Компрессионная одежда для тренировок: описание с фото, модели, отзывы

Компрессионная одежда 2XU для восстановления: личный опыт

Компрессионная одежда, которая раньше использовалась только в медицинских целях, теперь часто встречается у спортсменов, которые добиваются увеличения производительности тренировок и выступлений всеми возможными способами.

Я впервые столкнулась с ней, когда заметила, что несколько моих друзей марафонцев бегают в разноцветных гольфах. Я сначала приняла это за модный тренд.

Использование компрессионных носков для бега, триатлона и езды на велосипеде тоже является чем-то вроде тренда, но что за наука стоит за этим — действительно ли эти продукты работают и должны ли они использоваться до или после поездки или бега?

Что же на самом деле делает компрессионная одежда?

Согласно некоторым исследованиям, компрессионные гольфы, которые носят во время активных занятий спортом, могут улучшить венозное кровообращение и помочь с удалением молочной кислоты.

Существует два вида кровообращения: кровь, текущая из сердца, несущая кислород (так называемая артериальная кровь), и кровь, которая уже течет через мышцы и возвращается в сердце для повторного насыщения кислородом, называемая венозной кровью.

Венозная кровь имеет более низкое давление, чем другие, и, поскольку сокращение мышц помогает ей вернуться к сердцу, считается, что давление, оказываемое на мышцы, полезно.

Если давление на конечности может стимулировать кровоток, компрессионная одежда должна увеличить количество кислорода, которое получают ваши мышцы, а соответственно должно помочь им работать лучше.

Компрессионная одежда, которую носят во время тренировок, также может препятствовать излишним колебаниям мышц, приводящим к усталости. Если у вас много мышц (шутка, у людей одинаковое количество мышц!), подумайте о том, как сильно колеблются ваши квадрицепсы во время бега?

Что насчет компрессии для восстановления?

Часто профессиональные спортсмены надевают гольфы для восстановления как только заканчивается день гонок. Смысл в том, что сжатие увеличивает циркуляцию крови, что должно помочь восстановлению.

Все, что повышает скорость, с которой ваша кровь может выводить из тела токсины, такие, как молочная кислота, может быть только хорошим.

Компрессионное трико 2xu для восстановления сил

Существует множество противоречивых мнений и информации о компрессионной одежде для велоспорта. Мне захотелось попробовать ее самой. Я выбрала марку 2XU из пары других, которые мне порекомендовали.

Бренд 2XU провел исследования совместно с Австралийским институтом спорта (AIS), которые поддерживают ношение спортивной компрессионной одежды.

В преимуществах заявлено на их веб-сайте 2xu-russia.ru/compression/:

  1. На 2% улучшается мощность после восстановления между тренировочными сетами
  2. 5% усиления мощности на пике, увеличение кровотока на 18% в квадрицепсе
  3. Увеличение мощности до 1,4% в тренировочных сетах по 30 мин
  4. На 4,8% быстрее удаляется лактат из крови в теч. 60 мин. Восстановления
  5. Уменьшается на 1,1 см отека бедра и на 0,6 см голени на основании измерения обхвата после ношении одежды в теч. 60 мин. Восстановления

Внешний вид

2XU прислал мне трико “Women Power Compression” для обзора. На самом деле, я не особо хочу ездить на велосипеде в одежде для восстановления — мне нравится моя одежда ASSOS. Я ищу помощи именно в восстановлении — это то, что я всегда хочу улучшить. Поэтому я начала носить трико “2XU Power Recovery Compression” после тренировок.

Внешний вид этих леггинсов действительно спортивный. Лично я думаю, что все черное выглядят круто, но мне прислали черные с зеленым, которые на мой взгляд выглядят немного безумно.

Поэтому я носила их дома. Широкий пояс помогает леггинсам не сползать, что важно, так как трико для восстановления, как правило, свободнее сверху, чем снизу.

Технология

В этом трико используется самый высокий уровень сжатия 2XU — 105 ден — в очень эластичной, но стабильной на растяжение и сжатие ткани, которая кажется прочной и плотной. Леггинсы полноразмерные, переходят на ступню оставляя открытыми пальцы и пятку. Что замечательно, потому что сжатые пальцы ног — очень неприятное ощущение.

Ткань прочная, впитывает влагу, обладает антибактериальными свойствами и даже имеет защиту от солнца UPF 50+.

Ощущения и как сидит

Очень важно получить восстанавливающие леггинсы, которые плотно прилегают, иначе они не будут работать должным образом. 2XU рекомендует подбирать размер поменьше, если вы попадаете между размерами, но так как это не про меня, я просто выбрала XS.

У меня довольно маленькая талия и бедра, но относительно развитые квадрицепсы, на мне леггинсы сели удобно. Надеть их сложнее, чем натянуть обычные леггинсы, требуются усилие и сноровка.

Материал шелковистый и приятно холодит кожу. Плоские швы предотвращают натирание. Сжатие сильнее всего вокруг икр и не особенно заметно на бедрах. Я предполагаю это потому, что идея состоит в ускорение попадания крови от ног к сердцу. Правда я надеялась ощутить больше сдавливания на своих уставших бедрах, просто потому что это было бы приятно!

Они работают?

Хм … ну, трудно сказать наверняка — я не замеряла показатели, но одежда комфортна в ношении. Мне нравится ощущение постоянного давления на мои ноги, в этом есть что-то успокаивающее. Когда я надеваю их, то чувствую, что делаю для ног что-то полезное и даю им больше шансов на быстрое восстановление.

Прочитав разные научные статьи про компрессионный эффект, я решила, что стоит носить такую одежду, поскольку даже незначительное улучшение в вопросе восстановления того стоит. Особенно, если все, что нужно сделать, это надеть компрессионное трико на несколько часов в день.

Экипировка — Компрессионная одежда – разбор мифов, плюсов и минусов


В прошлый раз я разбирал спорную тему овальных звезд, теперь же попробую осилить еще более противоречивый вопрос. Компрессионную одежду многие любят, многие считают чистым маркетингом. Многие используют, многие считают слишком дорогой. Многие с ней расчитывают на лучшее восстановление, многие используют на соревнованиях. Противоречий очень много, поэтому я постараюсь свести к минимуму субъективность и разобрать имеющиеся материалы по теме. Которых на самом деле не так много.


Эти парни уже одобрили компрессионку по кругу и не понимают наших сомнений.

К сожалению информация по теме в среднем очень низкого качества. Золотой стандарт проверки разной информации подтверждающими ссылками — Википедия, но интересующегося темой компрессионки она просто ошарашит. Откроем сайт, почитаем, еще пошире откроем глаза и закроем. Материал написан без единой подтверждающей ссылки и с такими резкими и амбициозными заявлениями, что невольно начинаешь грустить. А найдутся ли вообще нормальные исследования по теме?
Судите сами.

Максимизирует силу? Усиливает движения? Уф. Что интересно, абсолютно то же самое сказано и на спортвики. Компрессионка при этом стоит не мало и если вы тоже заметили, что в интернете периодически врут, нам этой информации для покупки одежды вряд ли хватит.

Исследования.
Существует два довольно известных теста компрессионной одежды, которые провели в 2003 и 2007 годах.

Первый тест Доана, Ньютона и толпы других людей в 2003 году проверял результаты 20 спортсменов в спринте на 60 метров, прыжках в высоту. Попутно смотрели на движения спортсменов, пульс и температуру тела. В тесте участвовало 10 мужчин и 10 женщин, они сравнивали свободную и компрессионную одежду во время тренировок.
Результаты теста показали отсутствие улучшений в скорости спринта. При этом некоторые различия оказались заметны. Авторы утверждают, что при приземлениях в компрессионке уменьшились колебания мышц и сделали вывод о пользе для минимизации мышечных травм. Также немного изменились движения спортсменов, что легко объяснимо психологическими эффектами от компрессионной одежды. А еще в компрессионке быстрее росла температура кожи, что также в целом очевидно. В принципе из интересного на этом всё.

Второй тест Даффилда и Портуса в 2007 году был технологичнее. Тестировались 10 спортсменов-мужчин, которые пробовали использовать компрессионную одежду трех разных брендов. Каждый спортсмен проводил 30-минутную тренировочную сессию в 4 разных вариантах экипировки: в компрессионке 3 брендов и в свободной одежде. Спорт — крикет, проводились спринты на 20 метров, тесты на точность бросков, а также исследователи по полной оттянулись на дополнительном оборудовании. До и после упражнения брали кровь на лактат, смотрели pH, давление и проводили тесты через 24 часа после этих тренировок. Что важно, в этом случае компрессионка тестировалась не только во время упражнений, но и при отдыхе после них.
Результаты повторили прошлые, но выяснилось и много нового. В спринтах и общем расстоянии за тренировку разницы выявлено не было — бегали столько же и с той же скоростью. Точность бросков не изменилась. И, что забавно, разницы в действии компрессионок разных брендов как во время тренировок, так и во время отдыха замечено не было. Шах и мат премиум-бренды.
Что нашли. Температура кожи в компрессионке снова росла быстрее, чем в свободной одежде. Очевидно. А вот что действительно важно — исследователи заметили падение уровней креатинкиназы при суточном отдыхе в компрессионке относительно свободной одежды. Это может означать либо меньшее повреждение мышечных клеток, либо более эффективное восстановление. Не очень ясно, как это было определено, но авторы также сообщили о меньшей боли в мышцах. Итог — они посоветовали компрессионную одежду для уменьшения повреждения мышц во время тренировок и для лучшего восстановления, но не советуют ее для улучшения самого спортивного результата в соревновании.

К похожим выводам пришли гражданка Стикфорд из медицинского центра в Далласе (на результат компрессионная одежда не работает, результаты выросли у двух спортсменов из 16, которые верили в эффективность компрессионной одежды), восстановление не тестировалось. И в 2013 году, уже совсем недавно, Борн, Спирлич и другие провели заметно большее исследование, в котором сделали вывод, что компрессионная одежда может давать небольшое улучшение в результатах как в спринте, так и на длинных дистанциях, а также уменьшает повреждения мышцы и немного ускоряет восстановление.

Это всё была практика. Давайте теперь посмотрим на то, за счет чего эта разница может появляться.

И сразу минутка отдыха. Так как вам не помешали бы фотографии компрессионки в использовании, а я хотел бы пощадить вас и не фотографировать себя, то вот вам немного красивых девушек. Надеюсь красивые читательницы поймут, простят, тоже порадуются, и все продолжат читать дальше.

Выглядит, как видите, хорошо. А еще на фотографиях есть компрессионная одежда.

Но давайте пойдем дальше.

Теория.
Как ни странно, но вот ее как раз очень-очень мало. Почти все говорят об улучшении кровотока, статьи в популярных журналах повально ссылаются на указанные выше тесты, но почему… здесь проблема.
Наиболее аккуратно этот вопрос решили осветить на сайте runlab.ru, однако и там все объяснение посреди огромной статьи свелось к 1 картинке и 1 абзацу текста. Вот они:

«Вены человека включают в себя специальные клапаны, которые помогают прогонять кровь к сердцу. Когда состояние здоровья вен нарушается, а это включает в себя и обычную усталость ног и варикозные заболевания – вне зависимости от тяжести ситуации, сохраняется один и тот же принцип – вена расширяется. При ее расширении клапаны образуют зазор, который мешает кровотоку и рассредоточивает его. Принцип работы клапанов вен схож с принципом силы напора в шланге с водой, ведь все знают, что когда кончик шланга поджат пальцем, напор бьющей из него воды сильнее. Так и для того, чтобы ускорить кровоток, необходимо «поджать» клапан вены, то есть сузить ее. Компрессионная одежда сдавливает ногу и сжимает вену.»

У нас на сайте есть врачи, которые, я уверен, смогут сообщить контраргументы. Если так — пожалуйста, высказывайтесь.

Из всего вышесказанного выходят следующие плюсы и минусы:

Плюсы:
поддержание постоянной температуры мышц
снижение травматичности и болевых ощущений
ускорение процесса восстановления

Популярные плюсы в статьях в сети, которые частично противоречат результатам тестов:
снижение утомляемости
повышение выносливости организма
повышение эффективности мышц
улучшение координации

Минусы:
рост температуры мышц (в соревнованиях в жаркую погоду)
уход за одеждой (как правило очень деликатная стирка)
цена

Возможные минусы (Ранлаб вводит в состав минусов еще несколько, однако не подтверждает их строгими выводами):
Не для страдающих нарушением кровообращения, диабетиков, курильщиков, с гиперчувствительной кожей и открытыми ранами. В общем если у вас есть полный набор (такие у нас точно найдутся) — просто встаньте и выйдите из класса. Ну вы поняли.

Отзывы.
Они прямо противоположные. При анонсе этой статьи несколько человек сообщили, что используют компрессионку и она им помогает. При этом отзывов на самом деле довольно мало. Давайте приведем близкие к нашей велосипедной теме. Как вы понимаете, не ручаюсь за объективность, но собираю для вас для широты мнений.

Михаил Сумар: «Пользуюсь уже лет пять, у меня другого бренда но тоже с тормозами сверху, отменно оттягивают после гонки или тренировки тяжелой, так же одеваю в перелеты и дальние поездки за рулём, нога свежа как майская роза поприезде».

С различных велосипедных форумов:
«Использовал носки X soxs. Стопа реально меньше устает.»

«Насчет компрессионного белья и варикоза. На счет компрессионного белья. Сначала сходи к флебологу и посоветуйся с ним. Неправильно подобранные компрессионные чулки или гольфы могут только ухудшить ситуацию.»

«Отлично работает для восстановления и на длинных эпиках, больше 130 км. Надеваешь посередине поездки и усталость снимает с ног».

Женя Шипилов: «Всегда считал, что компрессионные чулки нужны для восстановления, сам их использую только для этого».

Надеюсь, что свои отзывы, не важно, положительные или отрицательные, вы напишете в комментариях.

А теперь важные дополнения.

Компрессионная одежда прямо запрещена правилами UCI. Звучит это так:
«It is forbidden to wear non-essential items of clothing or items designed to influence the performances of a rider such as reducing air resistance or modifying the body of the rider (compression, stretching, support)».

Выбор одежды по правилам UCI должен быть обусловлен погодой, но не попыткой улучшить результаты. Также жестко ограничена максимальная высота носков. И гонщики на самом деле идут по лезвию бритвы. Мы видели это в даунхилле, видим во всей современной одежде в шоссе. Стягивающая одежда по факту есть, она помогает уменьшить сопротивление воздуха и, вероятно, никто кроме райдера не знает, насколько силен в ней компрессионный эффект. Кроме того, правило использования компрессионки регулярно нарушается и нормально используется наверное только на топовых шоссейных гонках и гонках уровня кубка мира и выше. Например, в эндуро компрессионные чулки массово используются гонщиками на этапах кубка Европы, где судьи UCI стоят на каждом старте и финише.

Пример темы с ограничением высоты носков/чехлов для обуви.

Есть и другой момент, о котором говорят редко, но он точно есть. Психологический. Честно говоря, это то, почему компрессионку в последние годы использую я. То же самое мне сообщил про себя и Валя Попов. Надевая компрессионку, начинаешь сильно чувствовать наличие на себе одежды. Если речь идет про эндуро и на тебе нет защиты, то этот эффект помогает притупить чувство страха на спуске. Закрытые локти в дх и эндуро, закрытые колени в кросс-кантри. Лично для меня это дает заметно большее ощущение защиты, которой на самом деле не прибавилось ни на грамм. То есть это помогает морально и в голове при этом совершенно нет мысли о том, что это как-то поможет результату через лучшее кровообращение.

Ну и мой личный отзыв.
Сейчас у меня на тесте есть одежда 2XU, которую я выше заменил на фотографии девушек. Рассказ о ней я напишу, но говорю сразу, что качество компрессионной одежды с учетом прошедших тестов об их равной эффективности, наверное справедливо оценивать не по эффекту на тело. Ибо мы это нормально все равно не проверим. Зато есть вполне понятные параметры — качество швов, удобство, наличие проблемных мест у моделей (а по моему опыту они случаются чаще, чем кажется), портится ли ткань от ношения (а она у многих компрессионок портится!) и т.д. Помимо 2XU у меня уже были в использовании компрессионки Skins, Nike, Craft и даже, из любопытства, пара представителей китайского ноунейма. И проблемы удивляют своим разнообразием.
В общем это впереди и отдельным постом о том, на что обратить внимание.

Экипировка: компрессионная одежда для бега

Наш постоянный автор Анна Косова открыла для себя компрессионную экипировку осенью прошлого года, но только в этом году досконально разобралась, для чего она нужна. По сложившейся традиции Анна примерила одежду разных производителей и подробно написала о своих впечатлениях. Ваш личный опыт и мнения, как всегда, приветствуются в комментариях.

С компрессионной одеждой я впервые столкнулась год назад на Экспо Московского Марафона, где купила компрессионные гетры фирмы CEP. Тогда я совершенно ничего не знала про компрессию — мне просто понравились яркие гетры. Для чего же нужна такая экипировка, я выяснила совсем недавно.

Компрессионная одежда — дорогое удовольствие, а значит, приобретая её, каждый из нас рассчитывает на обещанный производителями эффект. Именно поэтому я решила протестировать самые популярные марки компрессионного белья, которые представлены на российском рынке, и рассказать о своих впечатлениях.

Для начала немного о том, что такое компрессионное бельё и почему оно стало так популярно среди профессиональных спортсменов и любителей. Кстати, бегом и велоспортом не ограничивается список спортивных дисциплин, где активно используют компрессию. Мотоспорт, горный велосипед, волейбол, футбол и, конечно, тяжёлая атлетика — в этих видах спорта компрессионное бельё используют очень часто. Почему?

Зачем нужна компрессионная одежда?

Прежде всего, компрессионная одежда стимулирует отток венозной крови (крови, которая возвращается к сердцу по венам, чтобы обогатиться кислородом). Благодаря воздействию разной степени давления, эта кровь «проталкивается» наверх. Улучшение кровообращения помогает доставлять кислород и питательные вещества в мышцы, и, что не менее важно, удалять из них углекислый газ и другие продукты распада. В результате утомление в мышцах наступает позже обычного.

Второй ощутимый плюс — это предотвращение травм. Компрессионное бельё уменьшает вибрации и обеспечивает дополнительную поддержку мышцам, связкам и сухожилиям, уменьшая риск возникновения микроразрывов, которые ведут к более серьёзным травмам. Это очень важно на длительных соревнованиях.

Ещё один аргумент в пользу компрессии — увеличение проприоцепции. Проприоцепция — это чувство тела в пространстве. Когда вы надеваете компрессионное бельё, ваша координация улучшается, помогая следить за техникой бега. Особенно эффективны в этом вопросе носки, которые плотно прилегают к ноге, помогая лучше ощутить постановку стопы.

Польза номер четыре — компрессионное бельё, как и любая другая хорошая спортивная экипировка, выводит влагу, сохраняет тепло, защищает от солнца и дарит комфорт.

Отдельного разговора заслуживает компрессия для восстановления. У всех брендов компрессионного белья есть линия recovery. Восстанавливающая экипировка обладает более высоким процентом компрессионного эффекта, чем тренировочная, и тем самым помогает быстрее выводить продукты распада и способствует активному поступлению питательных веществ в мышцы.

Подведём итог: надевая компрессию на тренировки или соревнования, вы можете рассчитывать на дополнительную поддержку, снижение травматизма и ускоренное восстанавление. С теорией всё понятно — теперь перейдём к практике.

Личный опыт: тестируем компрессию и не только

Я смогла сравнить несколько марок компрессионной одежды, представленной в России. Разумеется, мой опыт сложно назвать полным. Поделитесь собственным в комментариях, если вам есть, что рассказать. Покупая дорогую экипировку для бега, читателю необходимо быть во всеоружии и обладать достаточным количеством информации. Надеюсь, вы поможете нам обрисовать более полную картину.

Первыми ко мне попали легинсы Puma. У марки есть целая линия компрессионной одежды, в которую входят легинсы для бега и восстановления, а так же бра и майки для женщин. Главное отличие продукции Puma от экипировки других брендов — наличие силиконовых выставок, которые проходят вдоль мышц, стимулируя кровообращение. Скажу сразу, что силикон не натирает и не мешает. Даже если вы мужчина, и у вас есть волосы на ногах. Мой молодой человек бегает в таких и очень доволен.

Очень здорово, что в легинсах сбоку на бедре есть карман на молнии, — сюда можно положить ключи, которые не будут мешать, натирать и давить. Из недостатков: молнии внизу штанин есть только на женской модели, а пояс (довольно жёсткий) приходится туго затягивать, чтобы лосины не сползали.

Восстанавливающие легинсы (есть как для мужчин, так и женщин) имеют силиконовые полоски в других местах, нежели тренировочные. Я ношу их час или два после тренировки — ощущения приятные. Компрессия самой ткани не высокая, стимуляция кровообращения происходит благодаря вставкам.

Марка 2XU, наверное, одна из самых заметных на рынке благодаря узнаваемому рисунку. Я тестировала легинсы Women’s Elite Compression Tights, выполненные из двух материалов, сочетающих разную степень компрессии. При примерке они сели идеально, но во время тренировок выяснилось, что они немного сползают (возможно, мне просто не очень подошла модель). Ткань у легинсов очень приятная, немного холодит. Когда бегаешь в этих лосинах, кажется, что на тебе ничего нет. Единственное, я бы отметила не очень удобный пояс: сидит он плотно и хорошо, можно не затягивать резинку, но я бы сделала его немного выше и шире, лично мне он доставляет дискомфорт.

Рисунок на легинсах долговечный, не слезает после стирки. Марку хвалят высокие люди, особенно мужчины, за наличие моделей различной длины.

Skins

На первый взгляд вещи марки Skins кажутся необычными. Изделия очень мягкие и совсем не похожи на компрессионную одежду. Производитель уверяет, что достичь такого эффекта позволяют невероятно эластичные компрессионные материалы. Благодаря этой эластичности одежда идеально облегает тело, и компрессионное воздейстие лучше именно в тех местах, в которых оно необходимо.

Я бегала в укороченных и длинных легинсах линии Skins А200. Когда я примерила укороченные, мне показалось, что они сильно давят под коленом (если бы не тест экипировки, сама бы я их не купила). Интересно, что неприятное ощущение ушло во время бега, и теперь эти легинсы стали одними из самых любимых. Больше всего мне понравился пояс: он высокий, широкий, с удобными резиновыми верёвочками, чтобы затягивать пояс потуже. Материал плотно облегает ноги и визуально стройнит. Бегать в таких легинсах очень комфортно. Мне кажется, компрессионный эффект не очень сильный, но у меня были модели со средней компрессией, а у марки есть и выше.

Марка CEP производит медицинскую компрессию и экипировку для спорта. Я пробовала гольфы, гетры, легинсы и майку. Начну с гетр. Как я уже писала выше, яркие симпатичные гетры я купила на Экспо Московского Марафона, и они у меня не прижились. Во-первых, неудобно снимать и надевать. Кроме того, мне в них было некомфортно бегать. Скорее всего, я не заметила эффекта или не поняла его. Несмотря на неудачу с гетрами я попробовала гольфы, и они оправдали все мои ожидания. Надевать их намного удобнее, плюс, без носка всё равно никуда не побежишь, так что получается два в одном: и носки, и гетры. В гольфах мне очень комфортно на длинных дистанциях: икры не забиваются, и на следующий день ноги очень «свежие». Идеально подходят для трейла или бега по лесу. Есть, правда, один минус: в жару в гольфах не очень комфортно стопе.

Легинсы мне тоже понравились. Они изготовлены из нескольких видов ткани: на бёдрах и икрах сильная компрессия, в остальных местах более слабая. В этих легинсах я почувствовала, что бегаю именно в компрессионном белье. У лосин высокий пояс, который не затягивается резинками, а просто плотно сидит. Сама ткань достаточно плотная, поэтому они не просвечивают, как многие другие. Кстати, усиленная ткань на икрах может легко заменить гетры или гольфы — очень удобно. Советую выбирать модель как минимум на размер меньше: я взяла S, и лосины мне велики.

Compressport

У марки Compressport нет линии для девушек, но что-то можно подобрать по размеру, допустим, рукава или гетры (сверяйтесь с размерной сеткой). Мой друг, профессиональный мотогонщик, трестировал нарукавники, чулки, гетры, и остался в полном восторге: отметил хорошее качество материалов и заметный компрессионный эффект. Говорит, что теперь тренируется и выступает на соревнованиях только в компрессии, так как мышцы намного меньше устают.

Лично мне очень нравится экипировка Compressport, хотя бы потому что у бренда есть такие уникальные продукты, как набедренные манжеты и чулки. Кроме того, все, кто пробовал, хвалят носки для бега. Я заметила, что профессионалы часто выбирают Compressport. Жаль, что у бренда нет легинсов.

Asics

У марки Asics есть целая линия под названием «Поддержка мышц». Мы смогли протестировать мужские легинсы Leg Balance с компрессионными вставками. Более плотные вставки, которые находятся на бёдрах и пояснице, призваны уменьшить вибрацию и оказать поддержку мышцам, которые больше всего устают во время бега. На мой взгляд, это не совсем компрессионная одежда, но тоже заслуживает внимания.

Компрессионная одежда Compressport из Швейцарии: современные технологии и их применение

Compressport – производитель высококачественного компрессионного трикотажа и профессиональной экипировки для тренировок и соревнований. Швейцарский бренд вот уже почти 10 лет работает над качеством своей продукции, чтобы помогать спортсменам любого уровня улучшать свои результаты и получать максимальное удовольствие от занятий спортом.

Как работает компрессионная одежда

Компрессия решает ряд задач, с которыми сталкиваются спортсмены ежедневно – увеличение производительности на тренировках и соревнованиях, ускорение восстановления.

Качественный спортивный компрессионный трикотаж всегда решает несколько задач одновременно:

1. Воздействие на кровеносную систему.

  • На артерии (кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца к органам). Артерии имеют такое свойство, что на сдавливание снаружи (которое как раз и обеспечивает компрессия) они расширяются, вследствие чего кровь быстрее поступает к мышцам. Исследования показывают, что благодаря компрессии кровь может циркулировать до 30% быстрее.
  • На вены (переносят кровь от органов вверх к сердцу). Внутри них есть клапаны, за счет которых возможно движение крови только в одну сторону (вверх). Эти клапаны по тем или иным причинам могут закрываться неплотно. Одной из таких причин является долгое пребывание тела в вертикальном состоянии при длительной ходьбе или беге. Компрессия решает эту проблему с помощью сжатия, препятствуя застою крови и скорейшему выводу продуктов распада.

Самое эффективное действие происходит в области икроножной мышцы, где вены расположены близко к коже. Сила сжатия не одинакова и уменьшается снизу вверх. Начиная использовать компрессию, важно правильно подобрать размер, чтобы элемент экипировки выполнял свои функции и не нарушил кровообращение.

2. Стабилизация мышц. Сдавливание обеспечивает дополнительную фиксацию мышц, что позволяет снизить риск травмы или растяжения и беречь силы на длинной дистанции. Компрессионный трикотаж Compressport предназначен для уменьшения ударных волн и вибраций, возникающих при работе на твердых или неровных поверхностях, когда мышцы непроизвольно сокращаются, чтобы нивелировать эту вибрацию. Это не влияет на скорость бега, но приводит к затрате дополнительной энергии. Многие бегуны на длительные дистанции или трейлраннеры используют компрессию именно для этого.

Научно доказано, что компрессия снижает средний пульс спортсмена. Частота сердечных сокращений во время физической нагрузки в компрессионном белье в среднем на 2-3 удара в минуту меньше, чем в обычной одежде.

Сжатие помогает как во время нагрузок, так и после. Компрессия поможет спортсменам повысить свою производительность, уменьшить усталость во время нагрузки, снизить риск травм и судорог, ускорить восстановление между нагрузками.

История бренда

С момента производства своих первых рукавов из телячьей кожи в 2008 году Compressport задались целью создавать эталонный продукт, подчеркивая свою индивидуальность и качество. Всего через три года бренд уже был представлен в более чем 70 странах и вышел в лидеры на рынке компрессионной одежды.

Бренд достиг высокого качества продукции, постоянно удивляя своих спортсменов передовыми технологиями опыта медицинских исследований и специалистов по спортивной компрессии.

Гордость компании – швейцарское качество и европейское происхождение. Станки для производства, нити и даже красители производятся в Европе. Вся продукция использует ткани и пряжу, которые соответствуют стандарту Oeko-Tex Standard 100 – независимый контроль над вредными текстильными веществами. Это гарантирует, что продукты не представляют никакого риска для здоровья.

Экипировка тестируется в самых сложных условиях (Абу-Даби, Гавайи, Монблан, пустыня Сахара и т.д.), где проходят самые экстремальные соревнования в мире. Сейчас в команде Compressport числится более 500 профессиональных атлетов, которые дают объективную информацию о свойствах продукта. Сотрудничая со спортсменами, компания получает ценные для себя отзывы, которые доказывают, что они движутся в правильном направлении. Поэтому можно с уверенностью сказать, что команда швейцарских производителей имеет четкое представление о требованиях спортсменов.

Технологии

Технологичные компрессионные изделия рождаются благодаря сотрудничеству между врачами, спортсменами и производителями, которые специализируются на медицинском сжатии.

Рассматривается анатомия и биомеханика спортсменов, тестируются сотни различных нитей и тканей. Отдельное внимание уделяется созданию бесшовных конструкций, чтобы максимизировать комфорт и срок службы продукта.

На этапе производства огромное внимание уделяется силе и качеству сжатия, которое регулируется буквально на миллиметры. Конструируются различные зоны сжатия на целевых областях мышц.

На протяжении всего производственного цикла происходит автоматизированная проверка степени сжатия. Для измерения и проверки правильности сжатия на всех продуктах используется испытательное устройство Salzmann, которое считается технически наиболее точным для измерения сжатия во всем мире.

На какую экипировку бренда стоит обратить внимание

Compressport сегодня производит большое количество различных вариантов как универсальной мультиспортивной, так и специализированной спортивной экипировки:
Компрессионная кофта Compressport
Спринтеры Compressport
Компрессионные тайтсы

Также Compressport активно поддерживает триатлон и трейлраннинг, являясь партнером крупнейших соревнований. Экипировка для тренировок и соревнований по триатлону:

Элементы экипировки для трейлраннинга созданы для максимальной поддержки мышц на самых экстремальных дистанциях и рельефах местности и помогают снизить риск травм и увеличить выносливость при любых погодных условиях.

Футболка из дышащего материала с молнией для терморегуляции:
Футболка Compressport Trail Running Shirt V2 Short Sleeve

Функциональное термобелье для различных видов активности:
Термокофта Compressport 3D Thermo UltraLight LS Shirt

Восстановление превыше всего

После тренировок или соревнований компрессионное волокно продолжает работать на ускорение венозного возврата и вывод из мышц продуктов распада, вырабатываемых во время нагрузок. Таким образом, мышцы извлекают выгоду из улучшенного кровотока даже после использования компрессионного трикотажа.

Ученые из университета Мейси в Окленде установили, что спустя 24 часа после высокоинтенсивных тестов на выносливость (с использованием компрессионных гольфов) было отмечено снижение отсроченной боли в мышцах у 93% спортсменов.

Если ваши нагрузки интенсивные, компрессию можно использовать и между тренировками. В этом случае используется специальная восстановительная компрессия с меньшей силой сжатия. Такая линейка есть почти у всех производителей спортивной компрессии.

Если вы не относите себя к профессионалам или даже к опытным любителям в выбранном виде спорта, вы все равно почувствуете преимущество использования компрессионного трикотажа. Каждый хочет восстанавливаться два дня вместо трех после очередной тренировки, или на завтрашней тренировке пробежать на пару километров больше. Все мы хотим улучшать свои спортивные результаты, а кто-то и вовсе желает заглянуть за пределы собственных возможностей, при этом не участвуя в соревнованиях профессионального уровня.

Поэтому рекомендуем использовать компрессию на тренировках и соревнованиях спортсменам любого уровня, чтобы получить реальную пользу, улучшить спортивный результат и самочувствие. При этом, чтобы добиться максимальной эффективности, важно выбрать правильный размер – в этом вам всегда помогут продавцы-консультанты Лаборатории бега Runlab.

Леггинсы для фитнеса – обзор лучших моделей и правила выбора. ТОП-100 фото достойных моделей смотрите здесь!

В современном мире каждому человеку хочется быть спортивным, выглядеть стильным, красивым и подтянутым. Именной с этой целью созданы программы по физическому развитию, позволяющие вести активный образ жизни и регулярно посещать фитнес клубы.

И в гардеробе каждого человека, занимающегося спортом, есть леггинсы. В 2018 году этот вид одежды по-прежнему остается на пике популярности.

Где купить леггинсы для фитнеса?

В наше время их можно приобрести в любом спортивном магазине, в интернете с доставкой до дома. Их разнообразие расцветки, рисунки, фактуры поражают, поэтому подобрать подходящую именно вам не самое простое занятие.

Тип легинсов

Хорошо подобранные леггинсы способствуют эффективной тренировке, могут помочь избежать разного типа травм.

В правильных легинсах не должно быть выпуклой отделки, ткань ложится таким образом, чтобы было легко и комфортно двигаться, ни за что не цепляясь. Лучше чтобы использовался воздухопроницаемый материал, успешно отводящий влагу.

Спортивные леггинсы удивительно универсальная одежда. Вы можете найти специализированные леггинсы для занятия спортом в зале, для летних пробежек в парке или для тренировок на свежем воздухе зимой. Есть как утепленные варианты, так и совсем легкие летние.

Особенно популярны летом леггинсы укороченные, модели выше колена. Хороший вариант для занятий, исключающих нагрузки на ноги. Модели – до середины икры, не особо популярны за их счет визуально укорачивается длина ног.

Трендом нынешнего сезона считаются леггинсы с сеткой. Модные дома как Nike, Addidas, Puma, Reebok номера один в спортивном мире представили свои варианты легинсов с сеткой для фитнеса, как мужских, так и женских образов.

Леггинсы с прозрачными сетчатыми вставками тоже набирают бешенную популярность, они идут именно девушкам с хорошей фигурой. Сами вставки удивительно разнообразны имеют самую разную форму и размеры.

Ткань для пошива легинсов

В выборе одежды всегда важно обращать внимание на ткань. В легинсах тоже большая их вариация. Большую популярность имеют леггинсы для фитнеса утягивающие. Используют ткань эластан, тактель или мерил. За счет них приобретается большая плотность и надежность.

Сейчас наиболее чаще используемая ткань в изготовлении легинсов волокна полиэстера или полиамида. Также популярен двойной слой из полиэстера и эластана. Влагоотводящие и очень удобные. При касании очень напоминает хлопок.

Размер легинсов

Также немаловажный критерий – размер, а можно и сказать основной критерий. Обязательно, чтобы спортивные леггинсы подходили вам. Необходимо, чтобы сидела одежда прям по фигуре, нигде не давила. Всегда приобретайте свой размер, а то во время тренировки леггинсы будут причинять дискомфорт.

Сейчас очень легко в интернет магазинах найти леггинсы для фитнеса больших или маленьких размеров. Очень свободные модели будут создавать непривлекательные складки, сползать или мешать выполнять движения. Тесные леггинсы будут создавать проблемы с кровообращениям, или лопнут по шву во время активной тренировки.

Очень удобны леггинсы с высокой посадкой, они удачно подчеркивают стройность ног и красивое телосложение, в них выставляются напоказ лучшие стороны внешности. Также эти модели идеальны для усиленной тренировки со множеством движений.

Леггинсы с низкой посадкой хорошо выглядят на стройных фигурах в, но они могут сползать, что не особо удобно.

Компрессионные леггинсы для фитнеса

Компрессионная одежда создана для уменьшения неприятных ощущений после тренировок, снятия нагрузки и снижения риска для здоровья. С этой же и целью созданы компрессионные леггинсы для фитнеса, разработанные специально для занятий спортом, в частности бегом.

Профессиональные спортсмены так же пользуются компрессионной спортивной формой, она повышают выносливость за счет снижения пульса, уменьшает жесткость мышц и нормализовывает кровообращение. Эти леггинсы уменьшают частоту сердечных сокращений именно в ногах и увеличивают приток крови при интенсивном беге на выносливость. И это отлично способствует более быстрому темпу в беге.

Комприсионные леггинсы являются хорошей профилактикой при тромбозе, развитии трофических явлений.

Они снижают нагрузку на суставы и связки.При выборе компрессионной модели нужно учитывать, что модель должна плотно прилегать к телу, но не сковывать движений. Также стоит посмотреть сетку размеров производителя, она чаще всего отличается от стандартов.

Цвет же легинсов полностью зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Как правило, темный цвет стройнит, также для стройности фигуры можно присмотреться к темно-синим или темно-зеленым моделям.

В этом сезоне особо популярны бордовые цвета или оттенка шоколада. Полосы по бокам тоже в тренде уже третий сезон, они визуально удлиняют ноги.

Вечной классикой спортивных легинсов считаются серые леггинсы. Есть как с цветными вставками, так и сеткой.

Вы хотите выделятся и выглядеть ярко? Тогда цветные лосины для вас – красные, васильковые, розовые. Добавить уникальности можно приобретя модель с принтом. Есть геометрические или цветочные вариации.

Мужские леггинсы

В настоящее время леггинсы для фитнеса считаются, по большей части, женской одеждой. Но первыми появились именно мужские леггинсы.

Каждый тип модели для разных видов спорта имеет свою особенность. Разная длина, вид ткани и декоративное оформление.

При выборе нужно учитывать специфику нагрузки, и особенности своего организма, фигуры и время года.

Основной фактор в выборе хороших легинсов – материал, из которого они сделаны. От него зависит не только их предназначение, но и их цена.

Конечно, качественные спортивные леггинсы стоят намного дороже обычных легинсов и лосин, но они сделают тренировки комфортными. Конечно, вы не должны покупать то, что вы не можете позволить себе. Однако цена — это не основной аспект, который следует рассматривать.

Самое важное – качество. Ищите бренды, которые будут стоить ваших затраченных денег. Можно присмотрится к недорогим легинсам для фитнеса.

На сегодняшний день маленькие интернет магазины спортивной одежды предлагают леггинсы из хлопка или синтетики ничуть не уступающие по качеству производителям известных марок.

Фотографии моделей которых можно посмотреть на любых сайтах этих магазинов. Купив стильные и удобные леггинсы вы получите дополнительную мотивацию для тренировки и сможете похвастаться фигурой.

8 советов Триспорт.рф по выбору правильной компрессионной одежды

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ! НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ!

Накопленный опыт участия в соревнованиях по бегу и триатлону, а также опыт общения с клиентам нашего интернет-магазина позволили выделить следующие ключевые вопросы, на которые нужно обращать внимание при покупке спортивных компрессионных гольфов, шортов или другой одежды: 1. Компрессию от какого брэнда выбрать?

Предыстория. На рынке спортивной экипировке сейчас только ленивый производитель, дистрибьютор и магазин не имеет в своем ассортименте товар с лэйблом compression на упаковке. Это такой тренд, к которому подключились даже монстры вроде Nike или Reebok. Подобное положение дел, конечно, таит в себе немалую угрозу для бегуна, который впервые решил вкусить преимущества этого новомодного направления в спортивной экипировке. Почему?

Дело в том, что «компрессия» – это весьма емкое и даже наукоемкое понятие, если принимать во внимание особенности физиологических процессов во время бега и физических нагрузок. Оно вбирает в себя: (1) степень компрессии (как сильно изделие сдавливает поверхностные ткани и мышц) (2) распределение компрессии на конечности (как изменяется степень сдавливания на нелинейной поверхности) (3) жесткость/растяжимость материала в зависимости от различных зон конечности (как изменятся эластический материал при увеличении объемов мышц при нагрузке). Таким образом: (а) компрессионное изделие может не только принести пользу, но и навредить.Например, передавить («эффект жгута») поверхностные вены, вместо улучшения кровотока – препятствовать ему, чрезмерно сдавливать и ограничивать мышцы. (б) не давать никакого эффекта, что по сравнению с (а) не так плохо!

Подобные варианты (подкрепленные сделанными на их основе исследованиями), конечно, накладывают тень на понятие спортивной компрессии и рождают «мнения-полученные-опытным-путём» о ее бесполезности. СОВЕТ №1 : ВЫБИРАЙТЕ ЗАРЕКОМЕНДОВАВШИЕ СЕБЯ БРЕНДЫ ОТ СПЕЦИАЛИЗИРУЮЩИХСЯ НА КОМПРЕССИИ КОМПАНИЙ

На что ориентироваться: бэкграунд производителя, наличие исследований по конкретным брендам с положительными результатами, применение про-атлетами, отзывы реальных покупателей, лучше всего знакомых. В Триспорт.рф мы рекомендуем спортивную компрессию CEP от ведущего эксперта в области компрессионных технологий в медицине и спорте – немецкой компании medi (дальше вы также найдете ответы, почему именно так).

2. Нужна ли вообще компрессия и зачем? Разобравшись, что компрессионные гольфы или гетры – это не просто кусок полотна, стягивающий ногу сильнее, чем это делает непосредственно кожа человека, а что-то сложное и высокотехнологичное, можно задаться главным вопросом: а для чего она, эта интеллектуальная компрессия, вообще нужна? Что она дает?

Предыстория. В медицине уже много десятилетий (хотя в России до сих пор кто-то еще бинтует) компрессионные изделия используют для профилактики и лечения заболеваний вен и лимфатических сосудов. Основные принципы: компрессия позволяет обеспечивать нормальное функционирование клапанов в венозных сосудах в процессе тока крови обратно к сердцу, как результат уменьшение отеков и снижение риска развития варикоза в долгосрочном периоде. Также компрессию используют для профилактики тромбоза (опасного для жизни) при перелетах и родах. Есть много исследований об эффективности компрессии в медицине, во многих западных странах – это обязательная часть комплексного лечения соответствующих патологий. Но при чем тут спорт?

Дело в том,что изначально компрессия в спорте появилась именно по медицинским соображениям: спортсмены, имеющие проблемы с венами, стали использовать назначенные врачом изделия и во время физических нагрузок. Однако, вскоре стало ясно, что помимо эффективной поддержки вен в тонусе, существуют и другие преимущества, имеющие отношение уже к сугубо спортивной стороне дела, а именно:

  • снижение усталости повышение работоспособности (улучшение кровотока, дополнительный прилив кислорода)
  • сокращение времени восстановления после нагрузок (улучшение кровообращения, обмена веществ, вывода токсинов и продуктов распада работы мышц),
  • уменьшение микротравм мышцза счет стабилизирующей функции компрессии (принцип бандаж)

Естественно, эти эффекты в последующем были исследованы в различных американских и европейских спортивных институтах, многие из которых подтвердили позитивное воздействие компрессии. Эти же эффекты также были отмечены многочисленными спортивным врачами, тренерами, спортсменами-профессионалами и любителями. К слову, некоторые медицинские компании создали специальные спортивные серии компрессионных изделий (тот же CEP у medi), отличающиеся особыми компрессионными свойствами с учетом особенностей работы мышцы и вен во время нагрузок.

СОВЕТ№2: если у вас есть ярко выраженные симптомы и проявления заболеваний вен, обратитесь к врачу-флебологу, он определит, какой вариант компрессии вам требуется и достаточен (I или II класс медицинской компрессии, спортивная компрессия). Если же у вас все ОК с венами, но вы цените комфорт, безопасность и дополнительные возможности в беге, то спортивная компрессия – это полезный для вас инструмент. 3. Швы не красят ни человека, ни носки! Даже едва заметный шов в области носка может подарить вам весьма неприятную мозоль. Толстый шов в области резинки на верхнем краю гольфа, равно как и продольный шов на всем протяжении гольфа могут привести не только к неприятным ощущениям, но и к эффекту «жгута», весьма вредного для кровообращения и даже опасного для здоровья. Именно поэтому топовые производители делают гольфы по технологии круговой вязки на специальных циркулярных машинах – это позволяет задать правильный профиль давления и избежать использование швов на протяжении компрессионной части изделия.

СОВЕТ №3: Обязательно изучите вязку гольфа или носка – она должна быть круговая (бесшовная, не по принципу сшитой выкройки). Проверьте швы в носочной области и в области верхнего края резинки. Они должны быть предельно плоскими. 4. Как подбирать размер?

В компрессионных изделиях самое главное при подборе изделия – это измерение области, на которую направлено основное воздействие компрессии. Икроножная мышцы – главная мышечно-венозная помпа в беге, поэтому чаще всего окружность икры в самом широком месте (в расслабленном состоянии) является главным измерением. СОВЕТ №4: Ни в коем случае не подбирайте и не покупайте гольфы, единственным измерением у которых является размер стопы.Это может оказаться чревато неприятными последствиями. Также не рекомендовали бы использовать гольфы меньшего размера – чрезмерная компрессия может быть вредна для эффективной и здоровой работы мышц. 5. Компрессии для нагрузок и/или восстановления?

Компрессионные гольфы очень хороши для восстановления. Об это вам про-атлеты расскажут не меньше, чем любители. Например, в триатлоне на длинные дистанции восстановительная компрессия существенно больше распространена, чем беговая. У некоторых производителей есть даже специальные серии recovery, которые отличаются от беговых градиентом и уровнем компрессии (принцип «давления покоя» против «рабочего давления») и делают процесс разгрузки и восстановления еще более эффективным. Эти же модели актуальны и в перелетах и дальних поездках, где человек также зачастую находится в состоянии неподвижного покоя.

СОВЕТ№5: Рекомендуем иметь дополнительную пару для восстановления -специализированную версию recovery. 6. Как правильно надевать компрессионные изделия? СОВЕТ №6: Ни в коем случае не подворачивайте края изделий.Разглаживайте складки. Не надевайте гетры вверх ногами, левый гольф на правый и шиворот-навыворот. Верхний край должен быть ниже сгиба в колене. 7. Срок службы компрессии?

У разных производителей по-разному. У немецких производителей, специализирующихся на компрессии, гарантия сохранения компрессионных свойств составляет не менее 6 месяцев при правильной эксплуатации. По опыту очень многие используют эти гольфы годами (спасибо немецкому качеству). СОВЕТ №7: следуйте рекомендациям по уходу, указанным в инструкциях. Таким образом, вы сможете использовать гольфы очень долго, и это с лихвой окупит себя. Например, немцы из medi гарантируют сохранение компрессии в течение 180 надеваний. Если вы бегаете раз в неделю, то это три с лишним года! 8. **Самый главный совет !** Да, правильная компрессия делает ваш бег более комфортным, безопасным и, возможно, результативным. Но помните, не менее важным является правильное настроение.

СОВЕТ №8: Занимайтесь с хорошим настроением!

Ссылка на основную публикацию