Как правильно расстаться?

Совет психолога: как правильно расстаться

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти – это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» – просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное – отпустить человека из мыслей. В идеале – вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание. Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение – это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели – нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» – избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания – это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети – будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно – нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Как расстаться с мужчиной: женские хитрости

Сначала появляется намерение о разводе, потом оно произносится вслух, а спустя какое-то время наступает момент, когда женщина решается совершить этот самый развод. Причины могут быть самые разные, но здесь нужно понять всего одну единственную вещь – это потеря.

В отношениях между мужчиной и женщиной за долгие годы совместной жизни образуется невидимая связь. Она особо остро ощущается на расстоянии. Как расстаться с мужчиной и жить с подобными привязками? Существуют определенные слова и действия, от которых очень сложно избавиться, а подарить их кому-то другому, увы, не получится.

Наша статья посвящена женщинам, которые приняли решение расстаться с мужчиной, но не знают, как правильно это сделать. Мы надеемся, что подсказки опытных психологов, помогут пережить им этот нелегкий момент в жизни.

Как расстаться с мужчиной, который любит тебя

Итак, ты инициатор разрыва отношений. Принять решение расстаться с тем, кто любит тебя совсем непросто, и рассчитывать на понимание противоположной стороны не приходится. Он не поймет тебя никогда. Ты чувствуешь себя виноватой и не знаешь, как поступить в данной ситуации. Но если ты нет любви к мужчине, и ваши отношения далеки от идеала, то не нужно сомневаться. Поддерживать отношения для того, чтобы не сделать больно влюбленному в тебя человеку, ни к чему не приведет. Не следует напрасно тратить свое и его время. Крайне унизительно как для женщины, так и для мужчины, если в основе их отношений лежит жалость. Часто женщина убеждает себя, что не может пойти на расставание с нелюбимым из-за сострадания к нему. А может это нежелание чувствовать себя виноватой или страх одиночества? «Вдруг я не найду того, кого смогу полюбить? Может подождать?! А если меня никто не полюбит?».

Мужчине трудно поверить, что роман с любимой женщиной подошел к концу. Он может посылать тебе сотни сообщений, звонить без конца, уговаривая не уходить. В ход идут и слезы, и попытки шантажа. Все это для того, чтобы в душе женщины зародилось чувство вины перед ним. И встречаются такие, которые прибегают к угрозам самоубийства и совершают показательный суицид. Это примеры эмоционального давления. Следует сохранять твердость и не поддаваться на такой шантаж.

Нужно быть очень осторожной в словах и поведении, чтобы не подавать пустых надежд. При встрече лучше вести себя по-дружески, но, давая понять, что любви больше нет.

Никогда не высмеивай чувства, а тем более страдания отвергнутого человека. Никогда и ни с кем не обсуждай его переживания.

Как расстаться с любимым мужчиной

Забегая вперед, скажем, что забыть любимого человека за один день — не получиться. Расставание по психологическим меркам похоже на маленькую смерть. Любимого человека может не стать рядом по четырем причинам: 1) человека не стало в живых – это трагическая потеря; 2) ошибся он; 3) ошиблась она; 4) все произошло так быстро, что никто не успел осознать, что произошло.

Как правильно себя вести

Решив расстаться, можно попробовать вначале куда-нибудь уехать. Порой происходит так, что женщина, на самом деле не готова к расставанию. Ей нужно отдалиться от людей, и, в частности, от него. Очень важно запомнить одну важную деталь – никаких дружеских отношений с ним в этот период быть не должно. Лучше отказаться от телефонных разговоров, переписок, встреч – не стоит попусту тратить время на все то, что еще не успело остыть. Нужно переждать – как минимум два месяца, после чего обязательно увидеться и поговорить.

Как правильно разговаривать с мужчиной

Лучше если такие слова как “спасибо”, “прости” или “прощай”, женщина произнесет, глядя ему в глаза, а не по телефону. Выскажет все, что ее не устраивало, поделится тем, что успела осознать и понять. Если разговор состоится спустя некоторое время, и они смогут говорить на любые темы, значит та самая привязка, стала постепенно отпускать. Но если при разговоре будет ощущаться боль, она будет указывать на все еще существующую зависимость и возможное примирение.

Когда сказать “прощай”

Если женщина решила расстаться, то перед тем, как объявить об этом вслух, нужно мысленно сказать себе: “Я тебя оставляю!”; “Я тебя бросаю!” Полезно пожить в этом состоянии неделю, две, а то и три. Лучше взять паузу в отношениях, для того чтобы потом принять твердое, а самое главное, правильное решение. Расставания ведь разные бывают: могут расходиться просто пары, состоящие в пробном браке, влюбленные, а могут и супруги. Сложнее всего ситуации, когда есть дети.

Когда женщина планирует расстаться с мужчиной, ей кажется, что она сможет без него стать счастливой. Она мечтает о том, что в каком-нибудь уголке нашей огромной планеты найдется человек, который будет готов полюбить и просто порадоваться ее существованию. Скорей всего она сможет найти какую-нибудь истосковавшуюся душу, оказавшуюся рядом “в подходящий момент”. Это очень похоже на стереотип, и не факт, что он, новый мужчина в ее жизни, будет чем-то лучше — скорей наоборот. Не разобравшись со старыми проблемами, у нее начнутся новые разборки и выяснения в отношениях тех же проблем. Это самое наслоение разборок может тяжело сказаться на психике женщины.

Как расстаться с мужчиной, не травмируя свою психику

Для начала важно осознать для себя, что, сказав “до свидания”, не нужно оглядываться и ждать от него чего-то в ответ. Запомните: вы ему ничего не должны, вы должны только себе и никому более. Только усвоив твердо это правило, можете смело расстаться.

Вполне возможно, что мужчина не готов к вашему уходу, поэтому расстаться с ним лучше максимально дружелюбно. Старайтесь не давать волю своим негативным чувствам, превращая партнера в источник мирового зла. Негативные эмоции только разрушат вашу нервную систему, и в результате наступит опустошение, слабость и энергетическая разбалансировка. Именно таких людей вы и будете притягивать в свою жизнь – слабых и опустошенных. Подумайте над этим!

Временное расставание

Перед тем как окончательно расстаться с мужчиной, психологи советуют паре пожить отдельно. При таком расставании меняется восприятие ситуации, переосмысливается прошлое. В сознании вырисовывается совершенно новая картина мира, основанная на полученном жизненном опыте. Женщине нужно пройти через переживание всех этих многочисленных процессов, понять свою ценность, ощутить радость одиночества и только после этого принять решение о разводе или отказаться от него

Как правильно расстаться, чтобы не потерять уверенность в завтрашнем дне

Чем большей энергетикой обладает женщина, тем сильнее она будет ощущать свою независимость. Она сможет не только отдавать, но и получать взамен энергию и любовь. Нельзя при расставании произносить такие фразы как: “Я отдала тебе лучшие годы”, на что вероятней всего прозвучит: “Могла бы не отдавать”. Обвинение является верным доказательством того, что вы не умеете обмениваться энергиями, а это всегда приводит к бессилию. Не умея давать, вы будете только терять.

Фраза — “Он меня использовал много лет” – результат нездоровых отношений. У вас не должно остаться ощущения, что вами просто пользовались: в таком эмоциональным состоянии выстроить новые счастливые отношения не получится. Вы и с другими мужчинами будете подсознательно ожидать, что они вами пользуются. Запомните: ни один представитель сильного пола не захочет строить отношение с той, с которой он чувствует себя некомфортно.

Задачей любой женщины, решившей порвать прежние отношения, является сохранение максимального количества энергии при расставании, для вступления с ней в новую жизнь.

Как правильно выйти из отношений

Если женщина все еще находится в отношениях, то значит, они еще не завершились. Просто они сошли на “нет”, и нет уже всего того, что было в самом начале. Она все чаще себе повторяет фразу: “А вот раньше бы он так не сделал”. Это значит, что произошла остановка развития отношений, и начался их распад. Наверное, многие женщины прошла через такой момент и знают, как это обидно и болезненно видеть, как медленно умирают чувства.

Как сказал один психолог: “Любовь – это не существительное, любовь – это глагол”. Это значит, что партнеры перестали поднимать отношения на новые уровни. Если угасает любовь, то это скорей всего выбор оного из партнеров. В нашем случае – это выбор женщины, у которой пропало желание вкладываться в отношения. На самом деле настоящая любовь и благополучные отношения – это постоянный рост, со своими всплесками и сложностями.

Расставание с мужчиной – все “за” и “против”

На самом деле есть две причины, по которым женщина хочет прекратить отношения. Первая, это когда появляется чувство, что отношения себя исчерпали и больше они не нужны, и что человек, находящийся рядом ей больше не подходит. У нее появляется желание завести новые отношения. Во втором случае, женщина хотела бы сохранить отношения, но из-за того, что они сильно ухудшились, ей горько наблюдать, как они рушатся. И легче их прекратить, чем мучить себя.

Если вы еще не до конца решили расстаться с мужчиной, то неплохо было бы сначала разобраться, где вы выиграете, а где проиграете, приняв решение уйти. Оставаясь в таких отношениях, вы перестанете себя уважать и потеряете чувство собственного достоинства. Это приведет к мысли о том, что вы не заслуживаете любви и уважения. И такое отношение к себе, в скором времени будет восприниматься, как должное.

Чем позже женщина выйдет из таких отношений, тем сложнее ей придется устраивать свою новую жизнь. Ей больше времени потребуется на восстановление своего “я”. А если в таком разобранном состоянии перейти к новым отношениям, то они будут еще хуже, чем прежние. И если в старых отношениях еще можно было вспомнить что-то хорошее, то в новых этого скорей всего не будет.

Расставшись с мужчиной, вы теряете всякий шанс, что-либо с ним восстановить. Но, оставшись в разрушенных отношениях, и ничего не предпринимая, вы соглашаетесь на сложившуюся ситуацию, чем и позволяете мужчине обращаться с вами таким образом. Чудо произойти не сможет, и ситуация сама не изменится.

Как расстаться с мужчиной безболезненно

Женщины боятся боли от расставания, но настоящая боль – когда человек предает себя. Когда происходит подобное предательство, то оно лишает возможности строить новые отношения и расти в них. Чтобы не было так больно, женщине нужно начать менять себя, и не важно останется она или уйдет. Потому что, куда бы вы не ушли, ваши проблемы останутся с вами, они никуда от вас не денутся. Даже если вы построите новые отношения — они будут рядом с вами.

Что значит меняться? Нужно просто осознать, для чего вам были даны эти проблемы и эти отношения, и почему они расстроились. Подумайте над тем, можно ли было что-то изменить в них?

Психологи советуют взять бумагу и написать: за что вы благодарны вашему партнеру? Что нового узнали вы о себе и о мужчинах? Какие уроки вы вынесли из жизни с этим мужчиной? Сделайте выводы и напишите, что бы вы хотели в новых отношениях сделать иначе. Через осознание придет понимание, для чего были даны предыдущие отношения.

Проделав такую работу, вы поймете, что если совершать те же самые действия, будет получен тот же самый результат.

Как расстаться с мужчиной без грубых ошибок

Довольно часто женщины используют расставание как способ манипулирования мужчиной. Они собирают вещи, берут детей и с громким криком и обвинениями в адрес мужа объявляют о том, что они уходят. Проходит несколько дней, они звонят мужьям, чтобы попросить денег для детей. Расходиться подобным образом ни в коем случае нельзя. Вообще, люди расходятся, когда им не о чем ругаться. Нельзя манипулировать мужчиной, потому что придет момент, и он отпустит вас без сожаления.

Не правильно расставаться, когда ты поглощена одной обидой, и в тебе поселилась пустота. Если самой сложно справиться с таким состоянием, то лучше обратиться к психологу. Женская апатия может длиться месяц, а может и несколько лет.

Если при расставании женщина думает о мести и о том, какой он плохой, то она совершает грубую ошибку. Нужно просто представить себе жизнь и подумать о том, что завтра его может не стать. Лучше при расставании простить его и пожелать удачи.

Не забывайте, что, расставаясь, вы не умираете, и может произойти так, что вам понадобится помощь вашего бывшего партнера.

Как правильно расстаться с мужчиной

Если вы приняли окончательное решение расстаться со своим мужчиной, то приведем вам некоторые советы, которые, по мнению психологов, помогут вам пережить трудный период.

Уберите все вещи, которые напоминают вам о ваших отношениях: фотографии в рамочках, заставки на телефонах, его подарки. Вы можете не выкидывать их и не сжигать, а просто убрать их в какую-нибудь коробку и спрятать глубоко в шкаф, чтобы они не попадались вам на глаза и не напоминали о больном расставании.

Переключите свое внимание. Нужно найти себе постоянное занятие. Это может быть устройство на новую работу, рукоделие, поход в спортивный клуб или на танцы. Одним словом, ваши мысли должны быть постоянно чем-то заняты.

Чего ни в коем случае нельзя делать после расставания:

Не пытайтесь остаться друзьями со своим бывшим партнером. Ни к чему хорошему это не приведет. Вы можете поддерживать с ним связь, если у вас есть дети, но встречаться лучше в людных местах, звонить и говорить с ним только по делу, и ни в коем случае не флиртовать;

Не просматривайте его странички в соц. сетях, потому что таким образом вы будете продолжать жить его жизнью и не сможете отпустить;

После расставания может наступить момент, когда вы сильно соскучитесь по нему и захотите сказать ему об этом. Ни в коем случае, не звоните и не пишите ему. Но если желание настолько сильное, что обладать собой трудно, заведите дневник и записывайте в нем все, что наболело на душе. Наутро вы поймете, что поступили правильно;

Не нужно заниматься показухой и пытаться доказать окружающим, в том числе своему бывшему, что у вас как нельзя лучше сложилась жизнь. Люди чувствуют неискренность, и вы можете оказаться в смешном или, что еще хуже, жалком положении;

Если у бывшего мужа или любимого появится другая женщина, ни в коем случае не пытайтесь отомстить. Во-первых, в глазах друзей и близких вы опустите себя слишком низко, а во-вторых, зачем вам это нужно, ведь вы же расстались?

Расстаться с мужчиной и не опустить руки – не легко. Не все рекомендации подходят всем женщинам подряд. У каждой пары складывается своя особая ситуация. Если расстаются молодые бездетные люди, которые не успели даже в ЗАГСе побывать, возможно, встретив новую любовь, они смогут стереть из памяти старые отношения. Тяжелей приходится женщинам, которые тянут тяжелую лямку развода с маленькими детьми на руках.

Поэтому прежде, чем расстаться с мужчиной, взвесьте все стороны и подумайте, может и правда, можно что-то изменить? Любите ли вы своего мужчину и готовы его принять таким, какой он есть? Если вы человека любите, то научитесь доверять ему.

Не важно бывший это мужчина или новый партнер, научитесь уважать его: не каждая женщина умеет это делать. Однако для здоровых отношений вам придется научиться культивировать в себе уважение и доверие к своему партнеру. Настоящая любовь должна строиться на доверии и свободе.

Если вы решили расстаться со своим мужчиной, чтобы построить и вывести на новый уровень отношения с другим человеком, вам нужно научиться уважать в первую очередь себя. Чтобы не требовать от него проявления чувств, не стараться его привязать к себе и не пытаться его изменить. Именно эти вещи и убивают отношения.

И в заключении, подведем короткий итог о том, как расстаться с мужчиной и пережить тяжелый период жизни:

  1. О том, что вы решили порвать отношения, заявите твердо, без колебаний;
  2. Будьте справедливы, но не жестоки;
  3. Приготовьтесь к негативной реакции;
  4. Установите границы общения в дальнейшем;
  5. Вам есть куда идти? Подумайте об этом заранее;
  6. Дайте себе время отвыкнуть от прежних отношений;
  7. Наслаждайтесь жизнью;
  8. Не ищите сразу после разрыва новую любовь;
  9. Смените обстановку;
  10. Не интересуйтесь жизнью вашего бывшего партнера и не расспрашивайте о нем общих друзей.

«Давай останемся друзьями». Как расстаться правильно?

Расставание — это сильнейшее эмоциональное переживание, через которое приходится проходить каждому из нас. Часто это случается неожиданно и воспринимается, как удар в спину. Иногда это достойный итог эгоизма, неумения и нежелания строить отношения. Как расстаться правильно?

Не бывает безболезненных расставаний. Кто-то в этой истории страдает больше. И порой единственным выходом кажется остаться друзьями. И вот здесь необходимо подумать – а что это? Достойный выход для сильных и умных или иллюзорная надежда на что-то? Это действительно поможет или лишь продолжит пытку?

Как расстаться правильно – так, чтобы остаться друзьями?

С таким вопросом приходят и к ближайшей подруге/другу, и к психологу. Такие вопросы задают на форумах и обсуждают на гештальт-встречах с темой про эмоциональную зависимость. В этом вопросе как будто уже звучит утверждение дальнейшей дружбы, дело только в технике исполнения.

Давайте спросим по-другому: а что такое дружба ?

Так или иначе, дружба между мужчиной и женщиной определенным образом включена в любовь. Когда один из партнеров предлагает остаться друзьями, на это есть несколько причин.

1. Вы расстались зря

Возможно, долго копилось взаимное недовольство и раздражение. Не проявив инициативу разговора, один из вас настолько накрутил в себе проблемы, что признал единственно правильным выходом расставание. Бывает, что уже при разговоре все встает на свои места, «пар выходит», объяснение случается и все заканчивается хорошо. Да, это бывает редко.

2. Вы – не инициатор разрыва

Вам больно и очень страшно, вы абсолютно не были готовы к такому итогу событий. В данный момент вы готовы на все, лишь бы сохранить надежду на восстановление отношений. Это называется психологический мазохизм. Поверьте, скоро такая ситуация вас опустошит. А согласие на дружбу выльется в мощную агрессию на бывшего партнера. Именно за то, что он согласился с вами дружить. Вся эта история чаще всего приводит к депрессии. Ее необходимо прорабатывать со специалистом.

3. Вы – инициатор расставания

И вам опять страшно. Вы боитесь скандала или возможной агрессии. Или отношения были токсичными с самого начала, а вы – жертва. Или вы просто боитесь обидеть. И тогда решаете «смягчить удар» и обезопасить разговор. Так вот, честное расставание не значит «остаться друзьями». Честно – это не всегда легко и мягко. Но зато потом не будет проблем из-за того, что «дружить» совсем не получается.

Когда надо «дружить»?

Во-первых, в ситуации, когда есть общие дети, придется пойти на компромисс. Вам будет нужно общаться, вы уже не муж и жена, но вы навсегда папа и мама. Будьте добры, научитесь доброжелательно общаться ради ребенка, даже если вы не обладали этим навыком в отношениях. И, возможно, это будет началом другой, более счастливой жизни.

Во-вторых, это ситуация, когда вас связывает общее дело, бизнес-партнерство, совместные проекты. Возможно, на почве искреннего взаимопонимания и тесного общения между вами случились интимные отношения. Но вам не нужно друг от друга ничего, кроме дружеского и партнерского общения. В этом случае расставание под грифом «будем друзьями» будет взаимным облегчением.

Как реагировать и не пострадать?

Если вам поступило «заманчивое» предложение остаться друзьями, а вас разрывает от боли и обиды, возьмите паузу. Полностью оградите себя от общения с бывшим партнером. Пройдет острая боль, вы посмотрите на все по-другому, в том числе и на предложенную «дружбу».

Если вы планируете предложить остаться друзьями, честно подумайте зачем вам это нужно. Сохранить партнера «про запас»? Не обидеть? Работать над отношениями нужно было в отношениях. Самое честное и открытое, что вы можете сделать после расставания – это стремиться к тому, чтобы бывший партнер не вызывал больше никаких эмоций. И дружба здесь не причем.

Научная база

Антрополог Хелен Фишер: «Невозможно остаться друзьями сразу после завершения отношений». Свое утверждение она подтверждает экспериментом. Под контролем МРТ испытуемые рассматривали фотографии – посторонних людей и своих бывших партнеров, с которыми они пережили разрыв недавно. Реакция мозга была похожа на реакцию людей с наркотической/алкогольной зависимостью после воздержания.

Рой Баумейтер, психолог: «Предложение дружбы на руку только тем, кто инициировал расставание». Такой «великодушный» шаг снимает чувство вины, но по факту не является залогом искреннего общения. Бывшие партнеры в большинстве случаем не стремятся поддерживать и помогать друг другу.

И это пройдет

Вам предстоит не самый простой период, особенно если расставание было не вашей инициативой. Как бы это сухо ни звучало, помните о том, что этот период обязательно закончится. Вы его переживете. В первую очередь необходимо признаться себе: «Эти отношения закончились. С этим человеком нас больше не связывает ничего».

Переживайте ровно столько, сколько нужно вам. Плачьте, если хочется плакать, отсидитесь какое-то время дома, если это необходимо, но помните: это временно. Постепенно начинайте больше думать о себе. Сейчас самое время провести ревизию своих интересов и планов. Что вы любите, о чем вы мечтали, чем вы хотели заниматься, но не хватало времени? Ищите радостные моменты, делайте то, что приносит вам удовольствие. Этим вы помогаете себе начать жить заново. И самое главное – не теряйте веру в людей, ведь хорошего вокруг гораздо больше.

Как правильно расставаться с людьми?

Учимся прощаться с близкими людьми и жить дальше

Когда нужно расставаться?

Рано или поздно в жизни каждого человека наступает момент, когда приходится прощаться с каким-то близким человеком — необязательно со своим партнером, это может быть и хороший друг или даже родственник, с которым по каким-то причинам больше невозможно оставаться в прежних отношениях. Каждая ситуация уникальна, но объединяет их достаточно простой признак: если общение с человеком является в нынешнем формате отношений неизбежным, однако оно доставляет вам крайний дискомфорт, не принося радости или ощущения счастья, значит, подобное общение надо или сократить до минимума, или прекратить полностью.

В случае с друзьями и дальними родственниками вполне подойдет первый вариант, чтобы избежать тяжелых психологических травм для обеих сторон, а вот при расставании с партнером вряд ли все будет так просто. Но в любом случае нельзя забывать, что человеческая жизнь во многом наполняется присутствующими в ней людьми, и если эти люди больше не вдохновляют вас и не заставляют чувствовать себя живым, то вряд ли на них стоит тратить время — наш самый драгоценный (и очень ограниченный) ресурс. Иначе впоследствии будет обидно за такие неразумные «капиталовложения».

Как правильно прощаться?

Если верить психологам, расставаться с людьми нужно «раз и навсегда»: разговаривая лично, с глазу на глаз, расставляя все точки над i и сжигая все мосты — чтобы «не входить дважды в одну реку». В основном это верно, но далеко не всегда: сколько мы знаем историй, когда распавшиеся пары снова сходились, а близкие друзья, переставшие общаться, начинали видеться через какое-то время. В качестве примера можно вспомнить хотя бы историю Лиама Хемсворта и Майли Сайрус, а также Рэйчел и Росса из «Друзей». Наверняка вы сможете назвать еще десяток подобных случаев, которые знаете сами.

Все сугубо индивидуально: правда заключается в том, что окончательную точку в жизни вообще невозможно поставить, потому что никто не знает, как и что нас ждет в будущем. Согласитесь, «сжигать мосты» с человеком, с которым вы провели несколько лет своей жизни (в случае если он вас не предал, ну или вы его), достаточно нелепо, и вариант остаться друзьями не такой уж плохой. Схожий подход логичен и в случае с друзьями: если вы чувствуете, что на данном этапе общие темы и интересы вас больше не связывают, то можете попробовать реже видеться, чтобы обойтись без ссор. Навсегда вычеркнуть из своей жизни человека, с которым вы были искренни значительное время, вы всегда успеете, а вот, допустим, найти еще одного друга детства просто невозможно.

Что делать, если инициатор расставания — другой человек?

Впрочем, держать все под своим контролем, когда инициатором расставания являетесь вы, значительно проще, чем в случаях, когда общение прекращается по инициативе другой стороны. Друг или партнер может быть не столь тактичным, как нам того бы хотелось. Как же поступать в подобных ситуациях, чтобы постараться себя защитить от излишнего психологического стресса? В первую очередь стоит помнить, что вы вправе требовать от человека исчерпывающих объяснений: не нужно строить из себя жертву и давить на жалость, однако вполне справедливо просить о доверительном разговоре. Не надо шантажировать человека или вступать с ним в ссору, по крайней мере, стоит постараться это сделать, чтобы партнер согласился на откровенную беседу. Как бы ни было больно, нужно постараться понять его аргументы. Ну и, наконец, если речь идет о любимом человеке, который уходит к другой, не стоит при первой же возможности нападать на соперницу: в конце концов, кто бы что ни говорил, а выбор всегда за партнером, и если он уходит, то и ответственность за решение лежит на нем, а не на «третьей стороне». Да и если партнер способен на подобное предательство, вполне логичный вопрос — нужен ли вам такой человек? Это весьма сомнительное удовольствие.

Как избежать «фантомных болей»?

Если вас бросили, то первым делом стоит как следует выплакаться: слезы снимают накопившийся стресс, и ничего плохого в том, чтобы погрустить после расставания, нет, это уж точно. Можете даже посвятить этому занятию какой-то конкретный срок: допустим, неделю или месяц. Но делать это необходимо с определенным условием: когда это время пройдет, надо заставить себя не только «продолжать жить», но и искать общения — ходить на свидания, встречаться с друзьями, стараться выбираться на какие-то интересные мероприятия, где возможны новые знакомства. Даже если поначалу вам будет казаться все это бессмысленным и ненужным, надо себя пересилить: по крайней мере, чтобы занять время и разнообразить жизнь, которая после ухода партнера наверняка станет заметно свободнее.

Однако не стоит ставить целью подобной «терапии» непременный поиск парня: не факт, что будут подходящие кандидаты, а бросаться к первому (или второму) встречному — уж точно не выход. Это лишь породит цепь ошибок. Лучше вспомните, что жизнь — это далеко не только отношения, тем более в XXI веке. Расставание — совсем не поражение, а возможность остановиться и задуматься, куда идти дальше, как стать лучше, найти себя и быть счастливой.

Какой фильм посмотреть о схожей ситуации?

Кстати, отличным пособием к действию в случае неудачного завершения любовной истории может стать на редкость неглупая комедия «В активном поиске» с Дакотой Джонсон. В отличие от абсолютного большинства фильмов, здесь говорится о том, что череда романов и новых партнеров — не лучший вариант для достижения радости и гармонии: напротив, одиночество часто может быть куда более полезным и плодотворным в этом стремлении.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

Как правильно расставаться

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Что делать, если вы решили расстаться с мужчиной, но не знаете как начать этот разговор.
Во-первых, когда вы приняли решение о расставании, то должны чётко понимать, зачем вы это делаете. Во-вторых, надо конкретно представлять, как создать такие новые отношения, чтобы не повторились ошибки прошлого. Чаще всего пары расстаются, не делая никаких выводов и не анализируя произошедшее, а под влиянием сильных эмоций.

Например, мужчина изменил, перестал уделять должное внимание, начал задерживаться на работе, и вы сразу спешите разорвать отношения, обвиняя во всём его. А хорошо бы подумать, как эта ситуация спровоцирована вами? А почему мужчина ведёт себя именно так, а не иначе? Итог неусвоенных ошибок прошлых проблем – повторение негативных сценариев поведения со стороны нового партнёра.

Ошибка многих девушек – заведомо неправильный выбор мужчины. Часто вы изначально выбираете партнёра, с которым будет куча неприятностей. Поэтому внимательно отнеситесь к вопросу кастинга – выбору мужчины из нескольких вариантов. И не забывайте, что в любых конфликтных ситуациях есть две стороны ответственности. Ваша же задача – осознать свою часть, проанализировать пробелы, из-за которых получился такой печальный результат.

Вполне вероятно, что трезвая, разумная оценка ситуации помогает избегать расставания. Поговорите со своим мужчиной, объясните ожидания от этих отношений, что вам причиняет боль; выясните, какие ваши поступки не нравятся ему. Только без отчитываний и претензий: “Ты козёл, всю жизнь мне испортил, столько бед натворил”. Тогда он сбежит быстрее, чем вы. Говорите с ним мягко, спокойно и наравных, однако не подстраиваясь и не стараясь быть удобной.

Если отношения крайне деструктивны: вы подвергаетесь оскорблениям, избиению, систематически страдаете от алкоголизма вашего партнёра, совет один- разрывать этот союз как можно быстрее! Потом проанализируете свои ошибки. Сейчас важно физически спасти себя от такого кошмара.

Если мужчина в целом нормальный, но испортился постепенно: стало меньше романтики, появилось отчуждение, некоторая холодность, спросите себя, какой вклад вы делали в развитие этих отношений? Как спровоцировали проблемы? Нередко вы сидите на попе и думаете: “давай, делай всё для меня, вкладывайся, я этого достойна!”

Конечно достойна, но отношения – работа парная. Ваша цель – по-женски вкладываться, вдохновлять партнёра, заставлять чувствовать себя мужчиной.

И всё же решив расстаться, помните, что важно пытаться разойтись друзьями! Особенно, когда есть общие дети. Не нужно заканчивать отношения на негативной волне, потому что подобный разрыв откликается ещё десятилетиями. Манимуляции детьми, делёжка имущества, судебные тяжбы.
Оно вам надо? Думаю, нет.

Желание отомстить, навредить, сделать больно растрачивает вашу конструктивную энергию, мешает создать новые отношения вам и вашему партнёру, а самое главное, причиняет вред детям. Поэтому расставайтесь по-взрослому. Говорите честно, что вам не нравилось в этих отношениях, помогите мужчине стать лучше. Вы даже можете услышать в ответ такую фразу: “А что ты раньше молчала! Я ведь мог это всё поменять”.
Вы порой действительно просто молчите или думаете, что мужчина сам должен догадаться, понять ваши намёки.

Вообще, расставание – это крайняя мера. Какой смысл разбегаться, когда можно выяснять проблемы, обсуждать их и пытаться вместе решить?

После разрыва стоит найти моральную поддержку. Совет человека, который сможет принять и выслушать вас, дать дельный совет, но не осуждать при этом вашего бывшего мужчину. Идеальный вариант – консультация психолога.

И напоследок. Не пытайтесь убить в себе любовь к партнёру, оставшемуся в прошлом. Ваше сердце способно любить многих людей, но строить отношения, конечно же, с одним. Со временем преобразуйте любовь в благодарность. Благодарность за то прекрасное, что между вами было.

7 правил как правильно расстаться

Не существует «хорошего» способа разорвать отношения, особенно долгосрочные. Но есть всегда способы как правильно расстаться, которые наносят минимальный вред вашему партнеру и вам самим. Если вы находитесь в неудачном положении, когда считаете, что должны прекратить свои отношения, вам может быть трудно все хорошо обдумать.

Постарайтесь не спешить с этим. У вас больше шансов навредить партнеру, если вы расстаетесь с ним в самый разгар отношений. Никто не хочет из вас быть плохим, и нет никакого способа остановить разрыв, будучи в сложных отношениях. Взгляните на наши семь правил, которым нужно следовать, чтобы вы могли немного сгладить ваше расставание.

1) Будьте уверены, что хотите разорвать отношения

Это может показаться очевидным, но сколько раз вы слышали от ваших знакомых, которые разрывали отношения и через некоторое время снова сходились? Дело в том, что если вы собираетесь расстаться, то будьте уверены в этом. Если есть сомнения, спросите себя, что это за сомнения. Если это потому, что вы просто хотите немного отдохнуть друг от друга, то это не причина расставаться. И если часть вас чувствует, что вы можете сохранить отношения, вам следует поговорить с партнером о своих проблемах, а не просто прекратить отношения.

2) Наберитесь смелости

Ваши отношения могут быть как большой беспорядочный шар эмоций, и часто гораздо легче слепо идти дальше, чем сталкиваться с проблемами. Требуется настоящая смелость, чтобы посмотреть на ваши отношения без розовых очков и спросить себя: «Это делает меня счастливым человеком?» Вам нужно четко осознавать свои чувства и игнорировать другие голоса в своей голове, которые пытаются сбить вас с намеченного плана.

Выясните, что важно для вас в отношениях, составив список качеств, которые вы должны иметь и, которые вы не хотите видеть в вашем партнере. Затем выясните соответствуете ли вы и ваш партнер этим качествам. Если у вас хватит смелости открыто взглянуть на свои отношения, и вам не понравится то, что вы видите, тогда у вас должно хватить смелости внести необходимые изменения.

3) Будьте спокойны

Для того, чтобы правильно расстаться, вы должны быть спокойны. Спокойствие идет рука об руку с уверенностью. Тщательно продумайте, как вы будете сообщать это своему партнеру, а не говорите это в разгар спора. Это будет вредно для вас и для него, и вы не сможете передать свои истинные чувства об отношениях. Даже если вы прекращаете отношения, вы по-прежнему обязаны обращаться с ним по-хорошему.

4) Убедитесь, что ваш партнер спокоен

Если ваш партнер очень обеспокоен предстоящим событием или у него был особенно плохой день, постарайтесь не делать своего заявления. Мы знаем, что сейчас нет подходящего времени для прекращения отношений, и слишком долго сидеть со своим решением тоже не очень хорошая идея. Но, если вы все таки хотите правильно расстаться и сделаете ваше заявление в момент сильного стресса, реакция вашего партнера будет в 10 раз более экстремальной, чем если бы вы нашли более спокойный момент.

5) Расстаться в лучшем виде

Какой лучший способ правильно расстаться? Во-первых, это не должно быть написано в сообщении или по электронной почте. И желательно, не по телефону. Конечно, эти моменты зависят от того, как долго вы встречаетесь с кем-то. Если вашим «отношениям» всего несколько дней и вы едва разговариваете по телефону, то вам может показаться, что лучше сказать это в тексте или по электронной почте. Однако, если вы были вместе в течение нескольких месяцев или лет, любое письменное сообщение является признаком вашей трусости.

Это не позволит вашему партнеру задать вам все вопросы, которые у него есть, и не даст вам точно понять, что ваш партнер думает о вашем решении. Если это является абсолютно неизбежным, попробуйте покончить с этим лично. Ваш партнер, вероятно, будет больше уважать вас в долгосрочной перспективе и возможно даже поставит себя на ваше место, и поймет ваше решение.

6) Расстаться в нужном месте

Правильно расстаться не так и просто. И если вы приняли решение о прекращении ваших отношений, вы наверное думаете в каком месте вам будет лучше это сделать? Конечно это должно быть как можно более тихое и спокойное место. И не нужно употреблять алкоголь, это не очень хорошая идея.

Кроме того, в любое время, когда вокруг будут другие люди, друзья, семья, посетители в ресторане, вся эта ситуация будет еще более неловкой. Так что, если вы захотите прекратить отношения во время вашего ужина, возможно это будет лучшим местом для вас.

7) Не возвращайтесь

В зависимости от причин по которым вы расстались со своим партнером, может возникнуть соблазн оставаться на связи с ним после окончания ваших отношений. И такое часто бывает у людей, которые недавно расстались. Они делают это для того, чтобы снова оказаться в постели вместе. Я думаю вы понимаете, что это плохая идея. Как правило, это приводит к одному из двух сценариев:

  1. Смущению и обидным чувствам с обеих сторон.
  2. Ошибочному решению о том, что было хорошей идеей сделать второй шанс в отношениях.

Вам нужно постараться после того как вы расстались, провести несколько месяцев без контакта друг с другом. Конечно, если у вас есть дети, то это будет сложно сделать. В этих случаях будьте просто дружелюбными настолько, насколько это возможно, только не используйте детей в качестве повода для встречи друг с другом.

Надеемся, вы почерпнули для себя полезную информацию в этой статье, хотя надеемся, что только для ознакомления, а не для расставания.

Ссылка на основную публикацию