются навязчивые и негативные воспоминания о ранее перенесенных переживаниях. Такие воспоминания часто провоцируются определенными обстоятельствами или действиями.

Панические состояния при фобофобии

• моменты, которые ассоциируются с той обстановкой, когда человек, страдающий боязнью страха, испытывает тревожность и панический страх;
• сцены из кинофильмов или художественных книг;
• тревожные состояния, похожие на те, что появились при первом приступе боязни страха;
• случайные высказывания собеседника, негативно отразившиеся на подсознательном уровне больного фобофобией.

Стоит отметить, что чем больше человек, страдающий этой болезнью, пытается подавить все негативные воспоминания, тем чаще эти воспоминания фиксируются в памяти и всплывают во время приступа фобофобии.

Симптоматика

Фобофобия имеет свои признаки и характерные симптомы. Иногда симптомы могут быть похожи на проявления других болезней.

Симптоматика фобофобии может быть разная, в зависимости от эмоционального фона человека:

• Для человека с фобофобией характерным симптомом является ощущение бессилия от невозможности осуществлять контроль над своими мыслями, в результате чего он пытается заменить это состояние контролем над окружающим миром. Это происходит путем формирования непростой ритуальной системы, которая часто не замечается другими людьми.
• Ярко выраженная способность к генерализирующему процессу избегания окружающих.
• Симптомом данной болезни являются приступы клаустрофобии во время передвижения в автомобильном транспорте, аэрофобии при перелетах, социофобии в процессе общения.
• Большое количество непредвиденных жизненных ситуаций влияют на больного фобофобией, и он постепенно начинает ограничивать себя во всех жизненных сферах.
• Человек с данной болезнью часто связывает свои тревожные состояния с беспокойством о здоровье.
• Приступы страха происходят на фоне вегетативных симптомов или нарушений индивидуального «Я» и окружающего мира.

Вегетативная симптоматика фобофобии:

• учащенное сердцебиение;
• слабость в нижних конечностях;
• ощущение нехватки воздуха;
• частые головокружения;
• дискомфорт в желудке;
• приступы тошноты с последующим рвотным рефлексом.

Некоторые больные часто чувствуют утрату ощущений реального мира и потерю контроля над своими действиями, телом, а также зрительные искажения.

Симптоматика вызывает у больных страх смерти, они боятся сойти с ума или утратить память.

Образы, которые возникают у человека в результате приступа фобофобии, часто могут спровоцировать выброс адреналина, влияющего на работу нервной системы организма. В итоге ощущения больного и его мысли становятся своеобразным пророчеством последующих событий, которое обусловлено естественными механизмами в области регуляции функциональных возможностей человеческого организма.

Развитие болезни

В процессе генерализации появляются ситуации, которые связаны с общественной жизнью и провоцируются определенными действиями. Это приводит к развитию фобофобии. Приступ может развиться при любых телесных ощущениях, также он может возникнуть как при отрицательных, так и при положительных эмоциях.

К фобофобии могут присоединиться и другие болезни нервной системы:

• депрессия;
• тревога;
• расстройство обсессивно-компульсивной формы.

Чем дольше существует боязнь страха, тем чаще и интенсивнее развиваются приступы фобофобии. Некоторые люди с такой психологической проблемой при попытке привести свое состояние в норму начинают употреблять спиртные напитки или медикаментозные препараты, которые приводят к развитию алкогольной зависимости или злоупотреблению лекарственными средствами седативно-снотворного действия.

Стадии развития фобии

Диагностирование фобофобии

Диагноз данной болезни определяется на основе анамнеза, симптоматики, жалоб пациента, а также после прохождения психологического теста. Диагностирование осуществляется с помощью специальных методик.

Методы психодиагностики фобофобии:

• шкала HADS;
• шкала тревоги и депрессии Бека;
• шкала Занга (определяет самооценку тревожного состояния);
• шкала Гамильтона.

Если существует подозрение на диагноз патологии соматической формы, которая способна вызвать развитие подобной симптоматики, то человеку необходимо проконсультироваться у невропатолога, терапевта, эндокринолога и кардиолога.

Научиться преодолевать боязнь

Чтобы преодолеть свой страх психотерапевты часто рекомендуют научиться его переживать, находясь в самом его центре. Также следует всегда идти вперед, преодолевая неприятные моменты.

Если страх имеет сильное влияние, то у человека сбивается сердечный ритм, а дыхание становится тяжелым и учащенным. Поэтому оптимальным способом побороть ощущение боязни – это установить контроль над работой дыхательной системы. При первых симптомах появления страха необходимо начать дышать медленно, с глубоким вдохом и неторопливым выдохом, несмотря на частые сердечные удары. При правильной концентрации на работе дыхательной системы боязнь страха можно предотвратить.

Некоторые психологи рекомендуют научиться вдыхать и выдыхать воздух животом. В этом случае выдох длиннее, чем вдох. Такое дыхание является природным для человека в состоянии покоя или во время сна.

Также существуют и другие типы дыхания — дышать как победитель. Необходимо понять, что овладевать навыками дыхания расслабляющего типа следует в спокойной атмосфере и тренироваться до тех пор, пока умение расслабляющее дышать будет естественным без каких-либо напряжений. Поэтому в процессе наступающего приступа фобофобии такой навык сработает автоматически, и приступ не начнется.

Способы лечения фобофобии

С фобофобией необходимо бороться, для этого следует составить план лечения и разработать индивидуальный подход к каждому пациенту, учитывая его общее состояние здоровья, наличие других болезней психического и соматического характера. Лечение также подразумевает применение медикаментов.

Показанием к назначению лекарств является:

• наличие депрессии;
• высокая тревожность;
• психологическое истощение.

Врач назначает препараты, если у пациента отсутствуют силы для психологической работы над своим сознанием и психикой. При данном заболевании используются такие медикаментозные средства:

• блокаторы разного спектра действия;
• препараты транквилизаторной бензодиазепиновой группы;
• трициклические антидепрессанты серотонинергического действия.

Важно помнить, что лекарственные средства способны устранить симптоматику, но не причину появления и развития фобофобии. После отмены медикаментов очень часто боязнь страха может возвратиться, поэтому использование фармакологического лечения не стоит брать за основу лечения расстройства.

Лечение фобии у психотерапевта

Для того чтобы устранить причину появления боязни страха, применяются разнообразные методы психотерапии:

• терапия когнитивно-поведенческого направления;
• рациональная терапия;
• психологический анализ;
• гипноз;
• программирование нейролингвистического направления.

Успех лечения фобофобии зависит от формы тяжести и времени существования данного расстройства, присутствия других болезней психической формы, уровня зрелости человека, как личности, наличие или отсутствие мотивации у больного и т. д.

Профилактика боязни страхов

Чтобы предупредить возникновение фобофобии, необходимо убрать из своей жизни те моменты, которые усиливают воображение и могут спровоцировать появление неприятных мыслей.

• перестать смотреть фильмы ужасов;
• меньше уделять внимания новостям по телевизору;
• не смотреть репортажи о катастрофах, убийствах и т. д.

Такие моменты человеку со склонностью к фобофобии порождают полет фантазии, и они уходят в свое воображение от ежедневной рутины. Чтобы вернуть человека в реальность нужно вернуть его в эту рутину и тогда станет понятно, что происходящее в окружающем мире не представляет угрозы конкретно для этого человека, а из-за проблем не стоит очень сильно переживать.

Человеку, склонному к возникновению разных фобий, в том числе и к фобофобии, необходимо вести спокойный образ жизни, не перегружать себя переживаниями. Иногда полезно проходить специальные курсы психотерапии, психологические тренинги, аутотренинги, которые помогут научиться контролировать свои эмоции и овладеть собственными страхами и преодолеть фобии.

Заключение

Страх перед страхом – психологическое болезненное состояние, которое провоцируется разными обстоятельствами и факторами. Если зависимости тяжелой формы и психические болезни у человека с диагнозом фобофобия отсутствуют, существует уверенность, мотивация и способность активно работать над фобией вместе со специалистами. Именно так происходит существенное улучшение состояния, а иногда симптомы полностью исчезают.

Фобофобия: боязнь собственных страхов, причины и лечение.

Как называется фобия, которая подразумевает страх испытать страх – неприятие собственной паники и тревожности? Такая фобия у человека может развиться как следствие иных фобических расстройств, которыми он страдает. Можно сказать, что фобофобия – в каком-то смысле апофеоз всех фобий, следствие любых фобических расстройств или неврозов.

Механизм фобофобии следующий: например, индивид страдает какой-либо фобией, боязнью. Каждый раз, когда он сталкивается с объектом своей основной фобии, он переживает интенсивную тревожность, паническую атаку. В остальное же время с переменной интенсивностью он переживает о том, как бы ему избежать этих ужасных приступов, боится их повторения. Это обеспечивает ему дополнительную, перманентную тревожность. Таким образом, можно говорить о том, что фобофоб испытывает страх и тревогу практически всегда, он постоянно предвкушает и ожидает новых приступов страха.

И если у человека, страдающего любыми другими видами фобий, почти всегда есть возможность уйти от объекта страха, избежать встречи с ним, то у фобофоба такая возможность отсутствует. Источник его боязни находится в нем самом и всегда преследует его. Справиться с ним усилием воли и сознания практически невозможно. Как и любая фобия, он не поддается критической оценке и сознательной коррекции.

По мнению российских медиков – психиатров и психологов, источником фобофобии становится некая ситуация, в которой индивид пережил приступ сильного неконтролируемого страха. Причем, обстоятельства сложились таким образом, что данный случай запечатлелся в его памяти как яркое негативное событие. Если у обычной фобии есть объект-раздражитель, то в данном случае объектом стали сильные, необъяснимые, шокирующие эмоции и физические ощущения. Пережив состояние, неподвластное сознательном контролю, сопровождающееся тяжелым физическим состоянием и неконтролируемой паникой, в будущем индивид начинает бояться его повторения. Если на первых порах формирования фобии человек еще пытается быть осмотрительным и делать все возможное во избежание подобного инцидента, то с течением времени его страх становится неподвластным его сознательному контролю. Он становится патологическим, навязчивым, доминирует над разумом и объективной оценкой реальности.

Чем опасна фобофобия?

Фобофобия опасна еще и тем, что она совершенно не требует влияния извне, ее подпитывают внутренние раздражители – собственные эмоции и страхи человека. Если внешние раздражители легко устранить, то с внутренними все гораздо сложнее.

Индивида мучают навязчивые воспоминания о пережитом приступе паники в постыдных, нелепых или унизительных обстоятельствах, в присутствии других людей или в неподходящем месте. Причем, характеризовать эти обстоятельства, как постыдные, личность может совершенно необъективно: возможно, со стороны никто ничего не заметил или не придал такого важного значения, какое придает событию сам индивид. Фобофоб действительно старается не думать о своих панических приступах, не вспоминать о них. Но эти воспоминания становятся навязчивыми, и он уже не способен управлять ими.

Некоторые фобофобы для избавления от навязчивой тревожности придумывают своеобразные ритуалы: какие-либо действия или аффирмации, которые отвлекли бы его, избавили от опасений. Причем, они выполняются таким образом, что окружающие вряд ли смогут заметить их. Можно сказать, что в какой-то степени такие ритуалы действительно способны помочь переключиться личности с тревожных мыслей на другие объекты. Если подходить к проведению «ритуалов» грамотно, можно достичь значительных успехов в лечении фобии.

Фобофобия зачастую базируется на боязни необычных соматических и психологических симптомов. Повышенное давление, высокий пульс, абсолютная пустота в мыслях, тремор – все это воспринимается на подсознательном уровне, как угроза жизни. Человек боится приступов страха из-за страха умереть.

Кроме того, когда с телом происходит нечто нетипичное и необъяснимое, появляется страх потерять контроль над ним. Личность боится упасть в обморок на людях, неконтролируемой диареи или диуринации, рвоты и других неприятных соматических симптомов. Сюда же примешивается глубокое чувство стыда, страх «опозориться» перед окружающими.

С другой стороны, эмоциональные переживания во время приступа паники, внутренний диалог, неконтролируемый бред вызывает у пациента страх сойти с ума или потерять память. Боится он и своих поведенческих реакций – неконтролируемой агрессии, попыток обратиться в бегство, беспомощности.

Не только воспоминания могут спровоцировать новый приступ фобофобии. Любые эмоции, как позитивные, так и негативные, могут способствовать проявлению тревоги. Ведь любая эмоция вызывает целую цепочку воспоминаний, а ассоциативное мышление, богатое воображение дополняет картину, и вот индивид снова начинает бояться своих страхов. Получается замкнутый круг, из которого больному очень сложно вырваться: воспоминания о собственном паническом приступе – страх панической атаки – приступ паники. Человек перманентно переживает страх и тревожность.

Если не придавать должного значения такой боязни страхов, это может привести к тяжелым последствиям. Фобофобия усугубляется с течением времени, приводя к тяжелым соматическим заболеваниям, связанным с постоянным стрессом. В первую очередь, страдает сердечно-сосудистая, нервная, эндокринная, пищеварительная системы. Ухудшается и психологическое состояние: на фоне постоянной тревожности развиваются тяжелые психические заболевания.

Страх страхов довольно тяжело лечится. Поэтому помощь квалифицированного специалиста просто необходима!

Боязнь страха

Существуют тысячи видов фобий, предметом ужаса может стать любой объект. Но одна их фобий выделяется на фоне всех остальных – боязнь страха, или боязнь фобий. В этом случае страх и ужас – предмет боязни и ее главное проявление. Почему человек боится стать уязвимым, подвергнуться негативу и стать заложником какой-либо фобии, расскажет психология.

Что такое фобофобия

Что такое фобофобия? Это патологический страх испытать страх, подвергнуться тревоге, панике. Чаще всего фобофобия развивается на фоне множественных фобий, неврозов и расстройств. Человек боится повторного приступа страха. Кроме этого фобия страх страха означает боязнь заболеть какой-нибудь фобией, боязнь появления навязчивого страха.

При фобофобии тревожность больного возрастает в разы. Если при других фобиях человек переживает только о том, как не встретиться с предметом страха, то при фобофобии к этому добавляется тревожность по поводу того, как избежать приступа паники при встрече с пугающим объектом.

Постоянный страх и хроническая тревога превращается в невероятный страх перед всем подряд, страх перед жизнью. Больной представляет, что приступ может застать его где угодно, что любая фобия может забрать человека в свои лапы. Представляемая ситуация может так и не наступить, но человек заранее испытывает все психофизиологические последствия страха. Приступы страха продолжаются от нескольких минут до нескольких часов. В это время человека преследует состояние деперсонализации и дереализации.

Признаки развития фобии

Специфика фобофобии в том, что убежать от пугающего объекта не получится. Больного преследует постоянное чувство страха. Страх живет внутри самого человека. Однако это не значит, что фобофобы не пытаются убежать от самих себя. А помогает им в этом алкоголь, наркотики, виртуальные игры и другие средства для ухода от реальности.

Чего на самом деле боится фобофоб:

• смерти;
• потери контроля над собой, телом, реакциями;
• необъяснимых соматических изменений;
• обморока;
• опозориться на людях;
• беспомощности;
• своей агрессии;
• сумасшествия;
• потери памяти.

Фобофоб постоянно прислушивается к сигналам тела, любое изменение воспринимает как начало нового приступа паники. Больной старается избегать ситуаций, которые могут спровоцировать новый приступ. Из-за этого снижается качество жизни, больной теряет друзей, работу, трудоспособность. Индивид оказывается изолированным от общества.

Фобофобия развивается в три этапа:

1. Фаза шока. Тревога и напряжение, вызванное потрясением, провоцирует появление соматических симптомов.
2. Сопротивление. Организм привыкает к постоянному стрессу, работа организма стабилизируется. Тревога снижается, но внутреннее напряжение сохраняется.
3. Истощение. Случаются панические атаки, нервные срывы. Развиваются психические и психосоматические заболевания.

Основные признаки фобофобии:

• ощущение бессилия, невозможности контролировать свои мысли;
• создание ритуалов, защитных систем, которые приводят к изоляции;
• развитие клаустрофобии, социофобии, агорафобии и других фобий;
• соматические проявления.

Причины фобофобии

Навязчивый страх возникает после того, как человек пережил сильный приступ страха, паники. Может быть, в тот момент ему показалось, что он умрет, сойдет с ума. Или человек причинил кому-то боль, вред. А может быть, он решил, что опозорился, например, когда его публично стошнило из-за страха, или индивид подвергся насмешкам. Так или иначе, сильный приступ неконтролируемого страха и его последствия отложились в памяти как яркое негативное воспоминание, которое теперь везде преследует человека.

Оценка события может быть неправильной. Возможно, фобофоб сам воспринял случившееся как что-то ужасное, постыдное. Не исключено, что другие люди даже не обратили на это внимания или не придали такого же значения, как больной.

Страх не возникает без причины, но тревога является необоснованной. Память больного – хранилище тревоги. Что может спровоцировать активизацию воспоминаний:

• ситуации, похожие на те, где больной испытал страх;
• события из книг, фильмов, напоминающие события из жизни человека;
• эмоции, похожие на те, что человек испытал в момент паники;
• случайны фразы людей, запахи, вкусы и прочее.

Это триггеры – условия, активизирующие травмирующее воспоминание. Но основа развития фобофобии – нарушенный механизм ассоциаций. Человек запоминает не предмет, который вызвал ухудшение самочувствия, а эмоции, свое состояние на тот момент.

Навязчивый страх может развиться под единичным влиянием сильного стрессового фактора или на фоне длительного воздействия множества стрессовых факторов. В группу риска попадают люди со следующими особенностями:

• слабый тип нервной системы;
• конфликтность;
• повышенная эмоциональность;
• беспокойство и возбудимость;
• застенчивость;
• робость;
• низкая стрессоустойчивость;
• мнительность;
• холерический и меланхолический тип темперамента.

Что еще относится к негативным факторам, предпосылкам, причинам развития фобии:

• травмы головы;
• переутомление;
• недосып;
• химические зависимости;
• отравления;
• нервное перевозбуждение;
• частые конфликты;
• соматические заболевания;
• ипохондрия;
• гормональные нарушения;
• издержки семейного воспитания (гиперопека, изоляция, наказания, насилие, другое);
• подавление желаний, потребностей, эмоций.

Предназначение негативных эмоций

Объект фобофобии – неприятные физические ощущения, негативные, сильные, шокирующие эмоции. Эмоции – элемент первой сигнальной системы, рациональные рассуждения – элемент второй сигнальной системы. Сначала мы реагируем на раздражитель при помощи эмоций (так же делали наши предки) и только потом анализируем случившееся, решаем, насколько наши эмоции оправданы. Но в то же время эмоции, в частности чувство страха и тревоги, помогают нам мыслить в правильном направлении, например, заставляют отказаться от опасных поступков.

Как избавиться от фобофобии

Чтобы побороть фобофобию, нужно научиться доверять своему страху. Необходимо развивать наблюдательность, навыки рефлексии. Вы должны понять, что страх и тревога зарождается по такой схеме: ситуация – анализ и оценка – эмоциональная реакция. В большинстве случаев ваш страх необоснованный.

Избавиться от беспричинного страха поможет следующее упражнение:

• закройте глаза, представьте себя в момент панической атаки;
• ощутите, что вы выходите из тела и дистанцируетесь;
• остановитесь на той дистанции, где вы не испытываете тревогу, станьте наблюдателем;
• если это не получается, то представьте, что вы наблюдаете через стеклянный барьер или превратились в птицу и смотрите с высоты своего полета;
• оцените беспристрастным взглядом всю ситуацию.

В следующий раз, когда вас настигнет страх, постарайтесь так же дистанцироваться, применить новые стратегии поведения. Осознайте, что соматические проявления – результат страха.

Отслеживание негативных мыслей

Прекратите навешивать на себя ярлыки. Если вы потерпели неудачу в бизнесе, то это не говорит о том, что вы неудачник, или о том, что у вас неадекватная система ожиданий. Если вы будете думать именно так, то это породит чувство стыда, вины, разочарования и нежелание что-либо делать. Вы погрязнете в негативе, ваши руки опустятся.

Воспринимайте неудачи как опыт, уроки. Радуйтесь тому, что вы смогли научиться новому, обогатили багаж знаний. Прекратите акцентировать внимание на неудачах, представлять негативные сценарии развития будущего. Обращайте внимание на то, что у вас получилось.

Предположим, что вы попали в аварию. Вместо того чтобы думать «я чуть не умер, я не справился с управлением» подумайте о другом: «да я везунчик, я остался жив, я хорошо увернулся от столкновения, могло бы быть хуже, но теперь я буду еще внимательнее на дороге».

Повышение эмоциональной чувствительности

Все современные люди пребывают в состоянии хронического стресса. Многие привыкли не замечать негатива, дискомфорта до тех пор, пока его уровень ни достигнет критической отметки. Другие предпочитают игнорировать душевные и соматические крики подсознания, принимая таблетки, алкоголь и другие маскировочные средства.

Научитесь слышать себя, расслабляться. Умиротворенное состояние помогает быстрее и точнее распознать негатив, определить способы борьбы с ним. Ведите дневник, занимайтесь йогой и медитацией. Это помогает расслабить мысли и тело. Ведение дневника помогает в самоанализе. Медитация учит лучше понимать язык тела, слышать телесные сигналы психологических проблем.

Имплозивная терапия в лечении страхов

Этот метод используется при профессиональной работе со страхами. Суть в том, что клиента заставляют встретиться со страхом. Для этого используется моделирование ситуаций в реальной жизни или применяются техники виртуальной реальности. Под контролем психолога клиент испытывает максимально сильную паническую атаку, через 30–60 минут выраженность тревоги стихает.

Систематическая десенсибилизация

Еще один метод профессиональной борьбы со страхами. Похож на предыдущий, но в этом случае сближение со страхом происходит постепенно. Сначала клиента обучают дыхательной гимнастике, мышечному расслаблению. Достигнув полного расслабления, человек представляет, вспоминает или окунается в пугающую ситуацию. Для начала нужно выбрать наименее травмирующую ситуацию и от нее двигаться к наиболее травмирующим.

Рационально-эмотивная терапия страхов

Этот метод подходит как для профессионального лечения, так и для самолечения, но в одиночку с этим не всегда удается справиться. Рационально-эмотивная терапия предполагает поиск контраргументов в ответ на иррациональные убеждения больного. Специалист подбирает шокирующие, высмеивающие, абсурдные формы убеждений. В результате чего больной сам понимает иррациональность страхов, убеждений.

Иногда переубеждение происходит на практике. Например, психолог дает такое задание человеку, убежденному во враждебности окружающих: спросить у 20 прохожих который час. В большинстве случаев больной получает нейтральную или доброжелательную реакцию, что и заставляет его усомниться в правильности былого убеждения.

Чем опасна фобофобия и ее последствия

Фобофобия питается страхами, негативом, эмоциями самого человека. В этом состоит сложность избавления от необоснованного страха. Вся жизнь фобофоба сводится к одной навязчивой мысли – как избежать повторного приступа паники, как не опозориться еще раз. Его мучает патологический, мешающий, невероятный страх перед всем. Чтобы успокоить себя, больные придумывают ритуалы, так развивается обсессивно-компульсивное расстройство. Со временем развиваются другие психические и соматические заболевания.

Профилактика

Навязчивый страх – невероятный страх перед всем, который не поддается самостоятельному лечению. Не существует и специфических мер профилактики. В качестве мер безопасности психологи рекомендуют своевременно лечить первичные фобии, прорабатывать травмирующие события, минимизировать влияние стрессовых факторов. Любые эмоции, ставшие сильным стрессом, могут спровоцировать новый приступ тревоги.

Во время стресса воображение работает активнее, оно начинает искать угрозы, активизирует память. Из памяти всплывают старые негативные эмоции и неприятные ощущения. А повышенный уровень адреналина, который неизбежно вырабатывается при стрессе, вызывает еще большие соматические ухудшения: головная боль, тошнота, расстройство ЖКТ, головокружение, потливость и прочее. Чем дольше человек игнорирует болезненное состояние, тем сильнее стресс, и тем чаще случаются приступы паники, тревоги.

Это важно! Если вы чувствуете, что тревога и страх одолевает вас, не можете справиться со страхом самостоятельно, то обратитесь к психологу, психотерапевту или гипнологу. Специалист поможет разобраться в подсознании, вывести на поверхность негативные эмоции, переживания.

Что такое фобофобия и какие у неё симптомы? Боязнь страхов может усилить фобии или вызвать новые

Хотя для кого-то это может показаться абсурдным, фобофобия — боязнь страхов — вполне реальное психическое расстройство, которое может вызвать массу неудобств. Оно не очень хорошо изучено, но, по мнению некоторых психологов, может быть распространено довольно сильно. Особенно это осложняет жизнь тем, у кого и так есть какие-то фобии.

Среди нарушений психики, связанных с боязнью тех или иных явлений, довольно редко внимание уделяют фобофобии, или боязни страхов. Но по словам британского психолога Джерри Моксон, это заболевание может развиться как у тех, кто уже страдает от каких-либо фобий, так и у тех, кто боится, что они появятся, пишет Metro.

Фобофобию можно рассматривать как более подходящую характеристику для людей, которые страдают от определённой боязни, которая прогрессирует настолько, что они боятся испытать эти чувства и вырабатывают стратегии избегания и модели безопасного поведения.

В качестве примера Моксон привела ситуацию, когда человек страдает от социофобии, которая начинает проявляться в физиологических симптомах — таких как синдром раздражённого кишечника. Страх испытать эти симптомы может вызвать тревожность, которая будет сильнее, чем сама социофобия. А как напомнила недавняя дискуссия в соцсетях, социофобия — это совсем не романтичная или надуманная проблема.

Симптомы фобофобии чаще всего такие же, как у других заболеваний, связанных с повышенной тревожностью: невозможность расслабиться, учащённое сердцебиение, панические атаки.

Только в Великобритании от различных фобий страдают 10 миллионов человек. Но риск появления фобофобии есть не только у тех, кто уже имеет навязчивую боязнь. По словам психотерапевта Николы Ванлинт, хотя существующая фобия может сильно поспособствовать развитию боязни страхов, обратные ситуации тоже встречаются.

Человек с фобофобией начнёт нервничать и беспокоиться даже при мысли о напряжённой или стрессовой ситуации. Поэтому таких ситуаций он постарается избегать, тем самым только укрепляя страх и напряжённость. Это как самоисполняющееся пророчество. Страх перед раком, например, не повышает риск заболевания, а вот страх перед фобией может привести к фобии.

При этом не все медики признают, что фобофобия распространена. Ванлинт ни разу не ставила такой диагноз своим пациентам. Но у неё самой был период, когда одна фобия поспособствовала развитию другой.

У меня появился страх перед эскалаторами после того, как я проехала по одному из них, когда плохо себя чувствовала. У меня закружилась голова, и я очень боялась упасть. А потом это перешло в боязнь высоты, и у меня начинала кружиться голова, даже когда я вставала на стул.

Недостаточное количество исследований фобофобии Ванлинт объясняет тем, что её физиологические проявления трудно отличить от других расстройств. Учитывая, что фобофобия часто сопровождается другой боязнью, появившейся раньше или позже, исследование мозга больного техническими средствами теряет смысл — было бы непонятно, какие изменения вызваны каждой из фобий.

По словам Ванлинт, хотя фобофобия — очень неприятное расстройство, чаще всего её можно вылечить теми же средствами, что и большинство других фобий: поведенческой и экспозиционной терапией. В отдельных случаях может помочь терапия с помощью гипноза. Ванлинт также заметила, что некоторым удаётся облегчить свои симптомы самостоятельно с помощью йоги и медитации.

Medialeaks пообщался с российским психологом Денисом Борисовым и спросил его, как часто специалисты сталкиваются с проявлениями фобофобии у пациентов в России.

Кроме того, по мнению Борисова, мы мало знаем о фобофобии, потому что её внешние проявления незаметны, а те, кто с ней сталкивается, как бы это странно ни звучало, боятся говорить о расстройстве открыто.

Главное, чтобы те, кто хочет помочь фобофобам, не начинали доказывать им, что избавиться от расстройства — это легко. Во время недавнего флешмоба люди с расстройствами психики в очередной раз подтвердили: такие попытки подбодрить их только задевают. Впрочем, важно отличать расстройства от влияния внешних обстоятельств. Например, недавно российский психолог Анастасия Макарьева рассказала, что многие молодые матери, которые думают, что у них послеродовая депрессия, заблуждаются: на самом деле их диагноз правильнее назвать «недостаточно чуткий муж».

Фобофобия

Фобофобия – страх возникновения фобии, боязнь страха. В отличие от всех остальных фобий, не связана с определенным объектом, ситуацией или деятельностью. Провоцируется ужасом перед когда-то испытанным чувством интенсивной тревоги, ощущением беспомощности и безвыходности положения, представляет собой страх, «замкнутый сам на себя». Фобофобия возникает у людей, страдающих или страдавших другими фобиями либо переживших одну или несколько панических атак. Диагноз устанавливается на основании истории заболевания и жалоб пациента. Лечение – психотерапия, медикаментозная терапия.

Общие сведения

Фобофобия – страх, стоящий особняком в ряду других фобий. В отличие от всех остальных фобических расстройств, фобофобия вызывается не какими-то внешними объектами или обстоятельствами, а мыслями и чувствами самого больного. Отсутствие конкретных ситуаций, которые, в зависимости от внутренней готовности можно контролировать путем избегания или постепенного погружения, часто провоцирует генерализацию страха. Со временем потребность отслеживать состояние эмоционально-психической сферы превращается в доминанту, что существенно ограничивает возможности больного во всех сферах жизни. Лечение фобофобии осуществляют специалисты в области психиатрии, психотерапии и клинической психологии.

Причины фобофобии

Определяющим моментом при возникновении фобофобии являются особенности восприятия страха и его фиксации в памяти больного. Обычно при попадании в пугающую ситуацию пациенты связывают свой страх с каким-то внешним объектом (открытым пространством, закрытым пространством, собаками, пауками и др.). При фобофобии основным запомнившимся элементом становятся интенсивные, необъяснимые, мучительные, не поддающиеся контролю внутренние ощущения. Поскольку фобофобия «не привязана» к внешним объектам, в последующем она существует автономно и зависит только от эмоционального состояния больного.

За боязнью страха может скрываться множество других страхов. Одни пациенты, страдающие фобофобией, больше всего боятся вновь пережить ощущение ужаса. Вторые беспокоятся о собственном здоровье, поскольку приступ фобофобии сопровождается выраженными вегетативными реакциями, которые могут напоминать удушье, сердечный приступ и другие опасные для жизни состояния. Третьи волнуются о состоянии собственного рассудка. Четвертые опасаются потерять контроль и совершить что-то стыдное или неподобающее в присутствии других людей.

Пятые беспокоятся, что во время приступа фобофобии может возникнуть ситуация, представляющая реальную опасность для жизни (например, если больной находится на большой высоте, управляет автомобилем и т. п.). Зачастую несколько таких страхов сочетается, при этом один страх, например, страх сойти с ума, выступает в качестве основного, а остальные оттеняют и дополняют «общую картину» фобофобии. Иногда наблюдается поочередная активизация различных страхов в зависимости от обстоятельств: например, будучи в одиночестве пациент боится умереть от сердечного приступа, а находясь на людях – опозориться перед окружающими.

Симптомы фобофобии

Для фобофобии характерны тягостные, навязчивые, крайне неприятные воспоминания о когда-то пережитых ощущениях. Воспоминания могут провоцироваться самыми разными обстоятельствами: различными внешними ситуациями, ассоциирующимися с обстановкой, в которой больной фобофобией когда-то испытал тревогу и страх; сценами из книг и фильмов; эмоциональными состояниями, схожими с состоянием, предшествовавшим первому приступу фобофобии; случайными словами собеседника и пр. Попытки не думать о возможном повторении пережитого ужаса напоминают попытки «не думать о белой обезьяне» – чем больше пациент, страдающий фобофобией, пытается отрешиться от неприятных воспоминаний, тем чаще они всплывают в памяти.

Ощущая бессилие от неспособности контролировать собственные мысли и воспоминания, многие больные фобофобией пытаются заменить их контролем над внешним миром. Возможно формирование сложной системы ритуалов, которая зачастую остается незамеченной окружающими. Из-за отсутствия конкретного объекта страха наблюдается более выраженная по сравнению с другими фобиями склонность к генерализации избегания. Больной, страдающий фобофобией, может бояться приступа клаустрофобии при поездке в автомобиле, приступа аэрофобии при полете на самолете, приступа социофобии при общении с другим человеком и т. д. Неопределенность и огромное количество «потенциально опасных» ситуаций вынуждают пациента существенно ограничивать себя во всех сферах жизни.

Больные фобофобией часто связывают свои страхи с беспокойством о здоровье. При описании приступов страха возможен акцент на вегетативную симптоматику или нарушение восприятия себя и мира. Пациенты, страдающие фобофобией, предъявляют жалобы на сердцебиение, чувство нехватки воздуха, слабость в ногах, головокружение, неприятные ощущения в области желудка, тошноту и внезапные позывы на мочеиспускание. Некоторые больные фобофобией отмечают потерю чувства реальности, ощущение утраты контроля над собственным телом, «пустоту» в голове, сужение поля зрения и другие зрительные искажения. Перечисленные симптомы вызывают страх умереть, сойти с ума или потерять память.

Воображаемые образы трагических последствий приступа фобофобии провоцируют выброс адреналина, который оказывает влияние на деятельность вегетативной нервной системы. Организм переходит в эволюционно обусловленный режим функционирования «дерись или удирай». Учащаются пульс и дыхание, изменяется тонус гладких мышц, расположенных в стенках полых внутренних органов (желудка, кишечника, мочевого пузыря). Это влечет за собой появление перечисленных выше неприятных физических симптомов. Таким образом, мысли и чувства больного, страдающего фобофобией, превращаются в своеобразное самоисполняющееся пророчество, обусловленное физиологическими механизмами регуляции деятельности организма.

По мере генерализации возникает все больше ситуаций, провоцирующих возникновение нового приступа фобофобии. Толчком для развития приступа могут стать любые телесные ощущения. Приступы начинают провоцироваться не только отрицательными, но и положительными эмоциями. Чем дольше существует фобофобия, тем более частыми и более интенсивными становятся приступы страха. К страху страха присоединяются другие психические расстройства: депрессия, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство. Некоторые больные фобофобией в попытке нормализовать свое психическое и эмоциональное состояние начинают принимать алкоголь и различные лекарственные средства. Возможно развитие алкоголизма, злоупотребление бензодиазепинами, седативно-снотворными препаратами.

Диагностика и лечение фобофобии

Диагноз выставляется на основании анамнеза, жалоб больного и результатов психологического тестирования. В процессе диагностики фобофобии используются шкалы тревоги и депрессии Бека, Гамильтона и HADS, шкала Занга для самооценки тревоги и другие психодиагностические методики. При подозрении на наличие соматической патологии, способной спровоцировать появление подобных симптомов, пациента с фобофобией направляют на консультации к терапевту, эндокринологу, неврологу, кардиологу и других специалистам.

План лечения составляют индивидуально с учетом состояния больного фобофобией, наличия или отсутствия других психических и соматических заболеваний. Показанием к назначению лекарственных препаратов являются сопутствующие депрессивные расстройства, высокий уровень тревоги, психологическое истощение и отсутствие внутренних ресурсов для психотерапевтической работы. При фобофобии чаще всего применяют блокаторы бета-адренергических рецепторов, бензодиазепиновые транквилизаторы, трициклические и серотонинергические антидепрессанты.

Медикаменты устраняют симптомы, но не причины фобофобии. После отмены лекарственных средств страх страха, как правило, возвращается, поэтому фармакотерапию нельзя рассматривать, как основной способ лечения фобического расстройства. Для устранения причин развития фобофобии применяют различные психотерапевтические методики: когнитивно-поведенческую терапию, рациональную терапию, психоанализ, гипноз, нейролингвистическое программирование.

Прогноз зависит от тяжести и длительности существования фобофобии, наличия или отсутствия других психических расстройств, зрелости личности, уровня мотивации и других факторов. При отсутствии тяжелых зависимостей и других психических заболеваний, наличии достаточной мотивации и готовности больного к активной совместной работе с психологом или психотерапевтом в большинстве случаев удается добиться значительного улучшения или полного исчезновения симптомов фобофобии.